Homie Noodle House

Homie Noodle House ရှမ်း​မြောက်လက်ရာ ရှမ်းခေါက်ဆွဲနှင့် တို့ဟူးနွေးကို လွမ်းနေသူများအတွက်

27/03/2026

ခေါက်ဆွဲဆိုင်ဝန်ထမ်းအလိုရှိပါတယ်

27/03/2026

ခေါက်ဆွဲဆိုင်ဝန်ထမ်းလိုပါတယ်
0946595764

06/02/2026

7.2.2026/8.2.2026/9.2.2026နေ့အထိဆိုင်3ရက်ပိတ်ပါကြောင်းလေးစားစွာအသိပေးပါတယ်ရှင့်🥰🥰🥰🥰🥰
ဝယ်ယူအားပေးတဲ့အတွက်‌ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်😘😘😘😘😘

19/01/2026

20.1.2026
အဂ်ါနေ့တစ်ရက်ဆိုင်ပိတ်ပါတယ်

07/01/2026

🤗ဒီနေ့Homieရဲ့ဟင်းမီနူးလေးတွေပါရှင့်🥰
၀က်သားလုံးချက်
ကြက်ပဲချက်
၀က်လျှာသုပ်
ကြက်ကြော်
ပုစွန်ချက်
ငါးခုံမကြော်
မုန်လာဥချဉ်ရည်
အပ်မှိုသုပ်/အစပ်/အချို
ကန်စွန်းရွက်ကြော်
ကုလားပဲနှပ်
ဂွေးသီးငပိချက်/အနည်းငယ်သာရမည်။
ထမင်းဖြူ
ဟင်းတွေကျက်ပါပြီနော်။
မှာမယ်ဆိုမှာလို့ရပါပြီရှင့်။

06/01/2026

ဒီနေ့Homieမှာရနိုင်သောဟင်းမီနူးလေးတွေပါရှင့်။၀က်သားအိုးကြီးနှပ်
ကြက်ငံပြာရည်ကြော်
ကြက်ကြော်
ကြက်ဥပြုတ်ချက်
ငါးဘဲဖြူကြော်
ငါးဘဲဖြူအိုးကပ်ချက်
ခရမ်းသီးနှပ်
မုန့်ညှင်းစိမ်းအချဉ်ရည်
ကြာဇံအာလူးမှိုခြောက်သုပ်
‌ေဂါ်ဖီထုပ်ကြက်ဥကြော်
ငံပြာရည်ချက်
ထမင်း
စောစောကျက်နေပါပြီးရှင့် မှာမယ်ဆိုမှာလို့ရပါပြီ🫰

02/01/2026

2*1*2026
ဒီနေ့ဆိုင်ပြန်ဖွင့်ပါပြီရှင့်🥰

29/12/2025

30/31/1.1.2026နေ့အထိဆိုင်3ရက်ပိတ်ပါကြောင်းလေးစားစွာအသိပေးပါတယ်
2.1.2026/သောကြာနေ့တွင့်ပြန်ဖွင့်ပါပြီ
ဝယ်ယူအားပေးတဲ့အတွက်‌ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

HF003/2025🧘‍♂️ စိုးရိမ်မူ့ ကို စီမံခန့်ခွဲနည်းတစ်မိနစ်အတွင်း — အခမဲ့ စိတ်ပူပန်မှု လျော့ကျနည်း 😌ယနေ့ခေတ်မှာ သတင်းတွေ၊ အလု...
28/11/2025

HF003/2025

🧘‍♂️ စိုးရိမ်မူ့ ကို စီမံခန့်ခွဲနည်း
တစ်မိနစ်အတွင်း — အခမဲ့ စိတ်ပူပန်မှု လျော့ကျနည်း 😌

ယနေ့ခေတ်မှာ သတင်းတွေ၊ အလုပ်တွေရဲ့ဖိအားတွေ၊ မတော်တဆဖြစ်ရပ်တွေကြောင့်
😣 စိတ်အေးအေးနေရတာ မလွယ်တော့ပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ကောင်းတဲ့သတင်းက ✨
👉 မနက်ခင်း သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာ စတင်ချိန် ၁ မိနစ်ပဲ သတ်မှတ်ပြီး
ဒီ အသက်ရှူနည်း ၃ မျိုး လုပ်ရင် သင့်ရဲ့အပြင်းအထန် စိတ်ဖိစီးမှု၊ တုံ့ပြန်မှုပိုမိုအေးချမ်းလာမယ်။

အရေးကြီးတာက —
📌 အချိန်မလိုပါဘူး။
📌 ပစ္စည်းမလိုပါဘူး။
📌 နေရာမရွေးဘဲ လုပ်လို့ရပါတယ်။

---

1️⃣ 😮‍💨 Physiological Sigh (Andrew Huberman နည်း)

