Yến Mạch Green Mall

Yến Mạch Green Mall Nâng Cao Chất Lượng Cuộc Sống Cộng Đồng Thông Qua Việc Cung Cấp Kiến Thức và Thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Cách giúp duy trì bữa sáng healthy mỗi ngày 💚Có những sáng vừa chuẩn bị đi làm vừa lo cơm nước cho cả nhà... nhìn đồng h...
18/06/2026

Cách giúp duy trì bữa sáng healthy mỗi ngày 💚

Có những sáng vừa chuẩn bị đi làm vừa lo cơm nước cho cả nhà... nhìn đồng hồ là thấy áp lực rồi. 🥲
Muốn ăn sáng cho đàng hoàng nhưng lại không có nhiều thời gian.
Ăn tạm thì nhanh thật, nhưng nhiều hôm đến giữa buổi lại thấy đói hoặc cơ thể hơi nặng nề, lại dễ bị bón.

Ăn healthy thật ra không cần cầu kỳ. Bí quyết nằm ở nguyên liệu rất đơn giản: yến mạch.
Chỉ mất vài phút là đã có một bữa sáng nhanh, gọn và dễ duy trì hơn rất nhiều.

Đây là 5 cách cực kỳ đơn giản:

🥣 1. Yến mạch + sữa chua + trái cây
Chỉ cần cho tất cả vào một tô là xong.
Vị chua nhẹ của sữa chua kết hợp với trái cây giúp bữa sáng dễ ăn và không bị ngán.

🥣 2. Overnight Oats
Chuẩn bị từ tối hôm trước với yến mạch, sữa, hạt chia và trái cây.
Sáng hôm sau mở tủ lạnh là có ngay bữa sáng tiện lợi.

🥣 3. Tortilla yến mạch cuộn trứng
Một lựa chọn phù hợp cho những ngày cần ăn sáng trên đường đi làm hoặc đưa con đi học.
Vừa gọn vừa đủ năng lượng cho buổi sáng.

🥣 4. Yến mạch mix hạt và sữa chua
Yến mạch kết hợp cùng hạt chia, óc chó, hạnh nhân và trái cây.
Đây cũng là bữa sáng mà vợ chồng mình rất hay ăn cùng nhau vì nhanh và tiện.

🥣 5. Sinh tố chuối yến mạch
Cho chuối, yến mạch và sữa vào máy xay khoảng 1 phút.
Xong một ly thơm ngon cho những hôm muốn đổi vị.

Không cần quá nhiều thời gian chuẩn bị.
Chỉ một thay đổi nhỏ vào buổi sáng cũng có thể giúp việc ăn healthy trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

📌 Lưu lại để dành cho những buổi sáng bận rộn nha. Đừng quên mua ngay bịch yến mạch cán dẹp 500gram chỉ với 55k tại Green Mall !!

🥛🥛 6 CÔNG THỨC SỮA HẠT KHÔNG ĐƯỜNGĐơn giản, thơm ngon, bổ dưỡng, dễ làm tại nhà, không cần máy nấu sữa hạt. Thử ngay bạn...
12/06/2026

🥛🥛 6 CÔNG THỨC SỮA HẠT KHÔNG ĐƯỜNG
Đơn giản, thơm ngon, bổ dưỡng, dễ làm tại nhà, không cần máy nấu sữa hạt.
Thử ngay bạn nhé

Nguồn: anchayhealthy

Có những hôm bận tới mức…ăn sáng qua loa 🥲trưa order tạm gì đó cho nhanh,tối lại đứng trước tủ lạnh mà chưa nghĩ ra ăn g...
06/06/2026

Có những hôm bận tới mức…
ăn sáng qua loa 🥲
trưa order tạm gì đó cho nhanh,
tối lại đứng trước tủ lạnh mà chưa nghĩ ra ăn gì.

