13/10/2023
⁉️Làm thế nào để mình cảm thấy hạnh phúc hơn? How to be happier 🥰
1. Quản lý mức độ căng thẳng của bản thân
- 10 phút mỗi ngày với bài tập Yoga cho sức khỏe trí não của chị Adriene. Mình tập sau những ngày làm việc căng thẳng, giúp cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung và cực tốt cho những người hay bị đau đầu
- Tập thở theo nguyên tắc hít vào 4 giây - giữ 4 giây - thở ra 4 giây - giữ 4 giây. Hãy thử hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
2. Nâng cao self-esteem
=> 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐞𝐬𝐭𝐞𝐞𝐦 (tạm dịch: lòng tự tôn) là những gì mình nghĩ, mình cảm nhận và mình tự đánh giá ở chính bản thân mình. (có thể xấu, đẹp, giỏi, tốt).
- Rèn tính quả quyết với việc từ chối lúc cần thiết. Tập nói lên tiếng nói cho chính bản thân. Từ chối thẳng thắn và lịch sự nha.
- Không chạy theo cảm xúc người khác và không để người khác điều khiển cảm xúc mình quá.
- Thấu hiểu về chính mình và tự nhủ rằng: Mình chấp nhận cái tốt, cái xấu và cái dở. Mình chấp nhận tất cả những phần nào thuộc về mình, nỗi sợ, hành vi, lỗi sai mà mình không mấy tự hào. Mình chấp nhận và cảm thấy an yên về điều đó
- Cứ cách ngày, tự cho bản thân một thử thách, là những điều nằm ngoài sự thoải mái, thư giãn để bản thân được tôi luyện và tiến bộ. Một thử thách được hoàn thành là một chút tự tin được cải tiến.
3. Theo đuổi lối sống lành mạnh
- Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày. Mình thường sẽ chuẩn bị trang phục, note những việc cần làm từ tối hôm trước để sắp xếp lại đầu óc, tránh suy nghĩ nhiều và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
- Luôn đặt cốc nước bên cạnh và uống từng ngụm nhỏ thường xuyên, kể cả khi không khát để da thêm đẹp, người thêm khỏe.
- Chọn một chế độ ăn uống cân bằng để giúp não và cơ thể bạn hoạt động hiệu quả, tâm trạng cải thiện tốt. Luôn nhẩm thần chú “Không được bỏ bữa sáng”.
