Tsukuba - Sữa hạnh nhân Nhật Bản, 14 Ngõ 9 Đặng Thai Mai, Quảng An, Tây Hồ, Hanoi (2026)

19/12/2025

Làm sao để phân biệt “sạch” thật sự và chiêu trò marketing?

Khái niệm “thực phẩm sạch” ngày càng phổ biến, nhưng không phải sản phẩm nào mang nhãn “sạch”, “tự nhiên” hay “organic” cũng thực sự đáng tin. Để không bị đánh lừa bởi tiếp thị, người tiêu dùng cần dựa vào các tiêu chí rõ ràng:

1. Đừng chỉ tin vào từ ngữ
Các thuật ngữ như “sạch”, “tự nhiên”, “an toàn tuyệt đối” thường không có giá trị pháp lý nếu không đi kèm quy chuẩn hoặc chứng nhận cụ thể. Sản phẩm sạch là khái niệm chung dùng để chỉ các loại thực phẩm:
• Được nuôi trồng không sử dụng hoặc sử dụng rất hạn chế thuốc trừ sâu hóa học, thuốc kháng sinh, chất tăng trưởng
• Không chứa dư lượng chất bảo vệ thực vật vượt ngưỡng an toàn
• Được sản xuất, bảo quản và vận chuyển đúng quy trình vệ sinh an toàn thực phẩm
• Có truy xuất nguồn gốc rõ ràng.
Hình ảnh xanh mát, lời lẽ như “từ tâm”, “100% tự nhiên” không thay thế được bằng chứng thực tế về quy trình sản xuất. Nếu không có bằng chứng, không dẫn chứng tiêu chuẩn nào, hoặc không minh bạch về quy trình, thì đó là chiêu trò tiếp thị, không phản ánh chất lượng thực sự.

2. Ưu tiên sản phẩm có chứng nhận uy tín
Chẳng hạn như:
• VietGAP / GlobalG.A.P (nông nghiệp an toàn)
• USDA Organic / EU Organic (hữu cơ)
• HACCP, ISO 22000 (quản lý an toàn thực phẩm)
Tránh tin vào chứng nhận “tự xưng” hoặc logo không rõ nguồn gốc.

3. Truy xuất được nguồn gốc
Một sản phẩm thật sự “sạch” sẽ đi kèm thông tin rõ ràng về:
• Nơi sản xuất (nông trại cụ thể, địa phương rõ ràng)
• Nhà phân phối có tên tuổi
• Ngày thu hoạch / ngày sản xuất

4. “Tốt cho sức khỏe” chưa chắc là “sạch”
Ngũ cốc, nước ép, hạt dinh dưỡng có thể lành mạnh về mặt dinh dưỡng, nhưng vẫn chứa nguyên liệu không an toàn nếu quy trình sản xuất không đảm bảo. Người tiêu dùng thông minh nên tìm hiểu đằng sau lớp vỏ đó là gì: có quy trình rõ ràng không? có kiểm nghiệm không? có chịu trách nhiệm nếu xảy ra sự cố?

⚠️ “Sạch” không phải là nhãn mác, mà là sự cam kết minh bạch về nguồn gốc, quy trình và chứng nhận. Người tiêu dùng thông minh hãy lựa chọn dựa trên dữ kiện, không chỉ dựa vào cảm xúc hoặc hình ảnh.
--------------------
🏡 Địa chỉ: 14 ngõ 9 Đặng Thai Mai, phường Tây Hồ, Hà Nội
📧 Email: [email protected]
🌍 Website: https://ichika.vn
☎️ Hotline: 0886 08 35 79

04/12/2025

💡Ánh sáng xanh và melatonin: lý do bạn khó ngủ dù rất mệt

Trong thời đại làm việc bằng màn hình, nhiều người rơi vào tình trạng càng tối càng tỉnh, càng mệt càng khó ngủ. Một phần lớn nguyên nhân nằm ở ánh sáng xanh từ điện thoại, laptop và TV.

