30/08/2023
เอ๊ะะะะ ⁉️ ควรทานโปรตีนตอนไหนนะ
โปรตีนช่วยให้อยู่ท้องและอิ่มนานก็จริง แต่จะทานยังใง
ทานตอนไหนให้เหมาะกับตัวเอง มาดูกันเลยยย👇👇
หลังตื่นนอน 🛌
ตอนท้องว่างช่วยดูดซึมโปรตีนดีที่สุด
ควบคุมน้ำหนัก ลดความอยากอาหารระหว่างวัน
ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที 🏃
เร่งเผาพลาญ เพิ่มพลังงาน
ออกกำลังกายได้มากขึ้น
หลังออกกำลังกาย 30 นาที 🏋️
ช่วยซ่อมแซม ลดการอีกเสบของกล้ามเนื้อ
ทดแทนมื้ออาหาร 🍽️
เน้นโปรตีน ลดแป้ง
งดน้ำตาล ควบคุมแคลอรี่
