04/14/2023
El Plan de comidas keto se centra en la ingesta de más alimentos ricos en proteínas y grasas naturales y la restricción de glúcidos y azúcares con el objetivo de generar una situación de cetosis –exceso de cetonas en la sangre– En otras palabras, es baja en carbohidratos y alta en grasas, y eso es lo que alimenta los músculos y consigue que de manera relativamente rápida pierdas peso y si haces el ayuno intermitente es aun mas efectivo ya que este régimen hace que el páncreas regenere las células que regulan el azúcar en sangre. Esencialmente, este tipo de planes pueden tener el potencial para ayudar a combatir la diabetes y otros padecimientos médicos ademas de bajar de peso. Las comidas tienen que ser ingeridas durante un periodo de tiempo. (Entre las 2 pm y 10 pm) Puede empezar con un ayuno de 12 horas y al otro día de 13 y asi hasta llegar a 16 o 18 horas de ayuno. Al siguientes día no podrás comer nada , solamente agua,cafe negro sin azúcar ni leche y puedes romper el ayuno con el jugo verde.El ayuno intermitente, no solo es eficaz para reducir peso sino también para reducir el colesterol y disminuir la resistencia a la insulina"Por otro lado, también es posible que pierdas peso más rápido. Las calorías están controladas gracias a la ventana del ayuno y estás usando grasa para obtener energía, por lo que podrás perder más peso en un periodo de tiempo corto. Resumiendo, la dieta keto restringe los carbohidratos, al mismo tiempo, el ayuno hace que los niveles de glucógeno del cuerpo se agoten, por lo que la combinación de las dos dietas juntas es como una vía rápida hacia la cetosis y hacia la pérdida de peso, además, pasando menos hambre.
En las 2 primeras semanas va bajar mucho de peso ya se deshecha las toxinas malas del cuerpo, pq al dejar carbohidratos dejamos de retener liquidos.Es por eso se recomienda tomar muchaa agua.
Y es probable que tengas estos padecimientos.
Síntomas de la gripe keto:
Fatiga
Dolor de cabeza
Irritabilidad
Dificultad para concentrarte (“obnubilación”)
Falta de motivación
Mareos
Antojos de azúcar
Náuseas
La causa
La gripe keto es causada por la transición que se produce cuando el cuerpo comienza a quemar grasa para obtener energía en lugar de azúcar.
La mayoría de los síntomas son provocados por la falta de agua y sal, ocasionada por un aumento temporal en la producción de o***a a medida que el cuerpo entra en cetosis (el modo en que aumenta la quema de grasa).
Esto se puede corregir curando la gripe keto adecuadamente.
Los síntomas de la gripe keto normalmente desaparecen por sí mismos en pocos días, a medida que el cuerpo se adapta. Pero para eliminarlos en 15 minutos, usa este remedio. El primer paso es con diferencia el más importante, y a menudo es suficiente.
El remedio: agua y sal
Sal y aguaLos problemas pueden reducirse al mínimo , y a veces subsanarse totalmente, al consumir suficiente agua y sal.
Por ejemplo, prueba a añadir media cucharadita de sal himalaya en un vaso grande de agua y tómatelo. Esto puede disminuir o acabar con los efectos secundarios en 15-30 minutos. Si funciona, puedes hacerlo una o dos veces al día durante la primera semana si fuera necesario.
Después de eso.
Pueden existir varios factores por los que no estés bajando de peso y entrenado en cetosis.
No quitar por completo carbohidratos prohibidos y azúcar.
El comer solo un pedacito de pan o una galletita ya que tu cuerpo en cuanto entre exceso de carbohidratos o azúcar automáticamente dejará de estar en cetosis, para agarrar la energía de eso que acabas de comer y hasta que se acabe esa energía volverán a estar en cetosis.
CREER QUE LA COMIDA PERMITIDA ES LIBRE. debemos consumir solamente la comida que yo les envío y el fin de semana solamente lo que está permitido en keto.Se recomienda hacer por lo menos media hora de ejercicio ya que voy a empezar a bajar con las comidas y a parte agrégale que estamos en cetosis, vamos a quemar directamente la grasa "una maravilla".
Aunque en los primeros días tu vas notar la diferencia, no es hasta la segunda semana que empiezas a bajar de peso, es por eso que se recomienda que te mantengas en cetosis por los menos 6 semanas para obtener mejores resultados y después ya no vas a querer dejar keto porque te vas a sentir de maravilla, ya que estas perdiendo las libras que tenias de mas y tu cuerpo va sentir esa energía que tu cuerpo necesita para estar mas saludable.
A tus órdenes yo te puedo ayudar hacer ese cambio HOY!
Llamame!
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Rafaela
