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Better Keto, New York, NY (2026)

10/05/2019

PORQUE KETO ? Les damos aquí 10 RAZONES POR LAS QUE AMAMOS KETO y se las iremos explicando en los siguientes posts 👀 : 💯KETO es alta energía. 👟KETO es alto rendimiento.
🧠KETO es mente limpia y rápida.
🥩 KETO es delicioso.
🙇🏻‍♀️ KETO es cero ansiedad.
😃 KETO es la dieta feliz (antidepresivo).
🤰🏻 KETO es no más inflamación.
🐽 KETO es sentirme saciada.
🕺🏻KETO es juventud.
♾ KETO es sostenible. keto

10/05/2019

Somos un equipo de dos en .keto ✨ dos mujeres que hacemos Keto y lo amamos y a ambas nos gusta viajar! Por eso hicimos esta lista de Tips que les pueden ser súper útiles pata esos días de aeropuertos, aviones y de ciudades y lugares nuevos.
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✨ Ir a restaurantes SE VALE ! No podemos dejar de vivir la vida. Opciones que encuentras en muchos menús son : Steak (carne de res) y vegetales 😋 - Salmon también es una buena opción - ensaladas sin granos y con reducción de balsámico (ojo: reducción) y siempre pregunta cómo lo hacen.
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✨ Si haces AYUNO INTERMITENTE es chevere y te facilita la vida porque no necesitas comer tan a menudo, básicamente te despreocupas por el desayuno, pero si amas desayunar a nosotras nos encanta viajar con los pancakes Keto a los que le agregas agua (pregúntanos por directo por ellos).
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✨ Nosotras preferimos hospedarnos en AIRBNBs; son más amplios, económicos, te sientes como en casa, pero más importante aún: tienen cocina. Esto quiere decir que si quiero hacerme algo específico puedo hacer una compra y listo ! (De nada por ese tip 😂😉).
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✨ Por último lo que cargamos siempre con nosotras es Pan keto que alcanza para varios días y para el avión (la receta la tenemos aquí en la página), también en el bolso llevamos electrolitos y nunca nos hace falta mi sal rosada del Himalaya.
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09/28/2019

Fruto del Monje o Monk Fruit – Este edulcorante proviene de una fruta 🍇 que crece en Asia. Al igual que la Stevia, contiene componentes 🧁, en este caso los mogrósidos, que se extraen para producir un endulzante que puede sustituir el azúcar.

Este edulcorante es 250 veces más dulce que el azúcar.
Contáctanos por DM 📩si deseas recibir más información sobre este producto! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

09/28/2019

Stevia - La Stevia proviene de una planta 🌱 orgánica llamada Stevia rebaudiana. De ella se extraen unos componentes denominados glucósidos de esteviol, los cuales, tras un proceso industrial 🏭, son transformados en la Stevia que podemos comprar en gotas💧o en polvo, para nuestro consumo.

Algunos pros de la Stevia son que no tiene azúcar ni carbohidratos y no eleva nuestros niveles de glucosa ni insulina, por eso es altamente recomendada.

Algunos contras son que tiene un sabor muy distinto al azúcar y que es 200 veces más 🍭 que esta, por lo cual es más complicado usarla como sustituto del azúcar en algunas recetas de cocina.
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09/28/2019

DEFICIENCIA DE MAGNESIO

En mi caso particular, empecé a tomar magnesio, 5 meses antes de empezar KETO, puedo decir que cambio mis patrones de sueño y no me sentía tan inflamada, ni constipada. En mi familia todos lo toman, sin importar la dieta, lo que quiere decir que a ojo cerrado lo recomiendo. ¿ Cómo sabes que estás deficiente en magnesio ? Aquí les dejamos 8 señales de que tus niveles de magnesio no están óptimos. 👀 INSOMNIO : El magnesio ayuda a que tengamos buenos niveles de GABA (ácido gamma aminobutirico) - Este ácido es el encargado y el directamente responsable por silenciar tu cabeza y dejarte descansar. 👣 CALAMBRES: los calambres se relacionan también con falta de potasio pero el magnesio interactúa directamente con tus tejidos musculares y ayuda al potasio en su tarea para que no te den calambres, es un trabajo que el potasio no puede hacer solo. 🙇🏻‍♀️ ANSIEDAD Y ESTRÉS : vivimos en un mundo de estrés y que se mueve rápido, el magnesio ayuda a que a pesar de tener estrés o ansiedad podamos manejarlo de manera eficaz. Ayuda con la respuesta a situaciones de estrés. 🦴 OSTEOPOROSIS : tomar vitamina D por si sola no tiene sentido si el cuerpo no la absorbe bien, para que esto suceda el magnesio tiene un rol fundamental porque es necesario para que la vitamina tome su forma activa y se pueda convertir en absorción de calcio. El mangesio estimula la hormona que ayuda a preservar la estructura ósea. 💩 CONSTIPACIÓN : el magnesio tiene un efecto laxante que no solo relaja los músculos sino que suaviza el 💩. 😴 BAJA ENERGÍA : sin magnesio no tienes energía en nivel celular, esto se muestra como fatiga, falta de empuje, bajos niveles de energía y hasta sueño. 🌡 PRESIÓN ALTA : el magnesio tiene un papel fundamental en regular la presión sanguínea.