Nhưng ăn healthy thật ra không cần quá cực đâu 💚

Chỉ cần trong nhà có sẵn một hũ granola ngon
là bạn đã có ngay một bữa ăn vừa nhanh, vừa tiện mà vẫn đủ dinh dưỡng.

🥣 Ăn cùng sữa chua và trái cây
🥛 Mix với sữa hạt hoặc sữa tươi
🍌 Thêm chuối, dâu, việt quất hay bất cứ loại trái cây bạn thích
Chỉ cần 5 phút là có ngay một bữa ăn nhẹ bụng, no lâu và không bị ngán.

Điểm cộng từ granola:
✔ Phù hợp cho cả ăn sáng, ăn trưa nhẹ, ăn tối hoặc ăn xế
✔ Dễ chuẩn bị kể cả những ngày bận rộn
✔ Vị thơm béo tự nhiên từ yến mạch và các loại hạt
✔ Tiện mang theo đi làm, đi học hay để sẵn ở văn phòng

Một hũ nhỏ trong nhà nhiều khi “cứu” cả tuần bận rộn đó nha 💚 Chỉ 150k/hộp. Mua ngay tại Green Mall

ĂN THỰC VẬT CÓ THẬT SỰ THIẾU ĐẠM? Nhiều người vẫn nghĩ: “Không ăn thịt thì lấy đâu ra protein?” Nhưng thật ra, protein k...
14/05/2026

ĂN THỰC VẬT CÓ THẬT SỰ THIẾU ĐẠM?
Nhiều người vẫn nghĩ: “Không ăn thịt thì lấy đâu ra protein?” Nhưng thật ra, protein không chỉ có trong thực phẩm động vật.
Các thực phẩm như:
- Các loại đậu - hạt dinh dưỡng
- Ngũ cốc nguyên cám
- Nấm
- Đậu phụ … đều chứa nguồn đạm thực vật rất tốt cho cơ thể
🌿 ✨ Điều đặc biệt là đạm thực vật thường đi kèm: - chất xơ - vitamin - khoáng chất - chất chống oxy hóa. Và khi ăn đa dạng thực phẩm toàn phần, cơ thể hoàn toàn có thể tự tổng hợp protein hiệu quả 💛
Thật ra, cơ thể khỏe mạnh bền vững không nhất thiết phải ăn quá nhiều đạm động vật như chúng ta từng nghĩ.
Đôi khi chỉ cần:
✔ Ăn đa dạng thực vật
✔ Thêm đậu hạt vào bữa ăn
✔ Ưu tiên thực phẩm tự nhiên …
là cơ thể đã nhẹ nhàng và khỏe hơn mỗi ngày rồi
🌱Thay đổi nhỏ sẽ tạo nên sự khác biệt lớn cho cơ thể mình đấy.

🌿 ĐỔI VỊ VỚI 3 CÔNG THỨC UỐNG HẠT CHIA ĐƠN GIẢN – DỄ UỐNGKhông cần ăn uống quá cầu kỳ để chăm sóc cơ thể 💛Đôi khi chỉ cầ...
11/05/2026

🌿 ĐỔI VỊ VỚI 3 CÔNG THỨC UỐNG HẠT CHIA ĐƠN GIẢN – DỄ UỐNG

Không cần ăn uống quá cầu kỳ để chăm sóc cơ thể 💛
Đôi khi chỉ cần thêm 1 muỗng hạt chia vào thức uống quen thuộc là đã khác rồi ✨

🥤 1. HẠT CHIA + NƯỚC MÍA

Bổ sung năng lượng tự nhiên, giảm cảm giác mệt mỏi
Giúp cơ thể mát hơn, thanh nhẹ hơn
Phù hợp cho người hay nóng trong, da dễ nổi mụn

👉 Uống buổi sáng hoặc buổi trưa: cơ thể tỉnh táo mà vẫn nhẹ bụng

🥥 2. HẠT CHIA + NƯỚC DỪA

Bù điện giải, cấp nước cho cơ thể
Hỗ trợ tiêu hoá, giảm đầy bụng
Giúp da đỡ khô, nhìn căng và có sức sống hơn

