Mother's food หิวข้าวจัง

02/12/2025

📱🖐️ เด็กติดจอ! พฤติกรรมเนือยนิ่ง ที่ไม่ควรมองข้าม! 🚫

รู้หรือไม่! นั่งนิ่ง ๆ อยู่กับหน้าจอนานเกินไป เป็น "พฤติกรรมเนือยนิ่ง" ที่ส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด!

มาดูกันว่า ถ้าเราใช้จอนานเกินไป จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง... 😟

ด้านสุขภาพ : สายตาสั้น ตาพร่ามัว ทำให้ปวดตา 👁️‍🗨️ขาดกิจกรรมทางกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สุขภาพไม่แข็งแรง 💪

ด้านอารมณ์: โมโหง่าย ใจร้อน ไม่สดใส 😡

ด้านพฤติกรรม : ก้าวร้าว ซน สมาธิสั้น ดื้อ หรือต่อต้าน

ด้านการสื่อสาร : พูดช้า พูดไม่ชัด สื่อสารกับคนน้อยลง โลกส่วนตัวสูง 😶

⏰ ใช้จอแบบไหนถึงจะพอดี?
ทุกคนสามารถสนุกกับจอได้ แต่ต้องมีเวลาจำกัด นะ!
✅ สำหรับน้องเล็ก (6-10 ปี): ใช้ไม่เกิน 1 ชั่วโมง 30 นาที / วัน และต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ปกครอง
✅ สำหรับพี่โต (11-13 ปี): ใช้ไม่เกิน 2 ชั่วโมง / วัน ผู้ปกครองควรอธิบายให้เด็กเข้าใจถึงผลเสียของการติดจอมากเกินไป

✨ เคล็ดลับดี ๆ ที่ทำได้กับทุกคนในครอบครัว
✅ชวนกันขยับ: ชวนพ่อแม่/เพื่อน ไปวิ่งเล่นหรือทำกิจกรรมทางกายอื่น ๆ แทนการนั่งดูจอ เช่น ปั่นจักรยาน หรือไปเดินเล่นสวนสาธารณะ🤸
✅กำหนดเวลาใช้หน้าจอทั้งครอบครัว : ไม่ใช้จอตอนกินข้าว ขณะขับรถ หรือก่อนนอน 🛌

📱Balance หน้าจอ ถนอมสายตาด้วยกฎ 20/20/20 !

☺️ พักสายตาทุก 20 นาที
😀 มองไกลออกไป 20 ฟุต
☺️ พักสายตาอย่างน้อย 20 วินาที

มาเป็นเด็กยุคใหม่ที่ใช้จออย่างฉลาด และให้ความสำคัญกับการขยับร่างกายกันนะ! 💖

#สุขภาวะเด็กและเยาวชน #ลดเนือยนิ่ง #เด็กติดจอ #กิจกรรมทางกาย #สมดุลชีวิต

21/10/2025

ป้องกันเด็กจมน้ำ ช่วงปิดเทอม

🌊 ป้องกัน "เด็กจมน้ำ" อันตรายอันดับ 1 ช่วงปิดเทอม! ⛱️

รู้หรือไม่? ช่วงปิดเทอม เป็นช่วงที่สถิติเด็กจมน้ำสูงที่สุด! คุณพ่อคุณแม่และผู้ปกครองต้องระวัง! เพื่อให้ลูก ๆ เล่นน้ำได้อย่างปลอดภัย

องค์การอนามัยโลกระบุว่า ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตจากการจมน้ำมากถึง 236,000 คน โดย 1 ใน 4 เป็นเด็กอายุต่ำกว่า 15 ปี และการจมน้ำเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของเด็กอายุ 5 – 14 ปี

ข้อมูลจากกองป้องกันการบาดเจ็บ กรมควบคุมโรค ระบุถึงสถานการณ์การจมน้ำในประเทศไทย ในเดือนมกราคม -มิถุนายน 2568 เพียงครึ่งปีคนไทยจมน้ำเสียชีวิตมากถึง 1,768 ราย ผู้เสียชีวิตส่วนใหญ่เป็นช่วงอายุ 45-59 ปี ร้อยละ 29.1 รองลงมาคือ กลุ่มอายุ 60 ปีขึ้นไป ร้อยละ 28.1 กลุ่มอายุ 30-44 ปี ร้อยละ 16.8 กลุ่มอายุ 0-14 ปี ร้อยละ 16.1 และกลุ่มอายุ 15.29 ปี ร้อยละ 9.9 ส่วนใหญ่เป็นเพศชาย ร้อยละ ร้อยละ 80.9 รองลงมาคือ เพศหญิง ร้อยละ 19.1

