31/05/2021
NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM KHÔNG TỐT CHO PHỔI
Thuốc lá là thủ phạm lớn nhất gây nên bệnh phổi, đây là điều tất cả chúng ta đều biết. Bên cạnh việc kiểm soát những thói quen có hại như hút thuốc lá, tiếp xúc nhiều với khói bụi, hóa chất… thì chú ý đến những loại thực phẩm không tốt cho phổi cũng là một trong những phương pháp hiệu quả để bảo vệ phổi khỏe mạnh.
Hiện nay, tình trạng ô nhiễm không khí rất nghiêm trọng, đặc biệt trong giai đoạn dịch bệnh COVID-19 đang diễn ra phức tạp phổi là một cơ quan chịu nhiều ảnh hưởng nhất. Muốn phòng bệnh và dưỡng phổi tốt, hãy tránh xa những thực phẩm gây hại cho phổi sau đây.
+Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
+Thủy hải sản, thực phẩm đông lạnh
+ Món ăn vị cay
+Thực phẩm bổ dưỡng
+Cà phê, trà
+Các món nướng
Bên cạnh việc nắm thông tin các loại thực phẩm không tốt cho phổi, bạn cũng cần bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày các nhóm thực phẩm sau đây để làm sạch phổi và nuôi dưỡng sức khỏe của phổi, giúp chống lại những tác nhân gây bệnh.
Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất như cam, quýt, táo, lê, bơ. Các loại quả mọng giàu flavonoid, axit ascorbic, axit phenolic, giúp tăng cường cơ chế bảo vệ cơ thể và giảm viêm như nho, lựu, việt quất, mâm xôi.
Các loại gia vị giúp loại bỏ độc tố như hành, tỏi, gừng, nghệ.
Các loại cá chứa a xít béo Omega-3 EPA và DHA như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích.
Các loại rau chứa chất chống oxy hóa và kháng khuẩn như bông cải xanh (súp lơ), bắp cải, cần tây.
Các loại quả hạch và hạt chứa nhiều magiê giúp giãn phế quản như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, hạt bí ngô và hạt hướng dương.
Cùng các loại thực phẩm khác như mật ong giúp ngăn ngừa các loại vi khuẩn, virus làm tổn thương phổi; sữa và các chế phẩm từ sữa tăng khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, cần bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày để các chất độc trong cơ thể đào thải dễ dàng hơn, cũng như làm ẩm các mô đường hô hấp.
