04/09/2026
Móng giòn, tóc rụng: cơ thể đang thiếu chất gì? 💇
Tóc rụng nhiều hơn bình thường, móng dễ gãy, tách lớp, nhiều người đổ tại dầu gội hay thời tiết. Nhưng đôi khi, đó là cách cơ thể "nhắc" bạn đang thiếu vài dưỡng chất.
🔸 Vì sao? Tóc và móng được cấu tạo chủ yếu từ keratin, một loại protein. Thiếu nguyên liệu để dựng nên chúng, tóc mỏng yếu, móng giòn là chuyện dễ hiểu. Mấy chất hay thiếu nhất:
– Sắt: cung cấp oxy cho nang tóc (thiếu thì tóc rụng, người mệt)
– Kẽm: hỗ trợ phát triển và phục hồi mô
– Biotin (vitamin B7): giúp sản xuất keratin, thiếu thì móng giòn, dễ gãy
– Đạm: thiếu thì tóc móng "không đủ nguyên liệu" để chắc khỏe
🔸 Bù từ bữa ăn:
– Kẽm từ hải sản, thịt đỏ, thịt gia cầm; biotin từ trứng, các loại đậu, quả bơ, lòng đỏ trứng
– Sắt từ thịt đỏ, gan, rau xanh đậm; đạm từ cá, trứng, đậu; và vitamin C (cam, ổi) để hấp thu sắt tốt hơn
⚠️ Nếu móng yếu, rụng tóc kéo dài kèm mệt mỏi, nên đi khám — đừng vội mua viên uống, vì không phải lúc nào cũng do thiếu chất.
🍱 Ở City Kitchen, bữa trưa luôn có đủ đạm, rau xanh đậm và món đa dạng mỗi ngày, để cơ thể có nguyên liệu nuôi tóc, móng và cả sức khỏe chung, một cách tự nhiên từ mâm cơm.
👉 Inbox: m.me/citykitchenvn
━━━━━━━━━━━━━━
City Kitchen — Giải pháp suất ăn văn phòng & bữa ăn chuẩn khoa học cho người bận rộn
☎️ 086 926 9743
🏠 337/14 Bình Lợi, P. Bình Lợi Trung, Bình Thạnh, TP.HCM
🌐 citykitchen.vn