👉 Rất hợp uống buổi chiều hoặc sau vận động

🍓 3. HẠT CHIA + SINH TỐ TRÁI CÂY

Tăng thêm chất xơ → no lâu hơn
Bổ sung vitamin giúp da sáng và tươi hơn
Làm bữa phụ rất tiện mà không quá nặng bụng

👉 Uống buổi sáng hoặc thay bữa xế cực hợp luôn 💛

❗Nhưng nhớ điều này nha:

hạt chia nên được NGÂM NỞ trước khi uống
1–2 muỗng/ngày là đủ
Và nhớ uống đủ nước để cơ thể hấp thu tốt hơn

😋😋Bận túi bụi cả ngày mà vẫn muốn ăn uống lành mạnh?Bạn chỉ cần 1 muỗng hạt chia + nước ấm là xong! Thêm một ít chanh ho...
07/05/2026

😋😋Bận túi bụi cả ngày mà vẫn muốn ăn uống lành mạnh?

Bạn chỉ cần 1 muỗng hạt chia + nước ấm là xong! Thêm một ít chanh hoặc mật ong để vị thêm ngon nhé! Uống vào buổi sáng hay trong ngày đều được.

Hạt chia là thực phẩm siêu dinh dưỡng, giàu Omega-3, chất xơ và protein, giúp hỗ trợ giảm cân, tốt cho tim mạch, ổn định đường huyết, tăng cường sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa táo bón và chống oxy hóa.

Thử ngay nhé!

🏃‍♂️ Bạn có biết hạt chia có thể giúp chạy bền bỉ hơn?Có một bộ lạc nổi tiếng với khả năng chạy “phi thường” – người Tar...
01/05/2026

🏃‍♂️ Bạn có biết hạt chia có thể giúp chạy bền bỉ hơn?
Có một bộ lạc nổi tiếng với khả năng chạy “phi thường” – người Tarahumara.
Họ có thể chạy liên tục hàng chục giờ, thậm chí 1–2 ngày, chỉ với đôi dép đơn giản 😲
Nhà báo Christopher McDougall đã tìm đến bộ lạc này để tìm câu trả lời.
Trong cuốn Born to Run (Sinh ra để chạy), ông nhắc đến một “bí mật nhỏ”: hạt chia 🌱

🌿 Vì sao hạt chia lại đặc biệt?

✔️ Cung cấp năng lượng bền bỉ nhờ giàu chất xơ & omega-3
✔️ Hỗ trợ cơ bắp phục hồi và hoạt động hiệu quả
✔️ Ổn định đường huyết → hạn chế tụt năng lượng khi vận động
✔️ Tốt cho tim mạch và sức bền tổng thể

⏳ Thực ra, từ hàng ngàn năm trước, người Aztec và Maya đã dùng hạt chia như “siêu thực phẩm” cho chiến binh trong những hành trình dài.

Ngày nay, hạt chia vẫn là lựa chọn quen thuộc của nhiều runners và người tập luyện thể thao 💪

✨ Cách dùng đơn giản mỗi ngày:

Chỉ cần 1–2 muỗng (khoảng 10g):
🥤 Pha nước uống
🥣 Trộn cùng yến mạch, sữa chua
🍓 Mix với sinh tố hoặc trái cây

💚 Một thay đổi nhỏ – nhưng tạo nên sức bền lớn
Không chỉ cho người chạy bộ, hạt chia còn giúp bạn duy trì năng lượng và sự dẻo dai trong cuộc sống hằng ngày

Mua ngay tại Green Mall nhé. Chỉ 100k/ gói 500 gram.