Melatonin là hormone giúp cơ thể nhận biết thời điểm cần nghỉ ngơi. Khi trời tối, melatonin tăng lên và đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn. Nhưng ánh sáng xanh lại gửi tín hiệu ngược lại, khiến não hiểu rằng vẫn đang ban ngày. Chỉ cần nhìn màn hình trong 20 đến 30 phút trước giờ ngủ, melatonin có thể giảm đáng kể, làm bạn khó chìm vào giấc ngủ dù tinh thần đã mệt rã rời.

Không chỉ vậy, ánh sáng xanh còn kích hoạt sự tỉnh táo, khiến não bộ tiếp tục xử lý thông tin và làm hệ thần kinh căng hơn bình thường. Đây là lý do bạn có thể nằm trên giường rất lâu mà vẫn không ngủ được, hoặc ngủ rồi nhưng dễ tỉnh giữa đêm.

Do đó, giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh trước giờ ngủ là một cách đơn giản để melatonin hoạt động hiệu quả hơn, giúp giấc ngủ đến tự nhiên và sâu hơn.

01/12/2025

🍰 Đồ ngọt và cortisol: vì sao càng stress bạn càng thèm đường

Bạn có bao giờ để ý rằng mỗi lần căng thẳng, bạn lại muốn uống trà sữa, ăn chocolate hay tìm ngay một món ngọt không? Điều này không phải là yếu đuối mà là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước stress.

Khi bạn căng thẳng, hormone cortisol tăng lên để giúp cơ thể đối phó áp lực. Cortisol làm tim đập nhanh hơn và kích hoạt cơ chế sinh tồn. Trong giai đoạn này, cơ thể tìm kiếm một nguồn năng lượng nhanh nhất và dễ sử dụng nhất. Đường mang lại điều đó.

Đồ ngọt làm đường huyết tăng nhanh và tạo cảm giác dễ chịu tạm thời nhờ sự gia tăng của dopamine. Tuy nhiên, hiệu ứng này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn rồi nhanh chóng giảm xuống, khiến bạn mệt hơn, đói hơn và lại tiếp tục thèm ngọt. Đây là vòng lặp khiến nhiều người khó kiểm soát lượng đường nạp vào mỗi ngày.

Nếu duy trì trạng thái căng thẳng kéo dài, mức cortisol luôn ở mức cao có thể gây mất ngủ, tích mỡ bụng, tăng viêm và làm hệ miễn dịch suy yếu. Cơ thể mệt, tinh thần xuống dốc và cảm giác thèm ngọt lại càng mạnh hơn.

Giải pháp không nằm ở việc loại bỏ đường hoàn toàn. Hãy giúp cơ thể ổn định lại bằng các lựa chọn bền vững như thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, ngủ đủ, uống đủ nước và duy trì hoạt động giảm căng thẳng. Khi cortisol giảm xuống mức cân bằng, cảm giác thèm đồ ngọt cũng sẽ nhẹ đi. Việc thèm ngọt chỉ là tín hiệu cho thấy cơ thể cần được nghỉ ngơi và chăm sóc nhiều hơn.

29/11/2025

🍳 Xào, chiên, nướng, hấp, luộc… cách nấu thay đổi dinh dưỡng ra sao?
Trong mâm cơm Việt, luộc và xào là hai cách chế biến quen thuộc nhất vì nhanh gọn, dễ làm và giữ được vị tươi của nguyên liệu. Các món chiên cũng thường xuyên xuất hiện trên bàn cơm, như món đậu phụ, cá hay nem rá. Kho lại mang tính truyền thống, thường thấy trong các món cá kho, thịt kho, giúp bữa cơm thêm đậm đà, đưa cơm. Nướng thì thường dành cho dịp đặc biệt, khi cả nhà sum vầy hay bạn bè tụ tập. Riêng hấp lại ít được người Việt sử dụng trong bữa cơm hằng ngày, thường chỉ gặp trong các món cá hấp hay bánh bao.
Ít ai ngờ rằng, việc chọn cách nấu lại ảnh hưởng lớn đến giá trị dinh dưỡng: có cách giúp tăng khả năng hấp thu vitamin, có cách lại làm mất đi một phần dưỡng chất, thậm chí tạo ra chất không có lợi nếu lạm dụng.
- Hấp: Giữ lại nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt với rau củ.
- Luộc: Đơn giản, ít dầu mỡ nhưng một phần vitamin tan trong nước có thể mất đi, vì vậy nên tận dụng cả phần nước luộc.
- Xào: Giúp hấp thu vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K), nhưng nên xào nhanh với lửa vừa để tránh cháy khét.
- Chiên: Làm món ăn giòn ngon, nhưng dễ tăng chất béo và sinh chất không tốt khi dầu quá nóng.
- Nướng: Giữ hương vị hấp dẫn, song nhiệt độ cao có thể tạo ra hợp chất không có lợi nếu nướng quá kỹ.
Gợi ý: Với các món luộc hay hấp, bạn có thể kết hợp cùng nước chấm hoặc các loại sốt như kho quẹt để tăng hương vị mà vẫn giữ được sự thanh nhẹ, bổ dưỡng.
👉 Mỗi cách nấu đều có điểm mạnh và điểm yếu riêng. Nếu biết linh hoạt kết hợp thì bạn vừa có bữa ăn ngon miệng, vừa giữ được giá trị dinh dưỡng cho cả nhà.

