Sasas.diary

14/05/2026

เช้านี้อยากกินร้อนๆๆ ทำหมูผัดผักกาดขาว ไข่ 3 ฟอง + ข้าวต้ม 😋😋

- หมู 110 กรัม
- ไข่ 3
- ข้าวต้ม 7-11

~500 kcal
P45 C38 F20

12/05/2026

วันพักก แต่กินน้อยมากไม่ได้ พรุ่งนี้มีนัดเดดลิฟที่เราไม่เคยรักกก 🙂‍↔️🙂‍↔️

9:00 ไข่2 ซาดีน มัน + กาแฟ นมโปรตีน 1/2 ขวด

12:00 เนื้อแดด มัน อโวคาโด ฝรั่ง

17:30 ยำวุ้นเส้นกุ้งกระเฉดหมูสับ + ไข่ต้ม + ขนมต้ม + ข้าวเหนียวสังขยา

Rest day 😴😴

12/05/2026

ถ้าขี้เกียจทำกับข้าว ก็แกะปลาป๋องงง 🫶🏻😙

- ซาร์ดีน 1 กระป๋อง
- ไข่ต้ม 2 (ต้มไว้แล้ว)
- มันหวาน 120 กรัม (อบไว้แล้ว)
- ผักผัก
- หมูกระจก 🐷

~400 kcal
P30 C22 F20

11/05/2026

1 วิ คือ กินวิเดียว 😭😭

ชีสเค้ก 1 วิ!!!! ฉบับคนขี้เกียจ 5555 ใช้ชีสวัวแดงกับบิสคอฟจบเลย ถ้าใครชอบหวานแนะนำให้ประกบเป็นแซนวิช จริงๆ เชียร์ให้ใช้ชีสตัวไขมันเต็มนัวๆ อร่อยกว่า รสชาติออกแบบเค็ม มันๆ หวานๆ กลิ่นบิสคอฟพุ่ง อร่อยแบบแปลกๆ 555

08/05/2026

โปรตีน ~130 กรัมกินอะไรมั่งง เอ้ออออ

7:00 น้ำมะพร้าว แซนวิชก่อนเวท

9:30 ข้าวไก่ย่างไข่ต้ม + กาแฟโปรตีนครึ่งขวด

13:00 ไข่2 คอตเตจชีส มันหวาน มะม่วง แตงโม

17:30 สุกี้อกไก่ + ไข่ต้ม มะม่วงแตงโม ที่เหลือ 😬

Workout: strength training

08/05/2026

นึกว่าวัยทองนะตอนแรก 🤡

08/05/2026

ทำไมไม่ค่อยกินข้าว???
กินนะ แต่หุงเองแล้วมันกินไม่หมด บางทีอยากกินมื้อเดียว ที่เหลืออยากกินมันหวาน ขนมปังแล้วงี้

หุงทีนึงค้างตู้เย็น 3-4 วัน 😭

เลยจะกินตอนสั่งข้าว ซื้อ หรือ ไปกินที่ร้านมากกว่า 🍚🫶

ส่วนวันนี้ซื้ออออ

- ไก่ ~80 กรัม
- ข้าว ~180 กรัม