15/01/2026
โปรไบโอติค จุลินทรีย์ชนิดที่ดีมีเลยนะคะ ในยาคูลท์ ไม่ลังเล
#อยากรู้เรื่องยาคูลท์ ถามสาวยาคูลท์นะคะ
👾💩ผมว่าหลายคนรู้แล้วและหลายคนยังไม่รู้ว่าเวลาท้องเสียจากอาหารเป็นพิษ การกินโพรไบโอติกหรือจุลินทรีย์ชนิดดี ค่อนข้าง work มากครับเพราะมันแก้ที่ต้นเหตุเลย (no sponsorship)
(ส่วนตัวผมยาธาตุน้ำขาว/ คาร์บอน มัน work บ้างไม่ work บ้าง)
ผมทดลองกับคนที่บ้านที่อาหารเป็นพิษบ่อย พอเริ่มมีอาการ จะให้กิน probiotic เลยครับ
โดสตามงานวิจัย (Meta-analysis of the efficacy of probiotics to treat diarrhea)ที่บรรเทาอาการเรื่องท้องเสียคือ
10,000 - 20,000 ล้านตัว (CFU) ต่อครั้ง
และสายพันธุ์ที่มีการทดลองว่า work ได้แก่
👾𝑳𝒂𝒄𝒕𝒐𝒃𝒂𝒄𝒊𝒍𝒍𝒖𝒔 𝒓𝒉𝒂𝒎𝒏𝒐𝒔𝒖𝒔 GG (LGG)
👾𝑺𝒂𝒄𝒄𝒉𝒂𝒓𝒐𝒎𝒚𝒄𝒆𝒔 𝒃𝒐𝒖𝒍𝒂𝒓𝒅𝒊𝒊 (ตัวนี้คือยีสต์)
👾𝑩𝒊𝒇𝒊𝒅𝒐𝒃𝒂𝒄𝒕𝒆𝒓𝒊𝒖𝒎 𝒍𝒂𝒄𝒕𝒊𝒔 (ในโยเกิร์ตหลายยี่ห้อ)
👾𝑩𝒊𝒇𝒊𝒅𝒐𝒃𝒂𝒄𝒕𝒆𝒓𝒊𝒖𝒎 𝒃𝒊𝒇𝒊𝒅𝒖𝒎
👾𝑳𝒂𝒄𝒕𝒐𝒃𝒂𝒄𝒊𝒍𝒍𝒖𝒔 𝒄𝒂𝒔𝒆𝒊 (ในยาคูลท์)*
👾𝑳𝒂𝒄𝒕𝒐𝒃𝒂𝒄𝒊𝒍𝒍𝒖𝒔 𝒂𝒄𝒊𝒅𝒐𝒑𝒉𝒊𝒍𝒖𝒔
* ตัว 𝑳. 𝒄𝒂𝒔𝒆𝒊 ถามตามประกาศกระทรวงของไทยยังไม่อยู่ในลิสต์ probiotic นะครับ
___________
คำว่า 10,000-20,000 ล้านตัวต่อครั้ง เช่น
กินยาคูลท์หรือบีทาเก้นก็ได้ 2-3 ขวด กระดกไปเลย (ขวดนึงที่ขวดระบุว่ามี 8000 ล้านตัวต่อขวด)
หรือจะกินแบบ probiotic อัดเม็ดก็ได้ครับ อ่านข้างๆฉลากว่าหนึ่งเม็ดมี probiotic กี่ CFU (แต่ส่วนใหญ่เม็ดนึงก็เกิน 10,000 ล้าน CFUอยู่แล้ว)
พอเริ่มรู้สึกผะอืดผะอม กินไปเลยครับ ดีขึ้นทุกครั้งเลย
________________________
ปล 1. แต่อย่าลืมถ้าท้องเสียหลายๆครั้ง หาเกลือแร่กินชดเชยด้วยนะครับ
ปล 2. โยเกิร์ตไม่ใช่ทุกยี่ห้อมี probiotic นะครับ … โยเกิร์ตผลิตจาก 𝘓𝘢𝘤𝘵𝘰𝘣𝘢𝘤𝘪𝘭𝘭𝘶𝘴 𝘣𝘶𝘭𝘨𝘢𝘳𝘪𝘤𝘶𝘴 & 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘱𝘵𝘰𝘤𝘰𝘤𝘤𝘶𝘴 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘮𝘰𝘱𝘩𝘪𝘭𝘪𝘴>> สองตัวนี้ไม่ใช่ probiotic แต่เป็นแค่หัวเชื้อผลิตโยเกิร์ตเฉย ๆ