27/11/2025

Ăn khoai lang mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ thay đổi thế nào?

Khoai lang không chỉ là thực phẩm dân dã, dễ ăn, dễ chế biến mà còn mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe và làn da. Dưới đây là bốn lợi ích nổi bật khiến khoai lang trở thành lựa chọn lành mạnh cho mọi chế độ ăn.

1. Ổn định đường huyết tốt hơn so với tinh bột nhanh
Khoai lang thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn nhiều so với cơm trắng hoặc bánh mì, giúp năng lượng được giải phóng từ từ và giữ mức đường huyết ổn định. Điều này đặc biệt hữu ích với người cần kiểm soát cân nặng hoặc dễ mệt sau bữa ăn.

2. Giàu beta-carotene tốt cho da và thị lực
Màu cam của khoai lang cho thấy hàm lượng beta-carotene cao, một tiền chất vitamin A quan trọng giúp hỗ trợ da khỏe mạnh, giảm dầu thừa và bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh và tia UV.

3. Tốt cho tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào
Khoai lang chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp cải thiện đường ruột, hỗ trợ lợi khuẩn phát triển và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Đây là lý do khoai lang thường được khuyến khích cho cả người lớn lẫn trẻ em.

4. Giúp no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Nhờ kết hợp giữa tinh bột hấp thu chậm và chất xơ tự nhiên, khoai lang tạo cảm giác no lâu hơn so với các loại tinh bột nhanh. Chỉ cần một khẩu phần nhỏ, bạn đã có đủ năng lượng cho buổi sáng hoặc giữa buổi.

Khoai lang là ví dụ điển hình cho việc những thực phẩm giản dị lại có thể mang đến những thay đổi tích cực cho sức khỏe, miễn là bạn biết cách tận dụng chúng trong chế độ ăn hằng ngày.

26/11/2025

SỮA HẠNH NHÂN TSUKUBA - DINH DƯỠNG TỪ HẠT, CHĂM SÓC CẢ SỨC KHỎE LẪN MÔI TRƯỜNG 🌿

Bạn đang tìm một loại sữa thực vật thơm ngon, lành mạnh, dễ tiêu hóa và giàu dưỡng chất tự nhiên?
Sữa Hạnh Nhân Tsukuba là sản phẩm được sản xuất tại Nhật Bản với công nghệ hiện đại và nguyên liệu tinh tuyển, sự lựa chọn lý tưởng cho bạn và gia đình.

✨ 6 LÝ DO BẠN NÊN CHỌN TSUKUBA NGAY HÔM NAY:
• Hạnh nhân nhập khẩu từ Mỹ (California): vùng trồng nổi tiếng thế giới, cho hạt thơm béo, đậm vị và giàu giá trị dinh dưỡng
• Giàu Inulinm chất xơ prebiotic tự nhiên, giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác no và giảm táo bón
• Không chứa lactose, không gây đầy bụng hay khó tiêu – phù hợp cho cả người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc dị ứng sữa bò
• Chất béo lành mạnh từ hạnh nhân giúp giảm cholesterol xấu (LDL), bảo vệ sức khỏe tim mạch
• Dồi dào vitamin E: chống oxy hóa mạnh, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong, hỗ trợ làm chậm lão hóa.
• Thân thiện với môi trường: Quá trình sản xuất sữa hạnh nhân tiêu thụ ít nước và giảm phát thải khí nhà kính, một lựa chọn bền vững cho Trái Đất.

