22/10/2025
1 วันฉันกินยังไงให้ขาไม่บวม ผิวไม่โทรม 🍋💧”
หลายคนถามบ่อยว่า “กินยังไงถึงขาไม่บวม หน้าดูใสตลอด?”
วันนี้มาแชร์ เมนู 1 วันของจริง ที่ทำทุกวันแล้วรู้สึกตัวเบา หน้ายุบ ท้องไม่พอง ❤️
☀️ เช้า:
ชาแอปเปิ้ลไซเดอร์ 🍏 – ช่วยคุมน้ำตาล ลดอาการอยากขนม หวานน้อย สดชื่นดีมาก
🍫 สายหน่อย (11.10 น.)
โปรตีนสูตรไดเอท – อิ่มท้องไว ไม่หิวบ่อย ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ
🥗 กลางวัน:
สลัดสเต็กหมู + ไข่ต้มมมม 🥚
โปรตีนแน่น อิ่มดี ผักเยอะ ไม่บวม
🍚 เย็น:
ข้าวมันอกไก่ + ไก่ทอดฉ่ำ ๆ (กินได้ แต่ไม่เยอะเกินนะ 😋)
🥑 มื้อเย็นเบา ๆ / ก่อนนอน:
ยำไปมั่ว ๆ อโวคาโด + ทูน่า + กุ้ง + กีวี
ทั้งอร่อย ทั้งได้ไฟเบอร์
🍓 ระหว่างวัน:
น้ำหมักผลไม้สูตรเกาหลี — Whery Well 🍑
ดื่มทั้งวัน แช่ในน้ำเปล่า ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย
ขาเบา หน้ายุบไวสุด! ไม่มีคาเฟอีน ไม่มีน้ำตาลเลย 💧
🌙 ก่อนนอน:
โพรไบโอติก 🍋 ช่วยปรับสมดุลลำไส้
ถ่ายคล่อง ไม่บิด ไม่ท้องอืด แถมผิวใสขึ้นอีกด้วย
📦 สนใจอยากเริ่มดูแลตัวเองแบบนี้
พิมพ์ “อยากผอมใส” เดี๋ยวส่งรายละเอียดให้ในแชทน้า 💬
#น้ำผลไม้หมักสูตรเกาหลี
#ดูแลตัวเอง
#ลดต้นขา
#ต้นขาใหญ่
#เจโซริชรีวิว
#ออกกำลังกาย
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
