SadeFit

SadeFit Saglıklı ve fit Tarifler

06/06/2026

40 kilo verirken yediğim Unsuz, hamursuz, sadece 2 malzemeyle efsane bir dürüm! 🌯
İşte mutfağının yeni kurtarıcısı olacak, hafif mi hafif kabak dürüm tarifi:
Malzemeler
🥒 2 adet orta boy kabak
🥚 2 adet yumurta
🧂 Bir tutam tuz (isteğe bağlı)
Yapılışı
1. Kabakları ve yumurtaları blender’dan pürüzsüz bir kıvam alana kadar geçirin.
2. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine karışımı ince bir tabaka halinde yayın.
3. Önceden ısıtılmış 180°C fırında, üzeri hafif kızarana kadar yaklaşık 20-25 dakika pişirin.
4. Fırından çıkan tabanınızın içine sürülebilir lor peyniri, marul, domates veya damak zevkinize göre tavuk/yumurta ekleyip rulo yaparak servis edin. Afiyet olsun!
Besin Değerleri (Sadece dürüm tabanı için)
Kalori: ~210 kcal
Protein: ~16g
Karbonhidrat: ~13g
Yağ: ~12g
(Not: İçerisine ekleyeceğiniz peynir, sebze veya protein kaynaklarıyla bu değerleri kişiselleştirebilirsiniz.)

04/06/2026

Tok tutan unsuz lavaş ekmeği 🫓🎊 Diyetteyken yağları tamamen kesmek, çoğu zaman metabolizmayı yavaşlatıyor. Önemli olan yağı kesmek değil, “doğru” yağı seçmek. 🥑🎃
Mutfaktaki temel felsefem; pişirme süreçlerinde ısıya dayanıklı yağlar, çiğ tüketimlerde ise yüksek mineral içeren yağlar kullanmak. Bu denge, vücudumun inflamasyon seviyesini düşük tutarken, diyet sürecimi çok daha sürdürülebilir kılıyor.
Malzemeler:
🥣 Lavaş için:
• 3 yk öğütülmüş keten tohumu
• 2 adet yumurta
• 1 yk lor peyniri
• 1 tatlı kaşığı Noura Natural Avokado Yağı
🥗 İç Harcı için:
• 2 yk lor peyniri
• 1 yk yoğurt
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 çay kaşığı pul biber & kekik
🌟 Final Dokunuşu:
• 1 tatlı kaşığı Noura Natural Kabak Çekirdeği Yağı
Yapılışı:
1 Lavaş malzemelerini pürüzsüz olana kadar blenderdan geçir.
2 Tavayı iyice ısıt, az miktarda avokado yağı sür ve harcı yay.
3 Kapağı kapalı şekilde kısık ateşte arkalı önlü pişir.
4 İç harç malzemelerini karıştır, lavaşın üzerine sür ve yumurtayı ekleyip dürüm yap.
5 Servis ederken üzerine şifalı kabak çekirdeği yağını gezdir.
Besin Değerleri:
Kalori: 380 kcal
Protein: 28g
Yağ: 24g
Karbonhidrat: 6g

31/05/2026

40 kilo verirken ve spor dönüşlerinde kurtarıcım olan o yüksek proteinli, unsuz glütensiz fit köfte tarifi! ⏱️💪
Normalde saatler süren bu hazırlığı, mutfaktaki en büyük yardımcım Quick&Safe ile sadece 7-10 dakikada çiğden lokum gibi haşlayarak bitiriyorum. Eski tip düdüklü patlatma korkusu olanlar çok iyi bilir; bendeki bu modelin 6’lı kilit sistemi sayesinde basınç tamamen tahliye olmadan kapak asla açılmıyor, mutfakta inanılmaz bir rahatlık ve güven sağlıyor. ✨
Malzemeler:
1 adet bütün tavuk göğsü (200-250 gr)
1.5 su bardağı önceden ıslatılmış nohut
Haşlamak için üzerini geçecek kadar sıcak su
Blender için: 1 soğan, Kimyon, karabiber, pul biber, sarımsak ve tuz
Yapılışı:
Tavuk ve nohutları Karaca Quick&Safe’te 7-10 dakika haşlayıp süzün. Baharatlarla birlikte blender’dan geçirip köfte şekli verin. Eser miktarda yağ püskürttüğünüz sıcak tavada arkalı önlü çıtırdatın. İsteyenler 180°C fırında 10-12 dakika da pişirebilir. Ben üstüne yoğurt ve salça sos ile seviyorum o şekilde de deneyebilirsiniz. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsunn🤍

