okomchemika

okomchemika Som 👨🏻‍🔬 potravinársky chemik
🥗 certifikovaný výživový poradca
🏋️vyznávač fitness a lifter

26/03/2026

Leto sa nezadržateľne blíži 😮‍💨 a forma do plaviek sa nespraví týždeň pred dovolenkou 🏖️🤣 Ako si na tom tento rok ty? Stíhaš? 👀

08/11/2025

Každý z nás pozná niekoho, kto tvrdí že nič neje a aj tak stále priberá 😅 Kalorický príjem ale nikto z nás neoklame ☝️ či sa nám to páči alebo nie 🥹

Lyžica orechového masla 🥜, pár čipsíkov pri filme či nevinná zálievka v šaláte 🥗, aj to môžu byť podstatné zdroje kalórií, hoci ich zapísané nemáš. Keď už trackuješ stravu, trackuj ju poriadne 💪 nech vieš na čom si

Pošli kamošovi 📤 ktorého sa to týka 😅

03/11/2025

High Protein syr VS Klasický syr 🧀 Ktorý by si si vybral ty? ⏬

💪 PROTEIN syr obsahuje na 100 g
- 31 g bielkovín
- 10 g tuku
- 214 kcal
- pri cene 1,19 EUR / bal
- cena za 10 g bielkovín = 0,38 €

🧀 KLASICKÝ syr obsahuje na 100 g
- 27 g bielkovín
- 17 g tuku
- 263 kcal
- pri cene 0,99 € / bal
- cena za 10 g bielkovín = 0,37 €

✅ Ako sám vidíš, proteínový syr obsahuje len o 4 g bielkovín viac ako klasický. Za to ale obsahuje až o 7 g menej tuku a je teda aj o niečo menej kalorický. Cena za 10 g bielkovín je veľmi podobná. Rozhodnutie teda nechám na teba ☝️

Ak si napríklad v diéte a dáva ti zmysel mať viac kcals v prospech bielkovín na úkor tukov, go for it. Pre väčšinu ľudí však nemá zmysel riešiť takéto drobné rozdiely 🤷‍♂️

🕵️‍♂️ Vždy mysli na celkový kontext a čítaj etiketu!

01/11/2025

Poznáš tento vnútorný boj? 😅 Mozog VS svaly 💪 a RPE @10 raz za čas 😁

15/10/2025

Tyčinka 🍫 s 50% obsahom bielkovín 💪 za cenu 1 kávy? Poďme sa na to pozrieť!

Táto tyčinka z DMka má 50 % bielkovín, stojí 1,25 € a fakt prekvapila 👀 Mrkol som sa na jej zloženie a pomer cena/kvalita je veľmi solídny! 🔥

Sleduj nový 👨‍🔬 a zisti, či je to len hype, alebo legit voľba po tréningu 💪

Už si ju skúšal/a? Napíš mi do komentára, ako ti chutí 👇

10/10/2025

Čo dať telu po tréningu 🏋️‍♀️, aby sa ti poďakovalo rýchlejšou regeneráciou a rastom svalov 💪? Tu máš stručný prehľad 👇

❌ Jednotlivé aminokyseliny – sú síce základné stavebné kamene bielkovín, ale samostatne toho veľa nezmôžu. Na podporu rastu svalov im chýba “partia” ďalších esenciálnych aminokyselín 👯‍♂️
❌ BCAA – leucín, izoleucín a valín patria medzi najznámejšie, no samy o sebe nestačia. Výskumy ukazujú, že pre svalovú syntézu musí byť prítomný kompletný mix všetkých esenciálnych aminokyselín 😬
✅ EAA (Esenciálne aminokyseliny) – obsahujú všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, vrátane BCAA. Vďaka tomu telo dostane všetko, čo potrebuje na efektívnu syntézu 📈 svalových bielkovín. Vstrebávajú sa rýchlejšie ako proteín, no sú aj drahšie 💸
✅ Srvátkový proteín – kompletný zdroj aminokyselín vrátane EAA aj BCAA. Navyše obsahuje aj neesenciálne aminokyseliny, takže pokryje všetko, čo tvoje svaly potrebujú 💪. Je cenovo výhodný, vstrebáva sa o niečo pomalšie (čo môže byť aj výhoda 😉) a skvele dopĺňa stravu.