🫁 “အားကောင်းစွာ ရှူ → ထပ်နည်းနည်း ရှူ → ဖြည်းဖြည်း ထုတ်”

✔️ နှာခေါင်းက ၂ ကြိမ်ဆက်တိုက် ရှူသွင်း
✔️ ပါးစပ်က ဖြည်းဖြည်း တစ်ကြိမ် ရှူထုတ်
✔️ ၃ ကြိမ်သာ လုပ်ပါ

➡️ ဒီနည်းက အမြန်ဆုံး စိတ်ပူပန်မူ့ ကို ထိန်းသိမ်းစေပြီး တဲ့အာနိသင်ရှိပါတယ်။
တစ်ခါလုပ်လိုက်ရင်တောင် 😌 “အေးသွားပြီ...” ဆိုတာ ခံစားရပါတယ်။

---

2️⃣ ⏱️ 5–5–7 Breathing

🧘 “အလုပ်မစခင် — မာရာသွန်မပြေးခင် — အလေးမ " မ "ခင်🤍”

👉 နှာခေါင်းက ၅ စက္ကန့် ရှူသွင်း
👉 ၅ စက္ကန့် အသက်ရပ်
👉 ၇ စက္ကန့် ဖြည်းဖြည်း ရှူထုတ်
✔️ ၄ ကြိမ် ပြန်လုပ်ပါ

➡️ ဒီနည်းက ခန္ဓာကိုယ် Nervous System သက်သာစေပြီး နှလုံးခုန်မြန်နေမှုကို ကျဆင်းစေပါတယ်။

---

3️⃣ 🤲 Hand-on-Chest & Belly Breathing

💗 “မိမိကိုယ်ကို အေးချမ်းစွာ စိတ် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေခြင်း”

👉 ဘယ်လက် = ရင်ဘတ်ပေါ်
👉 ညာလက် = ဗိုက်ပေါ်

✔️ ရှူသွင်းတဲ့အခါ
➡️ ဗိုက်က အရင်ဖောင်း → ရင်ဘတ်နောက်ဆုံးဖောင်း
✔️ ၁ မိနစ်ခန့် အေးအေး ဆေးဆေး လုပ်ပါ

➡️ ဒီနည်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို “အန္တရာယ်မရှိတော့” လို့ signal ပေးပြီး
စိတ်တုန်လှုပ်မှု၊ တုန်ခါမှုများ လျော့ကျစေပါတယ်။

---

😰 ဘာကြောင့် ဒီနည်းတွေ အလုပ်ဖြစ်တာလဲ?

စိတ်လှုပ်ရှားလွန်းရင်
ဖြစ်တတ်တဲ့ ဖြစ်စဉ် —
📉 CO₂ နည်း
➡️ သွေးကြောကျုံ့
➡️ ဦးနှောက် oxygen နည်း
➡️ amygdala သံသရာ
➡️ “အန္တရာယ်!!!” 🚨

ဒါကြောင့် စိတ်ပူတဲ့အချိန်မှာ
👉 တိုက်ရိုက်အသက်ရှူထိန်းခြင်းက
ဦးနှောက်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံး switch ကို Reset လုပ်ပေးတာပဲ။

---

🧘‍♀️ နေ့တိုင်း ၁ မိနစ်

👉 မနက်အလုပ်မစခင်
👉 စိတ်ဆိုးလာချိန်
👉 အိပ်မှာမတိုင်ခင်

သုံးနည်းလုံးထဲက သင်အကြိုက်ဆုံးတစ်နည်း ကို ရွေးပြီး
📌 သင့် ကိုယ်ပိုင် စိတ်ဖိစီးမူ့ လျော့ချပေး‌ရေးနည်းလမ်းအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါ
📌 သင့် မိတ်ဆွေတွေ စိတ်ဖိစီး မပျော်ရွင်နေရင် ဒီနည်းလမ်းလေးမျှဝေပါ

---

✨ အဆုံးသတ်

မည်သည့်ကာလမဆို
🫶 မိမိစိတ်ကို ဂရုစိုက်ပေးရမယ်။

ဘဝက အမြဲခက်ခဲ...
ဒါပေမယ့်
👉 သင်ရဲ့အသက်ရှူမှု ပြန်ထိန်းလျှင် စိတ်အေးအေးနေနိုင်ပါတယ်။

---

📍 အနားယူလိုက်ရင် အစားအသောက်လည်း လိုနေမယ် 🍛
မဲဆောက် ရောက်ရင်
🍜✨ Homie Noodles House
အနံ့သင်းပြီး နူးညံ့တဲ့ မန္တလေး မြီးရှည် ရှမ်းခေါက်ဆွဲ ထမင်းနှင့် ဟင်း တို့ကို လာရောက်စားသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

😌 ပူပန်မှုလျော့ —
😋 အရသာတက် —
💛 တစ်နေ့လုံး ပျော်ရွှင်ပါစေ!