27/05/2026

Ekmek krizlerine unsuz, glutensiz ve aşırı pratik bir çözüm! 🥖 Sadece yulaf, lor ve yumurtayla, mayalama derdi olmadan hazırlayabileceğiniz nefis bir sandviç ekmeği tarifi bıraktım buraya. Spor yapanlar, diyette olanlar ve pratik tarif sevenler mutlaka kaydetsin! 👇🏼
Tarif: Yulaflı Unsuz Sandviç Ekmeği
🛒 Malzemeler (2 Adet İçin)
🌾 4 yemek kaşığı yulaf (glütensiz kullandım)
🧀 4 yemek kaşığı lor peyniri
🥚 2 adet yumurta
🥄 1 çay kaşığı kabartma tozu
🎃 Üzeri için: Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği (Arzuya göre susam veya çörek otu)
👩‍🍳 Yapılışı
1 Yulaf, lor peyniri, yumurta ve kabartma tozunu pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin.
2 Karışımı hafifçe yağlanmış veya yağlı kağıt serili iki küçük toprak güveç kabına paylaştırın. (Dilerseniz küçük bir borcama döküp normal ekmek şeklinde de pişirebilirsiniz).
3 Üzerine kabak çekirdeği ve ay çekirdeği serpiştirin.
4 Önceden ısıtılmış 180°C fırında, üzeri güzelce kızarana kadar (yaklaşık 20-25 dakika) pişirin.

26/05/2026

Tam 40 kilo verdiğim o süreçte, hep bıkmadan yediğim, tatlı krizlerimi kökten çözen favori tarifimle geldim. 😍 Hem çok pratik, hem de cheesecake kıvamında olmasına rağmen inanılmaz hafif!
Malzemeler:
• 🍎 3 adet orta boy elma
• 🥚 2 adet yumurta
• 🍦 3 yemek kaşığı yoğurt
• 🪵 Tarçın
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blender’dan geçirin. Karışımı kek kalıbına döküp, içi nemli ve yoğun bir kıvam alana kadar fırınlayın benim fırınımda 50-60 dk pişti (İçi doku olarak nemli bir kek 🤤)

Sürdürülebilir kilo verme yolculuğumda bana eşlik etmek ve diğer tariflerimi kaçırmamak için takipte kalmayı unutma! ✨

kiloverme sağlıklıbeslenme pratiktarifler elmalıkek diyetmotivasyon cheesecaketarifleri

25/05/2026

Diyet yaparken bir süre sonra o tartının takılıp kaldığı, ne yapsanız da kilonun durduğu o evreyi hepimiz çok iyi biliyoruz. Üstelik bir de üzerine enerjimiz çekiliyor ve bağışıklığımız düşüyorsa, vücuda içeriden temiz ve güçlü bir destek vermenin tam zamanı! 🔥
İşte tam bu durma evrelerini kırmak ve bağışıklığı çelik gibi yapmak için o meşhur Zencefil Shot’ı hazırlıyoruz.

🫙 Malzemeler
🫚 500 gram taze zencefil (yıkanmış, küçük parçalara bölünmüş)
🍋 1,5 adet limon (soyulmuş ve dilimlenmiş)
🟡 1 tatlı kaşığı zerdeçal
🫘 1 çay kaşığı karabiber
🫒 1 yemek kaşığı soğuk sıkım zeytinyağı
💧 1,5 litre su
👩‍🍳 Yapılışı
1 Küçük parçalara ayırdığınız taze zencefilleri, soyulmuş limonları ve diğer tüm malzemeleri (su, zerdeçal, karabiber, zeytinyağı) güçlü bir blender’a alın.
2 Pürüzsüz bir kıvam alana kadar blender’dan geçirin.
3 Karışımı ince telli bir süzgeç veya temiz bir tülbent yardımıyla iyice süzerek posasından ayırın.
4 Elde ettiğiniz shot karışımını cam bir şişeye aktarın. İşte bu kadar!
💡 Nasıl Kullanılır ve Saklanır?
Kullanım: Her sabah aç karnına 1 shot bardağı (veya yarım çay bardağı) kadar tüketebilirsiniz. Keskin gelirse az miktarda suyla seyreltebilirsiniz.
Süre: Hazırladığınız bu ölçüyle yaklaşık 7-10 gün boyunca her gün düzenli olarak içebilirsiniz.
Saklama: Mutlaka buzdolabında, kapağı kapalı cam bir şişede saklayın. Kullanmadan önce zeytinyağı ve baharatların homojen dağılması için şişeyi hafifçe çalkalayın

