Foodie Online Collection - FOC

01/05/2026

https://www.facebook.com/share/r/1HtzEtWjAR/

16/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/1DCkU6u2X8/

ဆရာဝန်များ သတိပေးချက် - ရေကို အချိန်မှားသောက်ခြင်းက မသိလိုက်ဘဲ ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်
လူတော်တော်များများက "ရေများများသောက်တာ အမြဲတမ်းကောင်းတယ်" လို ယူဆတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ့်အမှန်တရားကတော့ သင့်တော်တဲ့ အချိန်မှာ သောက်ဖို လိုအပ်တာပါ။ ရေသောက်တာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပေမဲ့ "အချိန်နဲ့ အချိုးအစား" မမှန်ကန်ရင်တော့ သင့်ကျောက်ကပ်အတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

သင့်ကျောက်ကပ်ကို ဝန်ပိစေတဲ့ အကျင့် (၄) မျိုး
၁။ တစ်ခါသောက်ရင် ဗိုက်ပြည့်အောင်သောက်ခြင်း – တစ်ကြိမ်တည်းနဲ့ ရေအလွန်အကျွံ သောက်ချလိုက်တာက ကျောက်ကပ်ကို အလုပ်ပိုစေပါတယ်။
၂။ တစ်နေ့လုံး ရေနည်းနည်းပဲသောက်ပြီး ညနေပိုင်းမှ အတင်းဖိသောက်ခြင်း – ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ကို မျှမျှတတ လိုအပ်တာဖြစ်လို တစ်ချိန်တည်းမှာ ဇွတ်အတင်း ဖြည့်တင်းလို မရပါဘူး။
၃။ မအိပ်ခင် ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်း – သင်အိပ်စက်နေချိန်မှာ ကျောက်ကပ်က အနားမရဘဲ အလုပ် ပိုလုပ်ရသလို ဖြစ်စေပါတယ်။
၄။ ဆီးအောင့်ထားခြင်း – ဒါကတော့ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးဖို အမြန်ဆုံး လမ်းကြောင်းပါပဲ။

ကျောက်ကပ် "သက်ရှည်ကျန်းမာ" စေမယ့် ရေသောက်နည်း
ဖြည်းဖြည်းချင်း ငုံသောက်ပါ – တစ်နေ့တာလုံးမှာ ရေကို နည်းနည်းချင်းစီ ခဏခဏ သောက်ပေးတာ အထိရောက်ဆုံးပါ။

လှုပ်ရှားမှုအလိုက် ချိန်ညှိပါ – အလုပ်များတဲ့နေ့ ဒါမှမဟုတ် ချွေးထွက်များတဲ့အခါမှာတော့ ပုံမှန်ထက် ပိုမိုသောက်ပေးဖို လိုအပ်ပါတယ်။

ဆီးအရောင်ကို စစ်ဆေးပါ – သင့်ဆီးအရောင်က အရောင်ဖျော့ပြီး ကြည်လင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ရေဓာတ် လုံလောက်တဲ့ လက္ခဏာပါ။

အရေးကြီးသတိပေးချက်
"ကျောက်ကပ်ဆိုတာ ပျက်စီးခါစမှာ ဘာလက္ခဏာမှ မပြတတ်ပါဘူး။ နာကျင်လာပြီ၊ ဝေဒနာပြလာပြီဆိုရင်တော့ တော်တော်လေး နောက်ကျနေတတ်ပါတယ်။"

မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးရင် ရေသောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းကို ဒီနေ့ပဲ စတင် ပြောင်းလဲလိုက်ကြရအောင်။

#ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး

13/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/14aNKNjVuLi/

စပရိုက် (Sprite) က သောက်ဖို့ပဲ မဟုတ်ဘူးနော်! အဆီအအိမ့်တွေစားပြီးလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခံတွင်းပျက်နေလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်လုပ်စားလိုက်တာနဲ့ အမောပြေသွားစေမယ့် 'ခေတ်သစ်မုန်လာဥချဉ်' အတည်နည်းလေး သိပြီးကြပြီလားရှင်?" 🥒🥕✨

လက်ရှိမှာ ကိုးရီးယားနဲ့ တရုတ်တို့မှာ တကယ့်ကို ခေတ်စားနေတဲ့ အမြန်အချဉ်တည်နည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းလေးကတော့ ရှေးရိုးစွဲအတိုင်း ရက်အကြာကြီး စောင့်စရာမလိုဘဲ တစ်ရက်တည်းနဲ့ စားလို့ရတာက အဓိက အားသာချက်ပါပဲ။

စပရိုက်ရဲ့ အချိုဓာတ်နဲ့ ဂတ်စ်က မုန်လာဥတွေကို ပိုပြီး ကြွပ်ရွစေသလို အရသာကိုလည်း ပိုပြီး ထူးခြားသွားစေပါတယ်ရှင်။ လုပ်ရတာလည်း အရမ်းလွယ်လို့ လုပ်နည်းလေးကို ကြည့်လိုက်တော့နော်။