ยกเว้นเขาเติมสายพันธุ์อื่น ๆ เช่น 𝘉𝘪𝘧𝘪𝘥𝘰𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘶𝘮 𝘭𝘢𝘤𝘵𝘪𝘴 ลงไป ก็นับเป็น probiotic ครับ (สามารถตรวจสอบลิสต์ probiotic ในประกาศกระทรวง ฯ ได้ครับ มี 23 ตัวครับ)
โพรไบโอติกส์ ตามกฎหมายไทย 23 ตัวครับ :
𝘉𝘢𝘤𝘪𝘭𝘭𝘶𝘴 𝘤𝘰𝘢𝘨𝘶𝘭𝘢𝘯𝘴 (ตัวนี้คือสปอร์ ทนกรดมาก)
𝘉𝘪𝘧𝘪𝘥𝘰𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘶𝘮 𝘢𝘥𝘰𝘭𝘦𝘴𝘤𝘦𝘯𝘵𝘪𝘴
𝘉𝘪𝘧𝘪𝘥𝘰𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘶𝘮 𝘢𝘯𝘪𝘮𝘢𝘭𝘪𝘴
𝘉𝘪𝘧𝘪𝘥𝘰𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘶𝘮 𝘣𝘪𝘧𝘪𝘥𝘶𝘮 (ตัวนี้โยเกิร์ตหลายยี่ห้อใส่)
𝘉𝘪𝘧𝘪𝘥𝘰𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘶𝘮 𝘣𝘳𝘦𝘷𝘦
𝘉𝘪𝘧𝘪𝘥𝘰𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘶𝘮 𝘪𝘯𝘧𝘢𝘯𝘵𝘪𝘴
𝘉𝘪𝘧𝘪𝘥𝘰𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘶𝘮 𝘭𝘢𝘤𝘵𝘪𝘴 (ตัวนี้โยเกิร์ตหลายยี่ห้อใส่)
𝘉𝘪𝘧𝘪𝘥𝘰𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘶𝘮 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘶𝘮
𝘉𝘪𝘧𝘪𝘥𝘰𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘶𝘮 𝘱𝘴𝘦𝘶𝘥𝘰𝘭𝘰𝘯𝘨𝘶𝘮
𝘌𝘯𝘵𝘦𝘳𝘰𝘤𝘰𝘤𝘤𝘶𝘴 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘴
𝘌𝘯𝘵𝘦𝘳𝘰𝘤𝘰𝘤𝘤𝘶𝘴 𝘧𝘢𝘦𝘤𝘪𝘶𝘮
𝘓𝘢𝘤𝘵𝘰𝘣𝘢𝘤𝘪𝘭𝘭𝘶𝘴 𝘢𝘤𝘪𝘥𝘰𝘱𝘩𝘪𝘭𝘶𝘴 (ตัวนี้โยเกิร์ตหลายยี่ห้อใส่)
𝘓𝘢𝘤𝘵𝘰𝘣𝘢𝘤𝘪𝘭𝘭𝘶𝘴 𝘤𝘳𝘪𝘴𝘱𝘢𝘵𝘶𝘴
𝘓𝘢𝘤𝘵𝘰𝘣𝘢𝘤𝘪𝘭𝘭𝘶𝘴 𝘨𝘢𝘴𝘴𝘦𝘳𝘪
𝘓𝘢𝘤𝘵𝘰𝘣𝘢𝘤𝘪𝘭𝘭𝘶𝘴 𝘫𝘰𝘩𝘯𝘴𝘰𝘯𝘪𝘪
𝘓𝘢𝘤𝘵𝘰𝘣𝘢𝘤𝘪𝘭𝘭𝘶𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢𝘤𝘢𝘴𝘦𝘪
𝘓𝘢𝘤𝘵𝘰𝘣𝘢𝘤𝘪𝘭𝘭𝘶𝘴 𝘳𝘦𝘶𝘵𝘦𝘳𝘪
𝘓𝘢𝘤𝘵𝘰𝘣𝘢𝘤𝘪𝘭𝘭𝘶𝘴 𝘳𝘩𝘢𝘮𝘯𝘰𝘴𝘶𝘴
𝘓𝘢𝘤𝘵𝘰𝘣𝘢𝘤𝘪𝘭𝘭𝘶𝘴 𝘴𝘢𝘭𝘪𝘷𝘢𝘳𝘪𝘶𝘴
𝘓𝘢𝘤𝘵𝘰𝘣𝘢𝘤𝘪𝘭𝘭𝘶𝘴 𝘻𝘦𝘢𝘦
𝘗𝘳𝘰𝘱𝘪𝘰𝘯𝘪𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘶𝘮 𝘢𝘳𝘢𝘣𝘪𝘯𝘰𝘴𝘶𝘮
𝘚𝘵𝘢𝘱𝘩𝘺𝘭𝘰𝘤𝘰𝘤𝘤𝘶𝘴 𝘴𝘤𝘪𝘶𝘳𝘪
𝘚𝘢𝘤𝘤𝘩𝘢𝘳𝘰𝘮𝘺𝘤𝘦𝘴 𝘤𝘦𝘳𝘦𝘷𝘪𝘴𝘪𝘢𝘦 subsp. 𝘉𝘰𝘶𝘭𝘢𝘳𝘥𝘪𝘪 (เป็นยีสต์ตัวเดียว)
ปล 3. ถ้าอาการไม่ดีขึ้น แนะนำพบแพทย์นะครับ อย่าฝืน บางทียาฆ่าเชื้อก็จำเป็นในบางกรณีที่รุนแรงน้า