💡แนะนำ 3 มาตรการ เพื่อความปลอดภัยทางน้ำสำหรับเด็ก ๆ💡

👨‍👩‍👧‍👦 อย่าปล่อยให้คลาดสายตา
✅เด็กเล็ก (ต่ำกว่า 5 ปี): ต้องอยู่ใน ระยะเอื้อมถึง (Arm's Reach) ตลอดเวลา แม้จะเป็นอ่างน้ำหรือกะละมังในบ้าน
✅เด็กโต: ไม่ควรปล่อยให้เล่นน้ำตามลำพัง หรือเล่นน้ำกันเองตามแหล่งน้ำธรรมชาติโดยไม่มีผู้ใหญ่ดูแล

🛟 ต้องมีตัวช่วยเสมอ
✅ ให้เด็ก ๆ สวมเสื้อชูชีพ ทุกครั้งที่ทำกิจกรรมทางน้ำ หรือลงเรือ
✅ ส่งเสริมให้เด็ก เรียนรู้วิธีว่ายน้ำเพื่อเอาชีวิตรอด และทักษะการลอยตัว

🗣️วิธีช่วยใช้หลัก "ตะโกน โยน ยื่น"
ห้ามกระโดดลงไปช่วยคนจมน้ำเอง เพราะอาจจมไปด้วยกัน!
✅ ตะโกน: เรียกขอความช่วยเหลือ
✅ โยน: อุปกรณ์ลอยน้ำที่อยู่ใกล้ตัว เช่น แกลลอนพลาสติกเปล่า ห่วงยาง
✅ ยื่น: ไม้ เสื้อ หรือผ้า เพื่อให้คนจมน้ำจับดึงเข้าฝั่ง

📌 สำคัญที่สุดต้องจัดการ "แหล่งน้ำเสี่ยง" รอบตัว: ปิดฝาภาชนะเก็บน้ำในบ้านให้สนิท และทำรั้วกั้น/ติดป้ายเตือนบริเวณบ่อน้ำรอบบ้านและในชุมชน

ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข, สสส.

📌กดติดตามเราไว้ รับชมกิจกรรมและสาระความรู้ดี ๆ ด้านกิจกรรมทางกายและสุขภาพกันนะคะ

#กิจกรรมทางกาย #ลดเนือยนิ่ง #สุขภาวะเด็กและเยาวชน

19/09/2025

มีเกมดี ๆ มาบอกต่อจ้า ❤️🏆✌️

🧩✨ มาแล้ว! เกม 3 คำ Active สมอง ประลองไหวพริบ
ใครไหวพริบไว 🧠💡 มาลองกันเลย!

💙 ชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับ Be Star Afte rSchool Program กันมากขึ้นกับเกม 3 คำ Active สมอง ประลองไหวพริบ เกมที่จะช่วยให้ทุกคนได้ฝึกสมาธิ ฝึกไหวพริบ กระตุ้นสมองให้ไบรท์ ✨✨ ไปด้วยกัน

กติกาง่าย ๆ 📌
1️⃣ กดติดตามเพจ Be Star 🌟
2️⃣ แชร์โพสต์นี้เป็นสาธารณะ 🔄
3️⃣ พิมพ์ 3 คำที่ถูกต้อง + ใต้โพสต์นี้ 📝

🎁 ลุ้นรับเสื้อยืด Be Star สีฟ้าสดใส 💙 จำนวน 5 รางวัล!
⏰ ร่วมสนุกได้ตั้งแต่วันนี้ - 5 ต.ค. 2568
📢 ประกาศรายชื่อผู้โชคดี 6 ต.ค. 2568

เล่นง่าย ได้สุขภาพ! 😍

📌กดติดตามเราไว้ คอยชมกิจกรรมและสาระความรู้ดี ๆ ด้านกิจกรรมทางกายและสุขภาพกันนะคะ

#กิจกรรมทางกาย #ลดเนือยนิ่ง #สุขภาวะเด็กและเยาวชน