✨ လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ
• မုန်လာဥနီ - ၂ လုံး (အချောင်းလေးများ လှီ:ထားပါ)
• မုန်လာဥဖြူ (သို့မဟုတ်) မုန်လာဥနီအဝိုင်း - ၂ လုံး (အချောင်းလှီ:ပါ)
• သခွားသီး - ၃ လုံး (အလယ်မှ အစေ့ထုတ်ပြီး အချောင်းလေးများ လှီ:ပါ)
• ဂျင်း (ချင်း) – ၁ တက်ခန့် (ပါးပါးလှီ:ထားပါ)
• စပရိုက် (Sprite) - ၇၅၀ မီလီလီတာ (၁ လီတာခွဲ ဘူးကြီးတစ်ဝက်)
• ရှာလကာရည် - ၄၀၀ မီလီလီတာ
• ငရုတ်သီးစိမ်းစိမ်ရည် (အချဉ်) - ၁၂၀ မီလီလီတာ (ထမင်းစားဇွန်း ၈ ဇွန်း)
• ငရုတ်သီးစိမ်း/နီ - ၁၅ တောင့်ခန့် (ပါးပါးလှီ:ထားပါ)
• ကြက်သွန်ဖြူ - ၇ မွှာခန့် (ပါးပါးလှီ:ထားပါ)
• ကျောက်သကြား - ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ဆား - ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်းခွဲ

👩‍🍳 ပြုလုပ်ပုံ အဆင့်ဆင့်

အဆင့် (၁) - အချဉ်ရည်စပ်ခြင်း
ဇလုံကျယ်ကျယ်တစ်ခုထဲသို့ စပရိုက်ကို အရင်လောင်းထည့်ပါ။ ၎င်းနောက် ငရုတ်သီးစိမ်းစိမ်ထားသော အရည်၊ ပါးပါးလှီ:ထားသော ငရုတ်သီးစိမ်း/နီများ၊ ကြက်သွန်ဖြူများနှင့် ကျောက်သကြားတို့ကို တစ်ခါတည်း ထည့်လိုက်ပါရှင်။

အဆင့် (၂) - အရသာချိန်ညှိခြင်း
စပ်ထားသော အရည်ထဲသို့ ရှာလကာရည်ကို ထပ်ဖြည့်ပြီး သကြားများ အရည်ပျော်သွားသည်အထိ သေချာသမအောင် မွှေပေးပါရှင်။

အဆင့် (၃) - အသီးများပေါင်းစပ်ခြင်း
အဆင်သင့်လှီ:ဖြတ်ထားသည့် မုန်လာဥနီ၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥဖြူနှင့် ဂျင်းပြားလေးများကို စပ်ထားသော အရည်ထဲသို့ ထည့်လိုက်ပါ။ အသီးများ အရည်ထဲ မြုပ်နေအောင် သေချာ ဖိပေးပါရှင်။

အဆင့် (၄) - ဆားထည့်၍ နှပ်နယ်ခြင်း
ဆားကို အပေါ်မှ ဖြူးထည့်ပြီး အသီးများထဲသို့ အရသာစိမ့်ဝင်သွားအောင် သေချာနှံ့စပ်အောင် တစ်ခါပြန်မွှေပေးရပါမယ်။ ဆားက အသီးတွေကို ပိုပြီး ကြွပ်သွားစေပါတယ်ရှင်။

အဆင့် (၅) - အချဉ်တည်ခြင်း
သမသွားပြီဆိုလျှင် သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သော ဖန်ပုလင်းထဲသို့ အသီးများနှင့် အရည်များကို ပြောင်းထည့်ပါ။ အဖုံးကို လေလုံအောင် ပိတ်ထားပေးပါရှင်။

အဆင့် (၆) - စားသုံးရန်
ဒီအတိုင်း အပြင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်ည (သို့မဟုတ်) တစ်ရက်ခန့် စိမ်ထားလိုက်ရုံနဲ့ ချဉ်၊ ငံ၊ စပ် အရသာနဲ့ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွရှိတဲ့ မုန်လာဥချဉ်လေးကို စတင်သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီရှင်။

ဒီမုန်လာဥချဉ်လေးက အဆီအအိမ့်တွေ စားပြီးတဲ့အခါ ခံတွင်းရှင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဆန်ပြုတ်နဲ့ပဲစားစား၊ ထမင်းနဲ့ပဲစားစား တကယ့်ကို ခံတွင်းမြိန်စေမှာ အသေအချာပါပဲရှင်။ ကုန်ကျစရိတ်လည်း နည်းသလို လုပ်ရတာလည်း မြန်ဆန်လို့ အခုပဲ အိမ်မှာ စမ်းလုပ်ကြည့်လိုက်ကြရအောင်နော်!