💛 Không chỉ là một ly sữa, đây là cách bạn chọn sống khỏe, sống xanh và sống có ý thức mỗi ngày.
-----------------------
🏡 Địa chỉ: 14 ngõ 9 Đặng Thai Mai, phường Tây Hồ, Hà Nội
📧 Email: [email protected]
🌍 Website: https://ichika.vn
☎️ Hotline: 0886 08 35 79

25/11/2025

Sữa bò, đường và dầu: Bộ ba khiến làn da bạn bùng mụn❗

Nhiều người chăm skincare rất kỹ nhưng da vẫn nổi mụn, dễ đỏ và khó kiểm soát dầu. Một trong những lý do lại đến từ chế độ ăn hằng ngày. Sữa bò, thực phẩm nhiều đường và đồ chiên rán là nhóm thực phẩm có thể kích hoạt tình trạng viêm, khiến tuyến bã nhờn tăng hoạt động và làm da bùng mụn nhanh hơn bạn nghĩ. Sữa bò chứa lactose và hormone tự nhiên, đường làm tăng insulin và IGF-1 còn dầu chiên rán làm gia tăng stress oxy hóa. Khi ba yếu tố này kết hợp, làn da dễ mất cân bằng và phản ứng mạnh mẽ hơn với môi trường.

Bên cạnh nhóm thực phẩm dễ gây mụn, những gì bạn ăn mỗi ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và độ sáng mịn của làn da. Một bữa ăn có chỉ số đường huyết cao khiến đường huyết tăng nhanh và kéo theo sự tăng tiết dầu, tạo điều kiện cho mụn hình thành. Ngược lại, thực phẩm với chỉ số đường huyết thấp giúp làn da ổn định hơn và ít viêm hơn.

Da cần nhiều hơn là việc kiêng khem. Omega-3 từ cá hồi, óc chó hay hạt lanh giúp giảm viêm và tăng độ đàn hồi cho da. Kẽm có khả năng điều tiết dầu và hỗ trợ phục hồi da mụn. Probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó giảm kích ứng da thông qua trục ruột và da. Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, polyphenols trong trà xanh hoặc trái mọng giúp bảo vệ collagen và làm chậm quá trình lão hóa.

Hiểu được mối liên hệ giữa thực phẩm và làn da sẽ giúp bạn chọn đúng cách nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Skincare là một phần quan trọng, nhưng cách ăn uống hằng ngày mới là yếu tố quyết định giúp da khỏe, ổn định và cải thiện lâu dài.

22/11/2025

❄️ THỜI TIẾT LẠNH: HỆ MIỄN DỊCH DỄ “XUỐNG TINH THẦN” HƠN BẠN NGHĨ ❄️

Khi tiết trời chuyển lạnh, nhiều người dù vẫn ăn uống đủ chất và ngủ đủ giấc vẫn dễ mắc cảm cúm, viêm họng hoặc mệt mỏi kéo dài. Nguyên nhân không chỉ nằm ở virus ngoài môi trường, mà còn ở cách cơ thể phản ứng trước sự thay đổi nhiệt độ.

🧊Vì sao cơ thể dễ ốm khi trời lạnh?
Mạch máu co lại, khiến lưu thông máu kém hơn: tế bào miễn dịch khó “di chuyển” tới vùng cần bảo vệ.
Không khí lạnh và khô làm khô niêm mạc mũi họng, khiến lớp bảo vệ tự nhiên suy yếu, virus dễ xâm nhập.
Thiếu ánh nắng khiến cơ thể giảm tổng hợp vitamin D, một yếu tố then chốt giúp tăng sức đề kháng.
Thói quen sinh hoạt thay đổi: ít vận động, ngủ muộn, ăn uống thất thường, uống ít nước, tất cả đều góp phần làm giảm khả năng tự bảo vệ.