Es importante que antes de tomar cualquier medicamento consultes con tu médico y que si después de decidir entrar al mundo del magnesio encuentres uno que sea de buena calidad. El nombre magnesio solo no es la mejor opción, te recomiendo MAGNESIO GLYCINATE que es de mejor absorción o uno que tenga distintos apellidos. 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 cualquier tema del que quieras saber más ! Déjanos saber

09/21/2019

Brownies Keto: El postre Perfecto ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como ya hemos dicho antes, una de las cosas que más amamos de Keto y que de hecho lo hace fácil y sostenible a través del tiempo -a diferencia de muchas otras dietas- es el hecho de poder ajustarlo a nuestros gustos y estilo de vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Amas los postres? Perfecto. En keto puedes hacer tus propios postres y ajustarlos a los ingredientes y nutrientes que necesitas, sin salirte de Ketosis, y dándote gustos sin sentir culpa. Estos brownies son el ejemplo Perfecto 🙌🏼. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes:
120 gr Harina de Almendra (Anthony’s)
200 gr Leche de Almendra 🥛
45 gr Cacao en polvo orgánico (Anthony's)
150 gr Endulzante (Lakanto Golden)
5 gr Sal Marina 🧂
2 gr Polvo para hornear
1 gr Xanthan Gum ( Anthony’s)
100 gr Agua 💦
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Preparación: 🥣
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- Precalienta tu horno a 180 grados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Mezclar todos los ingredientes secos primero hasta que queden bien incorporados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Agrega la leche de almendra y revuelve hasta obtener una mezcla consistente. Luego agrega el agua y mezcla nuevamente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* Tip 1: prueba la mezcla y si es necesario ponle más azúcar/sal al gusto. 💡 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- En un molde cuadrado, previamente engrasado con aceite de coco, pon tu mezcla y aplánala para que quede nivelada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* Tip 2: el recipiente engrasado puedes ponerlo dentro del horno por 2 minutos antes de servir la mezcla. Esto hace que no se pegue. 💡 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Lleva tu molde al horno por 45 minutos y ¡listo! Déjalo enfriar antes de desmoldarlo para consumirlo.
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* Para la cubierta (opcional): ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4 Cucharadas de Endulzante (Lakanto golden)
2 cucharadas Agua
3 cucharadas de Mantequilla
1/2 taza Crema de leche ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Preparación: Primero mezcla el agua y el endulzante a fuego lento en un sartén. Cuando tome un color caramelo retíralo del fuego y agrega la mantequilla. Revuelve hasta que quede una mezcla homogénea color miel oscuro. Ahora incorpora la crema de leche y revuelve hasta que esté hirviendo. Retira del fuego y deja enfriar 1 minuto antes de decorar tus brownies. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Agrega almendras o coco rayado para el crunchy Perfecto 🥥🥜 y ¡Bon Appetit!