ဒီနည်းလမ်းလေးက အသုံးဝင်တယ်ဆိုရင် နောက်တစ်ခါ ပြန်ကြည့်ဖို့ Save ထားလိုက်တော့နော်။

မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေပါ သိရအောင်လည်း Share ပေးဖို့ မမေ့နဲ့ဦးရှင်။

#မုန်လာဥချဉ်

07/04/2026

သင်္ကြန်ပိတ်ရက်​လေးမှာ အိမ်မှာပဲ စိတ်ကြိုက်ချက်စား ​နားနား​နေ​နေ ​နေမယ်ဆိုရင်​တော့ ကြိုမှာထားလိုက်​တော့​နော်



မြန်မာ့အစားအစာများကို Lazada Thailand - FOC Shop မှ​နေပြီး အိမ်အ​ရောက်​ငွေ​ချေဖြင့်
မှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင်

https://www.facebook.com/100064186770937/posts/966235035526047/

11/02/2026

https://www.facebook.com/share/p/1RpYBdioCz/

23/01/2026

https://www.facebook.com/share/r/1BhzHnh3S4/

16/01/2026

https://www.facebook.com/share/r/1AQXBYUVGC/

30/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/1a86CLkZcJ/

#အူလမ်းကြောင်း က "ဒုတိယဦးနှောက်" ပါ - ဗိုက်ချပ်ပြီး အသက်ရှည်စေဖို့ ဆရာကြီး ဦးရန်အောင် ညွှန်ကြားသည့် အူသန့်စင်နည်း (၄) သွယ်🥰

သင့်ဗိုက်ပူလာတာ၊ ဗိုက်ခေါက်ထူလာတာဟာ အဆီတွေစုလို့ချည်းပဲလို့ ထင်နေတုန်းလား❓

​တကယ်တော့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ "ဒုတိယဦးနှောက်" ဖြစ်ပြီး သူ့ရဲ့ကျန်းမာရေးက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

​အထူးသဖြင့် အသက်အရွယ် ရလာတဲ့အခါ ဗိုက်ပူထွက်လာတာက အဆီကြောင့်တင်မဟုတ်ဘဲ "အူမကြီး ကြီးမားတုတ်ခိုင်လာလို့" ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

​⚠️ ဘာကြောင့် အူမကြီး ကြီးလာရတာလဲ?

​နှစ်ပေါင်းများစွာ စားသောက်လာတဲ့ အစားအစာတွေထဲက အစာဟောင်းတွေဟာ အူမကြီးထဲမှာ အထိုင်ချလာပါတယ်။ ရေသောက်နည်းတာ၊ အမျှင်ဓာတ်စားတာနည်းတာ၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းတာတွေကြောင့် အဲဒီအစာဟောင်းတွေက မစင်အဖြစ် အပြင်မထွက်နိုင်ဘဲ အူနံရံတွေမှာ "ဂျိုး" အဖြစ် ကပ်ငြိလာပါတယ်။

​ကြာလာတော့ အူမကြီးက တုတ်ခိုင်ပြီး ဗိုက်ပူလာတာပါ။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ အူအရှည်ဟာ ပေ ၃၀ လောက်ထိ ရှည်တာမို့ ဒီမစင်ဂျိုးတွေကထွက်တဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေက တစ်ကိုယ်လုံး ပျံ့နှံ့ပြီး ရောဂါများစေသလို၊ အသက်လည်း တိုစေနိုင်ပါတယ်။

​✅ ဒါဆို အူနံရံက မစင်ဂျိုးတွေကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ?

​ဆရာကြီး ဦးရန်အောင် ညွှန်ကြားထားတဲ့ အူနံရံက အစာဟောင်းတွေကို ပျော်ကျစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်း (၄) သွယ်ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ 👇👇👇

​၁။ ကင်ပွန်းချဉ်ရွက် ဟင်းရည်

ဗိုက်အရမ်းပူသူတွေက ကင်ပွန်းချဉ်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်ကို ဘာမှမထည့်ဘဲ ကိုယ်သောက်နိုင်မယ့် ရေပမာဏနဲ့ နေ့စဉ်ပြုတ်ပြီး မနက်ခင်းမှာ သောက်ပေးပါ။

​၂။ အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အရွက်များ

ဘူးညွန့်၊ ရွှေဖရုံညွန့်၊ ဂေါ်ရခါးညွန့်လို အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အရွက်တွေကို ရေစပ်စပ်၊ ဆီနည်းနည်းနဲ့ ကြော်ချက် ချက်စားပါ။

​၃။ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲပါ

ရေများများသောက်ပါ၊ အသီးအနှံ ဦးစားပေးစားပါ၊ လမ်းများများ လျှောက်ပေးပါ။

​၄။ မန်ကျည်းရည်

ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ ထန်းလျက်လျှော့ပြီး အချဉ်ဓာတ်ကဲထားတဲ့ မန်ကျည်းရည်ကို သောက်ပေးပါ။

​သင့်ရဲ့ "ဒုတိယဦးနှောက်" ဖြစ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီသဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေကို စမ်းသပ်ကြည့်ပြီး ကျန်းမာရွှင်လန်းတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။

: ဆရာကြီး ဦးရန်အောင်

​ #ကျန်းမာရေး #ဆေးနည်း #အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး #ဗိုက်ပူခြင်း

23/12/2025

Instock Year End Sale 📣📣
ပိတ်ရက်မှာအနားယူရင်း စားဖို့ အတန်ဆုံးလေးတွေလာမှာမလို့ Noti ယူထားပေးပါနော်
Bkk instock မလို့/2ရက်တွင်းပို့ပေးပါတယ်