15/08/2026
IF คืออะไร? ⏰
IF หรือ Intermittent Fasting คือการกำหนด “ช่วงเวลาทานอาหาร” และ “ช่วงพักจากอาหาร” ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรา
ไม่ได้หมายถึงการอดให้หิว หรือกินน้อยจนร่างกายได้รับสารอาหารไม่พอนะคะ
ตัวอย่างที่หลายคนเริ่มต้นคือ 16:8
ทานอาหารภายใน 8 ชั่วโมง และพักจากอาหาร 16 ชั่วโมง
ในช่วงพัก เลือกดื่มน้ำเปล่า ชาไม่หวาน หรือกาแฟดำได้
ส่วนช่วงทาน อย่าลืมเลือกมื้อที่มีโปรตีน ผัก ไขมันดี และมีความสมดุล
หัวใจสำคัญคือ เลือกวิธีที่ทำได้จริงและฟังร่างกายของตัวเองค่ะ 💛
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์/ให้นม ผู้มีโรคประจำตัว หรือใช้ยาควบคุมน้ำตาล ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม IF
อารมณ์ดีจะค่อย ๆ นำความรู้เรื่องการกินง่าย ๆ มาแบ่งปันกันนะคะ
กินดี มีความสุข และดูแลตัวเองแบบไม่กดดัน 🌿
#อารมณ์ดี ืออะไร #กินอย่างมีสติ #คุมอาหารแบบสมดุล #สุขภาพดีเริ่มที่กิน #อาหารเพื่อสุขภาพ #ดูแลตัวเอง