🌿 Gửi chị em thực đơn 7 bữa sáng cho 7 ngày – ăn ngon mà vẫn khỏe dángKhông cần suy nghĩ “sáng nay ăn gì?”, lưu ngay thự...
28/04/2026

🌿 Gửi chị em thực đơn 7 bữa sáng cho 7 ngày – ăn ngon mà vẫn khỏe dáng

Không cần suy nghĩ “sáng nay ăn gì?”, lưu ngay thực đơn này để mỗi ngày đều có một bữa sáng nhanh – gọn – đủ chất nha 💚

Nguồn: sưu tầm

🧘‍♀️ Tập yoga – đừng quên nuôi cơ thể từ bên trong với yến mạchYoga không chỉ là những chuyển động bên ngoài, mà còn là ...
25/04/2026

🧘‍♀️ Tập yoga – đừng quên nuôi cơ thể từ bên trong với yến mạch

Yoga không chỉ là những chuyển động bên ngoài, mà còn là hành trình lắng nghe và chăm sóc cơ thể từ bên trong 💚
Và một trong những lựa chọn dinh dưỡng đơn giản nhưng hiệu quả chính là yến mạch 🌾

🌾 Vì sao người tập yoga nên ăn yến mạch?

✨ Cung cấp năng lượng bền bỉ
Yến mạch là tinh bột hấp thu chậm, giúp bạn duy trì năng lượng ổn định trong suốt buổi tập mà không bị mệt nhanh.

🧘‍♀️ Nhẹ bụng, dễ tiêu
Không gây nặng bụng, rất phù hợp để ăn trước hoặc sau khi tập yoga.

💪 Hỗ trợ phục hồi cơ thể
Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể phục hồi nhẹ nhàng sau khi vận động.

🌿 Giúp cơ thể cân bằng hơn
Ổn định đường huyết, hạn chế cảm giác mệt mỏi và giúp bạn giữ được trạng thái “calm” – đúng tinh thần yoga.

Mua ngay yến mạch tại Green Mall nhé.

🌿 Sáng nay, mình không nấu mì gói nữa…Trước đây, mỗi sáng vội vàng là mình lại chọn cách nhanh nhất:👉 Một tô mì gói cho ...
23/04/2026

🌿 Sáng nay, mình không nấu mì gói nữa…

Trước đây, mỗi sáng vội vàng là mình lại chọn cách nhanh nhất:
👉 Một tô mì gói cho chồng, ăn cho xong bữa rồi đi làm.

Nhanh thật… nhưng lúc nào cũng thấy thiếu thiếu gì đó 😅

💛 Rồi mình thử thay đổi một chút:
Vẫn là tiêu chí nhanh – tiện, nhưng “đổi nhẹ” sang một lựa chọn tốt hơn:

🥣 Yến mạch + hạt chia + nho khô
Mix thêm chút trái cây có sẵn trong tủ lạnh và óc chó 🍓🍌

Chỉ vài phút chuẩn bị, mà bữa sáng nhìn cũng “xịn” hơn hẳn ✨

🌾 Vì sao mình chọn combo này?

✔️ Yến mạch: giàu chất xơ, giúp no lâu
✔️ Hạt chia: bổ sung omega-3, tốt cho cơ thể
🍇 Nho khô: vị ngọt tự nhiên, thêm năng lượng nhanh và hỗ trợ tiêu hoá
✔️ Óc chó: chất béo tốt, hỗ trợ năng lượng cho cả ngày

👉 Vừa đủ chất, vừa nhẹ bụng, lại không mất nhiều thời gian

✨ Điều mình thích nhất là:
Không cần thay đổi quá nhiều, chỉ cần chọn nguyên liệu tốt hơn một chút mỗi ngày

💚 Một bữa sáng nhỏ – nhưng là cách mình chăm sóc người thân tốt hơn

Bạn cũng có thể thử bắt đầu từ những điều đơn giản như vậy:
👉 Vẫn nhanh – vẫn tiện – nhưng healthy hơn. Mua ngay tại Green Mall nhé.

Address

Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+84989884788

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yến Mạch Green Mall posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Yến Mạch Green Mall:

Shortcuts

Share

Category