🍎 Cách tăng sức đề kháng tự nhiên trong mùa lạnh
Ăn đa dạng thực phẩm tươi: bổ sung vitamin C (cam, bưởi, ổi), kẽm (hải sản, ngũ cốc nguyên cám), và các thực phẩm giàu omega-3 như cá thu, cá hồi.
Giữ ấm đúng cách: đội mũ, quàng khăn, giữ ấm bàn tay & bàn chân, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Uống đủ nước ấm, tránh để cơ thể mất nước trong thời tiết khô hanh.
Ngủ đủ giấc và vận động nhẹ: 20-30 phút đi bộ hoặc giãn cơ mỗi ngày giúp tuần hoàn tốt và tăng khả năng miễn dịch.
Giữ tinh thần tích cực: căng thẳng kéo dài có thể làm tăng hormone cortisol, yếu tố ức chế hoạt động của hệ miễn dịch.

Sức đề kháng không chỉ đến từ những gì ta ăn, mà còn từ cách ta sống mỗi ngày. Một cơ thể được nghỉ ngơi đủ, vận động đều và nuôi dưỡng bằng thực phẩm lành mạnh chính là “áo giáp” tốt nhất để vượt qua mùa lạnh một cách khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

21/11/2025

🥛Sữa Hạnh Nhân Tsukuba – Sự Chọn Lựa Lành Mạnh, Dinh Dưỡng Từ Thiên Nhiên! 🌿
Nếu bạn yêu thích sữa hạt và đang tìm kiếm một sản phẩm vừa thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe, thì sữa hạnh nhân Tsukuba chính là lựa chọn hoàn hảo.
✨ Nguyên liệu chọn lọc, tinh túy từ thiên nhiên
Sữa được làm từ 100% hạt hạnh nhân nguyên chất California (Mỹ) – loại hạnh nhân nổi tiếng với hương vị thơm béo và giàu dinh dưỡng. Nhờ công nghệ chế biến hiện đại từ Nhật Bản, từng giọt sữa giữ trọn vẹn hương vị tự nhiên, béo nhẹ nhưng không ngậy, phù hợp với mọi lứa tuổi.
🌱 Bổ sung chất xơ thực vật, tốt cho hệ tiêu hóa
Sữa Hạnh Nhân Tsukuba không chỉ thơm ngon mà còn giàu Inulin – một loại chất xơ tự nhiên, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường lợi khuẩn đường ruột và mang đến cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái sau khi uống.
🥛 Tiện lợi, dễ dàng mang theo bên mình
Với thiết kế hộp nhỏ gọn 125ml, bạn có thể mang theo bên mình để thưởng thức mọi lúc, mọi nơi – từ bữa sáng nhẹ nhàng, bữa phụ lành mạnh đến những lúc cần nạp năng lượng nhanh.
✨Xuất xứ Nhật Bản - Chất lượng đẳng cấp
Là sản phẩm được bày bán trong các siêu thị cao cấp Nhật Bản, Sữa Hạnh Nhân Tsukuba đảm bảo tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng và độ tinh khiết, mang đến sự an tâm cho người tiêu dùng.
💙 Hãy bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng với một ly Sữa Hạnh Nhân Tsukuba – sự kết hợp hoàn hảo giữa dinh dưỡng và hương vị tự nhiên!
--------------------
🏡 Địa chỉ: 14 ngõ 9 Đặng Thai Mai, phường Tây Hồ, Hà Nội
📧 Email: [email protected]
🌍 Website: https://ichika.vn
☎️ Hotline: 0886 08 35 79

18/11/2025

Bạn đang dùng protein “sai giờ” mà không biết!

Protein là thành phần thiết yếu giúp cơ thể xây dựng cơ bắp, phục hồi mô và duy trì năng lượng. Tuy nhiên, không phải loại protein nào cũng được hấp thu như nhau. Tốc độ hấp thu của protein quyết định cơ thể sử dụng chúng hiệu quả đến mức nào.

Protein hấp thu nhanh:
Protein “nhanh” là loại được tiêu hóa và đưa vào máu trong thời gian ngắn, giúp cơ thể nhanh chóng có nguồn axit amin để tái tạo và sửa chữa tế bào. Các thực phẩm phổ biến gồm: whey protein, ức gà hoặc sữa ít béo.
👉 Phù hợp sau khi tập thể thao hoặc khi cần bổ sung năng lượng nhanh, vì lúc này cơ thể “đói” dinh dưỡng để phục hồi cơ bắp.

