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Soy Nutrióloga, Associate Teacher 👩🏻‍🏫 y Mamá…
Aquí les compartiré acerca de ✨
🥗 Salud digestiva | 👶🏻Nutrición infantil 🧠 Desarrollo infantil | 🤱🏻Maternidad y más 🫰🏼💕
📧 Colaboraciones: [email protected]

06/12/2026

780 kcal vs 780 kcal 👀

Las calorías importan, pero no cuentan toda la historia.

En este video ambas opciones tienen aproximadamente las mismas calorías, pero observa la diferencia en volumen, saciedad y nutrientes.

🍓 Una opción aporta proteína, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a mantenerte satisfecho por más tiempo.

🍪 La otra puede ser parte de una alimentación saludable, pero suele concentrar muchas calorías en poco volumen y generar menos saciedad.

No se trata de etiquetar alimentos como “buenos” o “malos”.

Se trata de entender que dos alimentos con las mismas calorías pueden tener efectos muy distintos en tu hambre, energía y nutrición a lo largo del día.

La mejor alimentación no es la que prohíbe, sino la que te ayuda a tomar decisiones informadas. ✨

¿Te sorprendió la diferencia entre ambas opciones?

Tu glucosa no solo influye en tu peso… también en cómo te sientes cada día. ✨Mantener niveles de azúcar en sangre más es...
06/12/2026

Tu glucosa no solo influye en tu peso… también en cómo te sientes cada día. ✨

Mantener niveles de azúcar en sangre más estables puede ayudarte a tener más energía, menos antojos y una mejor concentración durante el día.

Y no, no se trata de eliminar carbohidratos ni de vivir contando calorías. Se trata de aprender a combinar mejor tus alimentos, incluir proteína, fibra y grasas saludables en tus comidas, y crear hábitos que tu cuerpo pueda sostener a largo plazo. 🤍

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes, cómo rindes y cómo manejas tu hambre.

¿Cuál de estos beneficios te gustaría experimentar más? 👇🏼

06/11/2026

Holi! Si a alguien le aparece este post porfa reaccione🙌🏼, quiero saber que tan mu**ta está esta página ya que la abandoné hace meses 😭

¿Qué es el Mindfulness y cuáles son sus beneficios?El mindfulness, o atención plena, es la capacidad de estar presente e...
04/24/2026

¿Qué es el Mindfulness y cuáles son sus beneficios?

El mindfulness, o atención plena, es la capacidad de estar presente en el momento…
sin distraerte y sin juzgar lo que sientes o piensas.

Es dejar de vivir en automático
y empezar a conectar contigo, con tu cuerpo y con lo que realmente está pasando.

No se trata de hacerlo perfecto,
se trata de darte cuenta.

✨ Cuando empiezas a practicarlo, empiezas a notar cambios reales:
reduces el estrés,
mejoras tu concentración,
duermes mejor,
y te sientes más en calma contigo misma.

Son pequeños momentos de conciencia…
que terminan transformando tu día a día.

La miel 🍯 es natural… pero NO es segura para bebés menores de 1 año 🚫👶Aunque parezca inofensiva, puede contener esporas ...
04/13/2026

La miel 🍯 es natural… pero NO es segura para bebés menores de 1 año 🚫👶

Aunque parezca inofensiva, puede contener esporas de una bacteria que causa botulismo infantil, una enfermedad poco común pero grave que afecta el sistema nervioso ⚠️

¿Por qué es peligrosa?
Porque el sistema digestivo del bebé aún no está listo para defenderse 🦠

🚫 Evita la miel en TODAS sus formas:
• Directa
• En tés o remedios caseros
• En preparaciones o alimentos

Incluso en pequeñas cantidades puede representar un riesgo ❗

💡 A partir del año, el riesgo disminuye y puede introducirse… pero con moderación

Recuerda:
La miel sigue siendo azúcar 🍯➡️🍬
No es necesario acostumbrar a tu hijo a sabores dulces desde pequeño

Educar su paladar desde el inicio = mejores hábitos a futuro 💛

¿Quieres saber qué SÍ ofrecerle a tu bebé en cada etapa sin poner en riesgo su salud?

