26/07/2026
Eat Healthy (Shameless Plug)
GT-FTR high protein or custom meals are available for your journey, start now ✨
De savanne is momenteel droog en heet.
Bereid je dus goed voor op de Savanne Run.
Een goede voorbereiding kan het verschil maken tussen een fijne loop en klachten zoals uitdroging, flauwvallen of een energiedip.
Begin al een week van tevoren. Dus vanaf vandaag:
- Drink dagelijks voldoende water. Wacht niet tot de dag van de wedstrijd.
- Eet gezonde, koolhydraatrijke maaltijden en sla geen maaltijden over.
- Zorg voor voldoende elektrolyten, zeker als je veel zweet.( kokoswater, sportdrankjes)
- Slaap de dagen voor de loop voldoende.
- Loop indien mogelijk een paar keer in warme omstandigheden, zodat je lichaam kan wennen.
Op de dag van de loop:
Eet 2 tot 3 uur vóór de start een lichte, energierijke maaltijd. ( vb broodje pindakaas/jam, havermoutpap met banaan en honing, gekookt ei)
Neem eventueel 30 tot 60 minuten voor de start een kleine snack, zoals een banaan, dadels of een energiereep.
Drink regelmatig kleine hoeveelheden water, maar overdrijf ook niet. Maak gebruik van de waterposten. Probeer je flesje water bij je te houden voor kleine slokjes water of gooi de rest over je hoofd heen.
Draag lichte, ademende, licht gekleurde kleding en bescherm jezelf tegen de zon.
Pas je tempo aan de trail en hitte aan. De savanne is geen asfalt en vraagt om respect.
⚠️ Voel je je duizelig, misselijk of krijg je koude rillingen? Stop direct en meld je bij de EHBO post, waterpost of officials op de route.
Samen zorgen we ervoor dat iedereen veilig kan genieten van de Savanne Run. Tot aan de Start!