Protein hấp thu chậm:
Protein “chậm” được tiêu hóa từ từ, duy trì nguồn cung axit amin ổn định trong nhiều giờ. Các nguồn thực phẩm tốt gồm: đậu nành, cá hồi, phô mai tươi, trứng luộc hoặc các loại hạt.
👉 Phù hợp cho bữa tối hoặc bữa ăn cách xa giờ tập, giúp hạn chế mất cơ khi ngủ và duy trì năng lượng lâu hơn.

Ăn đúng thời điểm để hấp thu tối ưu:
- Buổi sáng: chọn protein nhanh như trứng, cá, sữa chua để khởi động trao đổi chất.
- Sau tập luyện: bổ sung whey protein hoặc trứng luộc trong 30 phút đầu.
- Buổi tối: ưu tiên protein chậm như đậu phụ, cá, hoặc sữa đậu nành ấm để hỗ trợ phục hồi cơ bắp trong khi ngủ.

Hiểu về tốc độ hấp thu của protein giúp mỗi bữa ăn trở nên hiệu quả hơn. Sự cân bằng giữa protein nhanh và chậm không chỉ hỗ trợ duy trì cơ bắp mà còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng suốt ngày dài.

13/11/2025

🧣 ĂN GÌ ĐỂ GIỮ ẤM CƠ THỂ TỪ BÊN TRONG

Khi thời tiết trở lạnh, hầu hết chúng ta đều tìm đến áo dày và máy sưởi để chống rét. Tuy nhiên, ít ai biết rằng cách giữ ấm hiệu quả và bền vững nhất bắt đầu từ bên trong cơ thể.
Thức ăn không chỉ cung cấp năng lượng, mà còn giúp kích hoạt quá trình sinh nhiệt, duy trì tuần hoàn máu và cân bằng thân nhiệt – đặc biệt quan trọng trong những tháng lạnh, hanh khô ở đô thị. Sau đây là 5 nhóm thực phẩm giúp cơ thể ấm áp, khỏe mạnh và dẻo dai hơn trong mùa lạnh:

1. Thực phẩm giàu đạm
Protein trong thịt nạc, cá, trứng, đậu nành và đậu lăng giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, tạo nhiệt và duy trì sức bền cơ thể. Bạn nên bổ sung đạm vào các bữa chính, chẳng hạn như thịt kho hay đậu phụ rán.

2. Gia vị ấm
Những gia vị như gừng, tiêu, quế, nghệ, tỏi không chỉ tăng hương vị cho món ăn mà còn giúp kích thích lưu thông máu và làm ấm cơ thể. Một tách trà gừng mật ong vào buổi sáng là lựa chọn lý tưởng để khởi động ngày mới.

3. Tinh bột tốt
Khoai lang, yến mạch, gạo lứt, hoặc hạt kê giúp giữ ấm nhờ cung cấp năng lượng bền vững, hạn chế tình trạng lạnh run do hạ đường huyết. Bữa sáng với khoai lang nướng và sữa hạt ấm vừa nhẹ bụng, vừa giữ ấm hiệu quả.

4. Rau củ quả có màu đậm
Cà rốt, bí đỏ, rau cải xanh, rau dền chứa nhiều beta-carotene và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể trước thay đổi nhiệt độ. Một bát canh hay súp rau củ là món ăn vừa bổ dưỡng vừa dễ tiêu.

5. Uống nước ấm
Cơ thể dễ mất nước khi trời lạnh dù bạn ít cảm thấy khát. Việc duy trì uống nước ấm giúp tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Thay vì nước lạnh, hãy chọn trà thảo mộc, nước ấm hoặc sữa hạt không đường.

💡 Gợi ý nhỏ:
Hạn chế thực phẩm lạnh, nước đá, kem trong mùa lạnh.
Ưu tiên món hấp, hầm, nấu chín kỹ thay vì đồ sống.
Bổ sung vitamin nhóm B và sắt để hỗ trợ lưu thông máu.

Tsukuba - Sữa hạnh nhân Nhật Bản

19/12/2025

04/12/2025

01/12/2025

29/11/2025

27/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

22/11/2025

21/11/2025

18/11/2025

13/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request