Kham Poon Farm

10/09/2025

โตขึ้นจึงรู้ว่า...
“รู้น้อย ทุกข์น้อย”

สมัยก่อน
เราเคยอยากรู้ทุกเรื่อง
ทันทุกเหตุการณ์
เกาะทุกกระแส

เพราะกลัวว่า
หากไม่รู้แล้วจะไม่ทันคนอื่น
แต่พออายุมากขึ้น
ถึงจุดหนึ่งของชีวิต
เราก็เหนื่อยที่จะวิ่งตามโลกที่หมุนไปไวขึ้นทุกวัน

ยอมตกข่าวบ้าง
ไม่ต้องดูซีรีส์ทุกเรื่องที่คนพูดถึง
ไม่ต้องฟังเพลงล้านวิวทุกเพลง

ยิ่งวิ่งตามน้อยลง
รู้น้อยลง
ใจกลับยิ่งพบกับความสงบมากขึ้น
มีเวลาอยู่กับตัวเองและคนที่รักเพิ่มขึ้น ใจสบายยิ่งขึ้น

เพราะสุดท้ายแล้ว
ความรู้ที่สำคัญที่สุดในชีวิต
อาจไม่ใช่การรู้เรื่องของคนอื่น

แต่คือความรู้ว่า
เราอยู่ที่ไหน
และอยู่กับใครแล้วมีความสุข

09/09/2025

📣มีมะละกอกับพริก​มาขายครับวันนี้.

มะละกอ​แขกนวลดำเนิน🌱
15-20cm. 10฿
25-30cm. 15฿

พริกชี้ฟ้า 🌱
15-20cm. 10฿
25-30cm. 15฿

Tel.0858818968​ (เฟิร์ส)

ปล. ต.คำแคน​ อ.มัญจาคีรี​ จ.ขอนแก่น​ (ส่งได้ครับ)

19/07/2025

โตช้าแต่โตนะ🌱🌳😊
#สวนต้นพะยูง
#พะยูงไหหลำ
#พะยูงเวียดนาม

18/07/2025

อะไรที่เราเล็งเห็นว่าไม่เป็นประโยชน์กับชีวิต มันก็ไม่แปลกหรอกที่เราจะไม่ชำนาญในเรื่องนั้น เรามักเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองแล้ว ณ เวลานั้น คุณสู้มาหนักแล้ว ผ่านมาหนักแล้ว จงบอกกับตัวเองว่ามาถึงจุดนี้ได้มันก็สุดยอดเหมือนกันนะ จงสู้ตามกำลังที่ไหว และพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ เราไม่สามารถบอกให้ปลาไปปีนต้นไม้ หรือให้นกลงมาไว้น้ำได้.

#เราทุกคนล้วนต่างมีความสามารถที่ดีในแบบของตัวเอง

26/06/2025

การนอนที่ดีในคืนนี้คือกำลังที่ดีในวันพรุ่งนี้.

14/05/2025

"ก้าวเล็กๆในวันนี้เดินเพื่อก้าวที่ยิ่งใหญ่ในวันข้างหน้า"

- ไม่มีอะไรช้าเกินไปหรือเร็วเกินไป
- ไม่มีอะไรยากเกินไปหรือง่ายเกินไป
- ไม่มีอะไรสุขเกินไปหรือทุกข์เกินไป
- ไม่มีทางรู้อะไรจะสำเร็จหรือไม่สำเร็จ

ขอแค่เส้นทางที่เราเลือกเดินมันสุขแล้วสำหรับเรา นั่นแหละคือแก่นของความสุขที่แท้จริงที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ความสำเร็จไม่ว่าจะอดีต ปัจจุบัน หรืออนาคตให้คิดซะว่ามันคือกำไร.

