10/03/2026
🥔มันฝรั่ง vs มันหวาน🍠
🥔 มันฝรั่ง
ดีสำหรับ เติมพลังงานเร็ว
เหมาะ ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย
🍠 มันหวาน
มีไฟเบอร์และวิตามินสูง
เหมาะกับ ควบคุมน้ำหนัก และสุขภาพระยะยาว
💚สำหรับคนที่ชอบทานมันฝรั่งครับ🥔
แนะนำให้ต้มแล้วเอาไปแช่เย็น จะดีต่อสุขภาพมากขึ้น เพราะจะเกิดสิ่งที่เรียกว่า “แป้งทนการย่อย” หรือ
Resistant Starch โครงสร้างของแป้งจะเปลี่ยน กลายเป็น แป้งที่ร่างกายย่อยยากขึ้น
1.น้ำตาลในเลือดขึ้นช้าลง
ร่างกายดูดซึมน้ำตาลช้ากว่าเดิม
2.ดีต่อระบบลำไส้
แป้งชนิดนี้ทำหน้าที่คล้ายไฟเบอร์ เป็นอาหารของแบคทีเรียดีในลำไส้
3.อิ่มนานขึ้น
ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
4.แคลอรี่ลดลงเล็กน้อย
เพราะร่างกายย่อยไม่ได้ทั้งหมด
สุดท้าย ทานแต่พอควรนะครับ 🥹🤓😁🥔🍠🙏🏻
#สุขภาพดี #ออกกำลังกาย #อาหารสุขภาพดี #ภูเก็ต