La nutrición infantil no solo está en el plato… también está en el ambiente 💛👶Para un niño, la hora de comer es:✨ Conexi...
04/13/2026

La nutrición infantil no solo está en el plato… también está en el ambiente 💛👶

Para un niño, la hora de comer es:
✨ Conexión
✨ Seguridad
✨ Recuerdos emocionales

Cuando el entorno es tranquilo y respetuoso, el cuerpo se relaja…
y un niño relajado come mejor 🙌

Pero cuando hay presión, prisa o tensión 😣
el cerebro entra en alerta 🚨
y en ese estado, no hay espacio para disfrutar ni aprender

💡 Por eso la rutina es CLAVE:
✔️ Comer en el mismo lugar
✔️ Tener horarios predecibles
✔️ Saber qué esperar

Esto reduce la ansiedad y mejora la aceptación de los alimentos

Y no olvides lo más importante: el vínculo 🫶
🥣 Comer juntos
👀 Mirarse a los ojos
💬 Conversar
📵 Evitar distracciones

No se trata solo de nutrir…
se trata de crear una relación sana con la comida desde el amor 💫

Ofrecer comida saludable NO significa repetir el mismo plato todos los días ❌🥦La variedad es clave para:✨ Asegurar nutr...
04/13/2026

Ofrecer comida saludable NO significa repetir el mismo plato todos los días ❌🥦

La variedad es clave para:
✨ Asegurar nutrientes
✨ Estimular el paladar
✨ Evitar que la comida se vuelva aburrida

Caer en la rutina es común (y normal 😅), pero pequeños cambios hacen una GRAN diferencia 👇

✔️ Cambia la forma de cortar los alimentos
✔️ Prueba distintos métodos de cocción (horno, v***r, parrilla)
✔️ Usa condimentos naturales 🌿
✔️ Juega con los colores del plato 🌈

💡 Tip clave: involucra a tu hijo
Llévalo al súper o mercado 🛒
Déjalo elegir una fruta nueva 🍓
Invítalo a ayudarte a preparar la comida 👩‍🍳👨‍🍳

Esto aumenta su curiosidad… y su aceptación 🙌

Recuerda:
Un plato colorido y variado siempre será más atractivo que uno repetido 💛

¿Te cuesta salir de la rutina al momento de cocinar?

La alimentación de tu bebé no solo depende de qué le das… sino de cómo lo preparas 🥣✨Durante la introducción de alimento...
04/12/2026

La alimentación de tu bebé no solo depende de qué le das… sino de cómo lo preparas 🥣✨

Durante la introducción de alimentos, pequeños detalles hacen una GRAN diferencia en su nutrición 👶💛

✔️ Evita sobrecocer los alimentos
Entre más agua y tiempo de cocción, más nutrientes se pierden. Mejor al v***r o con poca agua… ¡y usa ese caldito para ajustar la textura!

✔️ No cueles ni licúes en exceso
Machacar con tenedor conserva la fibra y ayuda a tu bebé a adaptarse a nuevas texturas (clave para su desarrollo 🧠)

✔️ Combina grupos de alimentos
Incluye siempre:
🥔 Carbohidratos
🍗 Proteína
🥦 Verduras
🥑 Grasas saludables
Esto mejora la saciedad, el sabor y la calidad nutricional

Recuerda: no se trata solo de alimentar… sino de nutrir y enseñar a comer desde el inicio 💫

¿Quieres aprender a preparar comidas prácticas, seguras y 100% nutritivas para tu bebé?
Sígueme para más contenido

La transición de la leche a los alimentos sólidos es un proceso gradual 👶🥛➡️🍽️Lleno de descubrimientos… para tu bebé y p...
04/11/2026

La transición de la leche a los alimentos sólidos es un proceso gradual 👶🥛➡️🍽️

Lleno de descubrimientos… para tu bebé y para ti 💛

Y no, no se trata de quitar la leche de golpe ❌
Alrededor de los 6 meses, la alimentación complementaria comienza
como una experiencia… no como un reemplazo ✨

En esta etapa, la leche materna o fórmula sigue siendo la base 🥛
y los alimentos se introducen poco a poco,
respetando el hambre y la saciedad del bebé 🍃

Sin forzar. Sin presión.

El objetivo es:
✨ Explorar sabores y texturas
✨ Crear una relación positiva con la comida
✨ Fomentar su independencia

Siempre en un entorno tranquilo 🧘🏻‍♀️
con el bebé sentado de forma segura y supervisado 👀

Puedes usar papillas, BLW o un enfoque mixto 🥣🖐🏻
lo importante es respetar su ritmo y desarrollo 💛

Cada bebé es único 👶✨
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