09/05/2025

มาปลูกต้นไม้กันเถอะ😊

จิตแพทย์ชี้ การปลูกต้นไม้ที่บ้าน ช่วยบำบัดภาวะซึมเศร้า-ป้องกันสมองเสื่อม
เคยรู้สึกกันไหมคะ? เวลาที่เราได้ดูแลรักษาอะไรบางอย่าง แล้วได้เห็นสิ่งนั้นค่อยๆ เติบโตและงอกงามขึ้นเรื่อยๆ มันกลับช่วยเติมเต็มและเยียวยาจิตใจของเราขึ้นมาด้วยเช่นกัน “การปลูกต้นไม้” จึงกลายมาเป็นกิจกรรมยอดนิยมของหลายๆ คนกันมากขึ้น เพราะนอกจากความสวยงามและเพลิดเพลินแล้ว มันยังช่วยเยียวยาจิตใจของผู้อยู่อาศัยให้ดีขึ้นได้อีกด้วยค่ะ
ที่ผ่านมามีงานวิจัยหลายชิ้นที่ยืนยันได้ว่า การปลูกต้นไม้สามารถเยียวยาจิตใจของผู้ที่มีความเครียดสูง จนไปถึงผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี โดยในปัจจุบันจิตแพทย์ชาวอังกฤษได้กำหนดให้การปลูกต้นไม้เป็นอีกหนึ่งในแนวทางการรักษาผู้ป่วยร่วมกับการรักษาอื่นๆ อย่างเป็นทางการ เนื่องจากมีปัจจัยสำคัญที่ส่งผลดีต่อกระบวนการรักษาดังต่อไปนี้ค่ะ
1️⃣ช่วยเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพในชีวิตประจำวัน กระตุ้นฮอร์โมนและเซลล์ประสาทให้แข็งแรง
ผู้ที่ประสบปัญหาทางจิตใจ มักจะขาดการทำกิจกรรมทางกายภาพ ออกกำลังกายน้อยและไม่ค่อยได้ออกไปรับแสงแดด ไม่ใช่เพราะขี้เกียจแต่เพราะผลกระทบจากความซึมเศร้าทำให้ขาดแรงผลักในการทำกิจกรรมต่างๆ ต้นไม้จะกลายเป็นแรงจูงใจเล็กๆ ที่ช่วยให้คุณได้ขยับตัวมากขึ้น เพราะต้นไม้บางชนิดต้องการน้ำเป็นประจำเช้าเย็น บางต้นต้องการแสงแดดมาก แต่บางต้นก็ต้องการแสงเพียงบางช่วงของวัน ทำให้คุณต้องคอยยกน้องๆ ไปอาบแดดกันบ้าง ไหนจะต้องเปลี่ยนกระถางเวลารากโตเกินไปหรือให้ปุ๋ย การขยับร่างกายบ่อยๆ จะช่วยหลังสารสื่อประสาทที่เพิ่มความสุขและทำให้เซลล์ประสาทแข็งแรง ผลก็คือความเศร้าจะถูกเยียวยาได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ
2️⃣ ส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ ช่วยให้หลับง่ายและหลับสนิทตลอดทั้งคืน
การนอนก็เป็นเรื่องสำคัญต่อกระบวนการรักษาจิตใจ โดยปกติต้นไม้จะคายออกซิเจนตอนกลางวันและปล่อยคาร์บอนไดออกไซน์ตอนกลางคืน แต่ต้นไม้บางชนิด เช่น ลิ้นมังกรและว่านหางจระเข้ จะปล่อยออกซิเจนและช่วยกรองอากาศในเวลากลางคืน ทำให้คุณนอนหลับสบาย ยังมีลาเวนเดอร์ที่กลิ่นของมันจะช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อสารเมลาโทนินฮอร์โมนแห่งการพักผ่อนได้ดีขึ้นด้วย การนอนหลับสนิทเป็นปัจจัยสำคัญของสุขภาพกายและใจ โดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต การนอนหลับให้เต็มอิ่มต่อเนื่องทั้งคืนจะช่วยฟื้นฟูสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้การรักษาเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยค่ะ
3️⃣ ช่วยเติมเต็มความรู้สึกมีคุณค่าให้กับชีวิต และรู้จักตัวเองมากขึ้น