23/05/2026

Unsuz, glütensiz ve sadece 3 malzemeyle kahvaltı ezberlerini bozuyoruz! 👇🏼
Diyet yaparken ekmek yerine ne koyacağını bilemeyenler, kahvaltıda protein yetersizliğinden gün boyu doymayanlar... Bu tarif tam size göre! Pratikliğiyle favoriniz olacak, tok tutma gücüyle gününüzü kurtaracak.
🌟 Malzemeler
🧀 4 tepeleme yemek kaşığı lor peyniri
🥚 2 adet yumurta
🥄 1 çay kaşığı kabartma tozu
🌿 Üzeri için: Taze biberiye yaprakları ve çörek otu
İç dolgusu için:
🥑 Avokado dilimleri
🍅 Domates
🌶️ Biber salçalı lor peyniri (Tarifi sayfamda var, mutlaka göz atın!)
👩‍🍳 Hazırlanışı
🌪️ Lor peyniri, yumurta ve kabartma tozunu pürüzsüz, akışkan bir kıvam alana kadar blender’dan geçirin.
📜 Fırın tepsisine yağlı kağıt serip hazırladığınız harcı üzerine yayın.
🌿 Harcın üzerine taze biberiye yapraklarını ve çörek otunu serpiştirin.
⚡ Önceden ısıtılmış 160-170°C alt-üst ayarlı fırında, üzeri altın sarısı olana ve iyice kızarana kadar pişirin.
🥑 Fırından çıktıktan sonra yağlı kağıttan ayırın. Biberiyeli kısım dışarıda kalacak şekilde, iç kısmına biber salçalı loru sürün; avokado ve domatesi ekleyip rulo şeklinde kapatın.(tavukluda çok güzel oluyor )

22/05/2026

DM kutumda çok sorduğunuz o meşhur sorunun cevabıyla geldim! 🫣 Tam 40 kilo verdiğim bu süreçte tatlı krizlerimi nasıl yönettiğimi, kahve yanlarımı vicdan azabı çekmeden nasıl şenlendirdiğimi videoda anlattım. 🤍
Geçenlerde glütensiz beslenen misafirlerim ve çocuklu arkadaşlarım geldiğinde de ikramım belliydi: ✨ Gümüşhane’de kadınların el emeğiyle üretilen bu nefis lezzetler tamamen rafine şekersiz, vegan ve glütensiz sertifikalı! 🌱
Unutmayın; temiz içerikli ve diyet dostu olsalar da içleri fındık-fıstık dolgulu olduğu için porsiyon kontrolü şart. 😉 Favorinizi seçmek ve bu tatlı krizlerimi kurtaran keşfimi kaybetmemek için videoyu kaydetmeyi unutmayın! 👇

22/05/2026

🍳 40 Kilo Verdiren Efsane Kahvaltı: Yulaflı Fit Gözleme
“Diyetteyim ama gözlemeden vazgeçemem” diyenler buraya! 40 kilo verdiğim bu süreçte kahvaltılarımın yıldızı olan, hem çok pratik hem de inanılmaz doyurucu o tarifi paylaşıyorum. Un yok, pişmanlık yok!
📝 Malzemeler
• 2 adet yumurta
• 3 yemek kaşığı yulaf
• Çeyrek su bardağı süt
• Bir tutam tuz
• İç dolgusu için: Kaşar peyniri veya lor peyniri
• Yanına: Bolca yeşillik
👩‍🍳 Hazırlanışı
1. Yumurta, yulaf, süt ve tuzu derin bir kapta iyice karıştırın.
2. Hafifçe yağlanmış yapışmaz bir tavaya karışımı dökün.
3. Tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte altı kızarana kadar pişirin.
4. Üzerine peynirinizi ekleyip ikiye katlayarak “gözleme” formunu verin.
5. Peynirler eriyince tabağa alın ve yanına bol yeşillik ekleyerek tadını çıkarın!
kiloverme kahvaltıönerisi yulaflıgözleme

Address

Kepez
Antalya
07000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SadeFit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category