09/20/2019

LECHE EN KETO 🥛

De las primeras cosas que aprendimos cuando empezamos Keto es que la leche no es ideal porque es alta en azúcar. Ojo! Nosotras sabemos que la leche es una fuente de nutrientes esenciales como calcio, potasio y distintos tipos de vitamina B, pero sabemos que estos se pueden conseguir de otra forma, sin afectar nuestros niveles de insulina. ¿Sabías que cada 8 onzas de leche contienen 13-15 gramos de carbohidrato? El secreto está en buscar alternativas. Sin embargo, si tomas un café con leche y solo usas dos cucharadas de leche entera, no vas a tener ningún problema. 🥄

En nuestra opinión es mejor buscar un reemplazo que te de aun más poderes cetogenicos. Por ejemplo, si usamos crema de leche que contiene 0 azúcar y cero carbohidratos, vamos a tener el beneficio de la leche y además el beneficio de la grasa. Podemos incluso todas las mañanas hacer un CAFÉ A PRUEBA DE BALAS ☕ (bulletproof coffee) que en nuestra opinión sabe más rico que el café normal y es mucho más rico en nutrientes.

Las alternativas no se quedan allí. Si eres como nosotros que morimos por un smoothie 🥤o un latte ☕, sobretodo el ICE VANILLA LATTE puedes buscar reemplazos como leche de almendras🥜 sin azúcar o leche de coco 🥥 sin azúcar. Tenemos que confesar que usamos la de almendras, pero igual le agregamos crema de leche porque hace que todo se sienta más cremoso.
Pronto recetas de el BULLETPROOF COFFEE y del ICED VANILLA LATTE ☕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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09/19/2019

~Torta de Zanahoria~
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Aquí en Better Keto somos fans de los postres. Nos encantan todos y más nos encanta el hecho de que la dieta Keto nos permita consumirlos moderadamente. Desde que iniciamos esta travesía del estilo de vida cetogénico, hemos probado desde helado hasta tortas y postres fríos, pero sin duda esta torta de zanahoria es una de las mejores que hemos hecho hasta ahora.
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Ingredientes:
1/4 taza de Aceite de Coco 🥥
1 taza Harina de Almendra Anthony’s
1/4 taza de Eritritol Anthony’s
2/3 taza de zanahoria finamente rayada 🥕
1/2 cucharadita de bicarbonato
1/4 cucharadita de sal marina
1/2 cucharada de canela en polvo
2 huevos 🥚.
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**Opcional: Si te gustan las nueces agrega 1/3 de tazas de nueces picadas a la mezcla. 🥜
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Para la cubierta:
Dependiendo de que tanta cubierta deseas puedes jugar con las cantidades. La proporción es por cada gramo de queso crema, la mitad de mantequilla derretida y el endulzante al gusto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Preparación: 🥣
-Precalentar el horno a 180 C. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-Mezcla todos los ingredientes secos hasta que queden bien incorporados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Agrega los ingredientes líquidos y la zanahoria rayada. Mezcla bien. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Sirve la mezcla en un recipiente previamente engrasado. - Hornea por 30 minutos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡Para consumir deja enfriar por completo, en especial si vas a agregarle la cobertura.
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Pruébala y cuéntanos que te parece esta receta 😋😋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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09/19/2019

Beneficios del Ayuno Intermitente

Aunque podríamos decir que el beneficio más notorio del ayuno intermitente es la pérdida de peso, a causa de la quema de grasa almacenada, esta práctica tiene muchos beneficios para nuestra salud, incluso muchas personas lo hacen como una especie de “detox” para limpiar el cuerpo.
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Estos son algunos de los beneficios potenciales del ayuno:
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• Pérdida de peso a través de la quema 🔥 de grasa corporal. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Niveles de insulina y glucosa disminuyen.
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• Aumento de energía y de concentración.💡
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• Aumento de la hormona de crecimiento, que se produce en el cerebro y la cual contribuye a controlar nuestro metabolismo. 🧠
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• Disminución del colesterol en sangre.
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Déjanos tu opinión acerca de este tema en los comentarios 👇🏼👇🏼👇🏼 y cuéntanos que otros temas y recetas quisieras ver en .keto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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09/19/2019

PAN KETO CON TOPPINGS !
Hace unos cuantos posts publicamos una receta de nuestro pan favorito. Este pan lo amamos no solo por el sabor sino sobretodo por lo fácil que es de hacer. Tan fácil como mezclar todos los ingredientes en un blender o a mano meter al horno y listo. No requiere distintas mezclas y se hace con productos que debes tener en tu cocina cetogenica.
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En mi afán de sal y Dulce -no se si les pasa pero es una de las combinaciones favoritas en mis comidas- decidí ponerle chips de chocolate o cacao nibs para el toque Dulce y un tris amargo, a un pan que de otra manera es salado. Quería compartirles esto por la versatilidad que tiene este pan. Los toppings son hasta donde llegue la imaginación: desde usar frutos rojos (no secos), especias, coco rallado o queso, hasta convertirlo en un postre con crema batida y fresas; el cielo es el límite.