ความเหงา ความเศร้า ความรู้สึกไม่มีค่าและไร้ประโยชน์ เป็นตัวกระตุ้นหลักๆ ที่ทำให้คุณตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า การปลูกต้นไม้สามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ค่ะ เพราะคุณต้องคอยดูแล ให้น้ำ พาไปรับแสง สังเกตอาการป่วยของต้นไม้ ให้ความเอาใจใส่อยู่เสมอ การได้ดูแลอะไรสักอย่างและคอยดูการเติบโตของมันจะช่วยคลายเหงาของคุณลงได้ ทั้งยังสร้างความรู้สึกมีคุณค่า และสะท้อนความคิดหลายๆ อย่างให้คุณมองเห็นตัวเองชัดขึ้น ทำให้การปลูกต้นไม้กลายมาเป็นแนวทางที่นักจิตบำบัดใช้เป็นหนึ่งในวิธีรักษาคนไข้โรคซึมเศร้าอีกด้วยค่ะ
4️⃣ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำ สมาธิ และป้องกันภาวะสมองเสื่อม
นอกจากนี้ จากงานวิจัยยังพบว่าการปลูกต้นไม้และมีต้นไม้อยู่รอบตัวจะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำและสมาธิได้ถึง 20% เป็นไปได้ว่าเป็นเพราะกิจวัตรการรดน้ำ พรวนดิน เติมปุ๋ย และจดจำความต้องการแตกต่างกันของต้นไม้แต่ละพันธ์ุ จะช่วยฝึกสมองของคุณในทุกๆ เช้า นอกจากนี้สารระเหยจากกลิ่นของต้นไม้บางชนิดเช่น โรสแมรี่ ก็มีส่วนช่วยเรื่องการจดจำและการยืดอายุสมอง การได้รับออกซิเจนจากต้นไม้เต็มที่ยังช่วยให้สมองโล่งอีกด้วย สำหรับมีเด็กๆ วัยเรียนและผู้ที่มีปัญหาสมาธิสั้นจึงควรมีต้นไม้เอาไว้ในห้องหรือบริเวณโต๊ะทำงานมากๆ เลยค่ะ
5️⃣ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุขในสมอง และบำบัดภาวะซึมเศร้า
การสังเกตเห็นดอกไม้ค่อยๆ บานหรือต้นไม้แตกยอดอ่อนจะทำให้คุณรู้สึกได้ดีได้อย่างประหลาด ส่วนในดินที่ใช้ปลูกต้นไม้ส่วนใหญ่จะมีมายโคแบคทีเรียที่สามารถกระตุ้นการหลั่งสารเซราโทนินหรือสารแห่งความสุขที่สมองของคนที่ตกอยู่ในภาวะเศร้าผลิตให้ร่างกายได้ไม่พอ เซราโทนินยังเป็นสารตัวเดียวกันในยาต้านเศร้าที่หมอมักจะสั่งจ่ายให้กับผู้ป่วยด้วยค่ะ การดูแลต้นไม้ และได้สัมผัสดินจึงสามารถบำบัดเศร้าได้โดยตรง
ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ในปัจจุบัน จิตแพทย์อังกฤษได้บรรจุให้การปลูกต้นไม้เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างเป็นทางการ รู้อย่างนี้แล้วลองวางต้นลาเวนเดอร์ไว้ในห้องนอน วางโรสแมรี่ไว้ใกล้ๆ ตอนอ่านหนังสือ ยังมีต้นไม้อีกหลายชนิดที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตทั้งทางตรงและทางอ้อม ใครที่รู้สึกเหงาๆ หรือเครียดจากสถานการณ์หลายๆ อย่าง อาจเริ่มจากต้นไม้ที่ดูแลง่ายๆ อย่างพลูด่างหรือลิ้นมังกรมาลองดูแลก่อน รู้ตัวอีกทีห้องของคุณอาจกลายเป็นป่าขนาดย่อมๆ ไปแล้วก็ได้ค่ะ มารักษาสุขภาพใจไปด้วยกันนะคะ 🙂
#ปลูกต้นไม้ #สุขภาพจิต ิถีชีวิตที่ยั่งยืน