Tak čo, už vieš, po čom siahnuť po tréningu? 🤔
Ak máš otázky, šup s nimi do komentárov 👇

10/10/2025

Káva ☕️ dokáže rozhýbať nielen tvoj mozog, ale aj črevá 😅. Kofeín spolu s ďalšími látkami, ako napríklad kyselina chlorogénová, môžu stimulovať pohyby čriev a zvýšiť hladinu gastrínu, ktorý aktivuje tzv. gastrokolický reflex = reflex “musím na záchod” 💨.

Účinok však nie je u každého rovnaký — niektorí sa po kávičke hneď ponáhľajú 🚶‍♂️🚽, iní necítia vôbec nič. Ak máš problémy s pravidelnosťou, možno ti pomôže práve ranná šálka ☕️😉

A ty? Patríš do “káva = WC” tímu alebo ťa sa to vôbec netýka? 😄 Zahlasuj nižšie 👇

10/10/2025

PROTEIN na obale nerobí z potraviny automaticky zázrak 💪 Mnohé produkty, ako šunka, tvaroh či syr, majú vysoký obsah bielkovín prirodzene – netreba im nálepku 😉

Čítaj preto vždy zloženie, nie len marketingové nálepky na obale 🕵️‍♂️ a “nedaj sa obrabrať!” ☝️

09/10/2025

High Protein 🥛 mlieko VS Klasické mlieko - ktoré by si si vybral ty? ⏬👀

PROTEIN mlieko obsahuje na 300 ml
- 18 g bielkovín 💪
- 159 kcal 🔥
- pri cene 0,47 EUR (1l = 1,49 €) 💰
- cena za 10 g bielkovín = 0,25 € 💸

KLASICKÉ čerstvé mlieko obsahuje na 300 ml
- 9,6 g bielkovín 💪
- 135 kcal 🔥
- pri cene 0,30 € (1l = 1 €) 💰
- cena za 10 g bielkovín = 0,31 € 💸

Ako sám vidíš, proteínové mlieko obsahuje 2 x viac bielkovín. Cena za 10 g bielkovín je dokonca o niečo nižšia ako pri klasickom mlieku ☝️ Ak máš za deň problém prijať dostatok bielkovín, môže to byť fajn 💪 pomocník za prijateľnú cenu 💸 Vždy mysli na celkový kontext a čítaj etiketu!

09/10/2025

High Protein 🥛 mlieko VS Klasické mlieko - ktoré by si si vybral ty? ⏬

PROTEIN mlieko obsahuje na 300 ml
- 18 g bielkovín 💪
- 159 kcal 🔥
- pri cene 0,47 EUR (1l = 1,49 €) 💰
- cena za 10 g bielkovín = 0,25 € 💸

KLASICKÉ čerstvé mlieko obsahuje na 300 ml
- 9,6 g bielkovín 💪
- 135 kcal 🔥
- pri cene 0,30 € (1l = 1 €) 💰
- cena za 10 g bielkovín = 0,31 € 💸

Ako sám vidíš, proteínové mlieko obsahuje 2 x viac bielkovín. Cena za 10 g bielkovín je dokonca o niečo nižšia ako pri klasickom mlieku ☝️ Ak máš za deň problém prijať dostatok bielkovín, môže to byť fajn pomocník za prijateľnú cenu 💸 Vždy mysli na celkový kontext a čítaj etiketu!

Address

Bratislava

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when okomchemika posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to okomchemika:

Shortcuts

Share

Category