Cual sería su topping favorito ?? Déjenme saber en sus comentarios 👇🏼👇🏼👇🏼 Ingredientes :
6 huevos grandes
2/3 de taza de harina de almendras (Anthony’s)
1/3 de taza de harina de coco
1/2 taza de mantequilla sin sal (derretida)
3 cucharadas de aceite de coco (Anthony’s)
2 cucharadas de polvo de hornear
1 cucharadita de sal rosada
Y toppings al gusto, a nosotras nos pasó que pusimos poco chocolate y se fue todo para el fondo, lo chevere de esto es que como son chips quedan apenas volteen el pan en la parte de arriba.
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Primero baten los huevos y luego agregan y baten todos los demás ingredientes junto con los huevos, queda delicioso si dejan reposar la mezcla por 10 minutos (se pone mas densa) pueden aprovechar este tiempo para precalentar el horno. Ponen la mezcla en un recipiente de pan engrasado con mantequilla y allí ponen los toppings por 40 minutos a 170 c, dejan enfriar por 20 minutos después de sacado del horno y está listo para comer ! Buen provecho.
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Nota : Tengan en cuenta que el chocolate es sin azúcar y pueden hacerlo uds mismos también con crema de leche, polvo de cacao y eritritol.
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Si te gustaría tener más información de este producto o cualquier otro de los que hemos publicado, contáctanos por DM 💌
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09/13/2019

Hablemos de endulzantes 🍯🍃.
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El 𝗘𝗿𝗶𝘁𝗿𝗶𝘁𝗼𝗹 está hecho de harina de maíz o maíz fermentado. Está dentro del grupo de alcoholes de azúcar y se produce naturalmente en algunos alimentos como frutas y hongos.
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𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀:
- No contiene azúcar ni carbohidratos.
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- No altera nuestros niveles de glucosa ni de insulina.🙌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Es un sustituto uno a uno del azúcar de mesa y esto lo hace muy fácil de usar en recetas de cocina y postres. 🥣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Su sabor es muy parecido al azúcar de mesa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De todos los endulzantes permitidos en keto, el Eritritol es una de las opciones más similares al azúcar en dulzor y sabor y es definitivamente uno de mis preferidos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si te interesa este producto, contáctanos por DM 📩. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀keto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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09/13/2019

¿Cómo hacer Ayuno Intermitente?
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Para ayunar de manera intermitente solamente se debe elegir el patrón o los periodos de tiempo (horas) en los que no se va a ingerir alimentos y las ventanas de tiempo que dejaremos abiertas para comer. Uno de los intervalos o patrones más comunes de ayuno intermitente corto en Keto es el 16 y 8; 8 horas para comer y 16 horas de ayuno.
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Piensa por ejemplo en una persona que desayuna a las 7 am. Esta persona podrá ingerir todos sus alimentos del día hasta las 3 pm. Luego debe ayunar por 16 horas, hasta las 7 am del día siguiente.
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Ahora, depende de cada persona si en esa hora comen las dos comidas que corresponden (en este caso: desayuno y almuerzo) o si hacen tres comidas más pequeñas concentradas en ese periodo de tiempo.
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Ahora, es muy importante tener en cuenta que durante el ayuno no se puede ingerir ningún tipo de alimentos, sino únicamente bebidas con índices calóricos realmente bajos y sin endulzante (café, Té, agua con limón), ya que cualquier otro alimento puede sacarte del ayuno.
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Existen varios intervalos de ayuno intermitente como el 8:16, que son por un tiempo corto, pero también existen otros que se desarrollan durante un tiempo más largo, los de más de 24 horas, como el 5 y 2, que consiste en tener una ingesta normal de alimentos durante 5 días de la semana y a ayunar por dos días. Realmente, en mi opinión lo más importante es conocer nuestro cuerpo para elegir el tipo de ayuno que más nos conviene y saber ponernos límites de acuerdo a esto.
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¿Te atreverías a intentarlo? ¡¡Déjanos tu comentario!!
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Better Keto

10/05/2019

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