08/05/2025

"...ชีวิตนี้จะมีอะไรที่ดีไปกว่า
วันที่หัวใจยังยิ้มได้ และร้องไห้เป็น..."

ข้อคิดจากหนัง : Perfect Day
หยุดโลกเหงาไว้ตรงนี้
_____
หนังของคุณวิม เว็นเดิร์ส
ที่เล่าถึงชีวิตที่แสนธรรมดาของ
คุณลุงฮิรายามะ (ตัวเอกของเรื่อง)
ที่มีอาชีพพนักงานทำความสะอาดห้องน้ำ

จริงๆ บทความนี้เคยลงในเพจไปแล้ว
แต่เนื่องจากเห็นตอนนี้ Netflix กำลังที่จะ
นำหนังเรื่องนี้มาลงในวันที่ 27 มกราคมนี้
เลยนำบทความนี้มาลงใหม่อีกรอบหนึ่ง
เผื่อจะช่วยทำให้ทุกคนดูหนังเรื่องนี้อิ่มเอมขึ้น

หนังเรื่องนี้ดำเนินเรื่องไปเรื่อยๆ 2 ชั่วโมงเต็ม
โดยที่ผมไม่ได้รู้สึกเบื่อ แถมได้มุมมองดีๆ
และนี่คือ 3 เรื่องที่ผมได้รับจากหนังเรื่องนี้
_____
เรื่องที่ 1 มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ

ความสุขต้องมาพร้อมความสำเร็จ หรือ
ความฝันที่ใหญ่โต หรือเปล่า คำตอบ คือ 'ไม่'
คุณลุงฮิรายามะ มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ ตลอด
ไม่ว่าจะเป็นการได้ตื่นมามองฟ้าในยามเช้า
และก็ยิ้มให้กับท้องฟ้า ไม่ได้ใหญ่โตอะไรเลย

ไม่ได้เปลี่ยนโลก แต่มันทำให้มีความสุข

ระหว่างไปทำงานก็มีความสุขที่ได้ฟังเพลง
ที่ตัวเองชอบ จากเทปคาสเซ็ทที่ตัวเองรัก
มีความสุขกับการมองต้นไม้ มีความสุขกับ
การได้ดูแลต้นไม้ที่ปลูก แล้วมันเติบโต
ความสุขในการเล่นเอ็กซ์โอกับใครก็ไม่รู้

บางทีความสุขก็ไม่ได้หายากเลย
เราเองหรือเปล่า ที่ไปทำให้ความสุขมันยาก ?
_____
เรื่องที่ 2 ทำอะไรก็ตั้งใจทำให้ดีที่สุด

ในยุคที่ใครหลายคน ทำอะไรหลายอย่าง
บางครั้งทุกอย่างก็ไม่ดี เพราะขาดความตั้งใจ

คุณลุงฮิรายามะ ตั้งใจทำทุกอย่างที่เขาทำ
เริ่มตั้งแต่การเป็นพนักงานล้างห้องน้ำ
ที่จริงๆ ไม่ต้องสะอาดมากก็ได้ เพราะอะไร
ก็เพราะว่าเดี๋ยวมันก็จะกลับมาสกปรกอยู่ดี
ทำงานแบบทุ่มเทสุดๆ ใส่ใจทุกรายละเอียด

ตั้งใจในการปลูกต้นไม้ ตั้งใจจนไม่มีวันไหนเลย
ที่คุณลุงฮิรายามะจะลืมลดน้ำต้นไม้ที่ตัวเองปลูก

บางที ณ ปัจจุบัน ที่เรายังทำอะไรไม่เป็นชิ้นเป็นอัน
ผมว่าเราควรลองตั้งใจทำอะไรสักอย่างแบบจริงจัง
ผมว่าเราอาจเห็นผลลัพท์ที่แตกต่างไปจากเดิม
แต่ถ้ายังไม่เห็น มันอาจยังไม่พอ ก้มหน้าตั้งใจต่อไป
_____
เรื่องที่ 3 ชีวิต ณ ปัจจุบัน คือดีที่สุดแล้ว

คงไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้มีชีวิตในปัจจุบันแล้ว
ในตอนหนึ่งของหนังที่คุณลุงฮิรายามะ
พูดกับหลานสาวว่า 'วันนี้ คือ วันนี้ วันหลัง คือวันหลัง'

ผมชอบนะครับ พรุ่งนี้เป็นอย่างไร เราไม่มีทางรู้
วันนี้ คือ ปัจจุบัน เราควรอยู่กับปัจจุบัน

แน่นอนว่าชีวิตของเราในแต่ละวันอาจจะเจอ
เรื่องราวที่แตกต่างกันไป วันนี้ดีใจ พรุ่งนี้อาจร้องไห้
สลับวนเวียนกันไปไม่รู้จบ เราคงอาจมีบางครั้ง
ที่เราจะไม่ชอบชีวิตของเรา ตั้งคำถามสงสัยกับชีวิต
พบเจอผู้คน รู้จักผู้คน และจากกันไปตามจังหวะชีวิต

จะคิดถึงอดีต กังวลกับอนาคตไปทำไมกัน
เพราะ ชีวิตนี้จะมีอะไรที่ดีไปกว่า
วันที่หัวใจยังยิ้มได้ และร้องไห้เป็น
ชีวิตมันก็เป็นแบบนี้แหละ จงรักชีวิตของเราเถอะ
_____
#นักผจญฝัน #ข้อคิดจากหนัง