---

🤗ဟင်းတွေကျက်နေပါပြီနော်🥰၀က်သားခရမ်းသီးချက်၀က်သားသုပ်ကြက်ကြော်ကြက်သားချက်ငါးဇင်ရိုင်းဆီပြန်ချက်ငါးခုံးမကြော်ကြက်ဥပြုတ်ချက...
25/11/2025

🤗ဟင်းတွေကျက်နေပါပြီနော်🥰
၀က်သားခရမ်းသီးချက်
၀က်သားသုပ်
ကြက်ကြော်
ကြက်သားချက်
ငါးဇင်ရိုင်းဆီပြန်ချက်
ငါးခုံးမကြော်
ကြက်ဥပြုတ်ချက်
ကင်းပွန်းချဉ်ကန်းစွန်ရွှက်ချဉ်ရည်
ဂေါ်ရခါးသီးကြက်ဥကြော်
ငပိကြော်
ဂေါ်ရခါးသီးကြက်ဥကြော်
အကုန်ကျက်နေပါပြီရှင့်🙏

HF002/2025 B📌 ယနေ့ နှင့် အနာဂတ် သင့်ကျန်းမာရေး📌 Homie နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကျန်းမာတဲ့ ဘဝ ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ၄ ချက်တည်းပါ ရေမ...
24/11/2025

HF002/2025 B

📌 ယနေ့ နှင့် အနာဂတ် သင့်ကျန်းမာရေး
📌 Homie နှင့် သင့်ကျန်းမာရေး

ကျန်းမာတဲ့ ဘဝ ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ၄ ချက်တည်းပါ ရေများများသောက် အောင်စီဂျင် ဝဝ ရူသွင်းပါ ကျန်းမာစေတဲ့ အစာစား အိပ်ရေး ဝဝ အိပ်

ကျန်းမာတက်ကြွနေဖို့ 💪 ကိုယ့်နေစဉ်နေသက်ထဲမှာ အလွယ်ဆုံးလုပ်နိုင်တဲ့ အခြေခံအကျင့် ၄ခုက အရင်ဆုံး စတင်ရမယ့် (Starting Point) ဖြစ်ပါတယ်။

💧 ရေများများ သောက်ပေးတာက ကိုယ်ခန္ဓာထဲက toxinတွေကို ဖါယ်ရှားပေးပြီး Skin ကလည်း ပိုမိုလင်းလက် လန်းးဆန်းလာစေပါတယ်။
🥰ရေများများသောက်ပါ

နောက်ပြီး 🏃‍♂️ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း အသက် ဝဝ ရှူ သွင်း ရတာက Oxygen ကို ဦးနှောက်၊ သွေးကြော၊ နှလုံး (organs) တွေထိ သက်ရောက်စေပြီး Stress ကို လျှော့ချတယ်။

🥰အောက်စီဂျင်များများရှူပါ

🍎 အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားပေးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ Fuel ဖြစ်ပြီး Energy၊ Immune System နှင့် Hormone Balance တွေကို ထိန်းပေးပါတယ်။

🥰အဟာရ ပြည့်ဝတဲ့ အစာစားပါ

နောက်ဆုံး အရေးကြီးဆုံးက 😴 လုံလောက်တဲ့ အိပ်ရေးဘဲဖြစ်ပြီး စိတ်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ Repair, Reset, Recharge လုပ်နိုင်စေပါတယ်။
🥰အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ

ဒီ ၄ခုကိုနေ့တိုင်း 🧠 Small Step Habit အနေနဲ့ လုပ်မယ်ဆိုရင် သင့် Future Self က သင့်ကို ကျေးဇူးတင်လာမှာပါ။

ကျန်းမာတဲ့ ဘဝ ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ၄ ချက်တည်း က
၃ ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့
ရေများများသောက် အောင်စီဂျင် ဝဝ ရူသွင်းပါ ကျန်းမာစေတဲ့ အစာစား

ရေ နှင့် ကျန်းမာတဲ့ အစာကို Homie က ဝန်ဆောင်မူ့ပေးပါတယ်
အောင်စီဂျင် ဝဝ ရူသွင်း ဖို့အတွက် အောက်စီဂျင် ထုတ်ပေးတဲ့ သစ်ပင်များဝန်းရံထားတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု Homie က သင့်ကို ဝန်ဆောင်မူ့ပေးရန် ဖန်တီးထားပါတယ်

---

ที่อยู่

Mae Sot
63110

เวลาทำการ

อังคาร 09:00 - 17:00
พุธ 09:00 - 17:00
พฤหัสบดี 09:00 - 17:00
ศุกร์ 09:00 - 17:00
เสาร์ 09:00 - 17:00
อาทิตย์ 09:00 - 17:00

เบอร์โทรศัพท์

+66946595764

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Homie Noodle Houseผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท