19/01/2023
Cả nhà đã chuẩn bị tết xong hết chưa? Đã lên kế hoạch chăm sóc sức khoẻ ăn uống trong những ngày tết thế nào rồi? Xanh gửi vài tip vui cho cả nhà tham khảo nhé.
- 🥑 Dọn tủ lạnh, thay thế đồ ăn vặt không tốt cho sức khoẻ bằng trái cây, hạt, các món bánh ngọt thuần chay. Bữa ăn trong tuần sẽ có 60% thịt trắng 40% thịt đỏ.
- 🍹 Thay thế những đồ uống có cồn, nước ngọt bằng các loại nước trái cây, sữa hạt, kombucha. (Ít nhất là 1 tháng để detox cơ thể).
- 💦 Uống đủ nước mỗi ngày.
- 💪 Dành thời gian tập luyện ít nhất 20 phút/ ngày
_ 📖 Dành thời gian đọc nhiều sách hơn là ngồi xem điện thoại, TV.
_ 📒 Bắt đầu có quyển sổ tay để ghi chú lại một ngày của mình như thế nào. Lợi ích của việc làm này là giúp bạn có thể nhìn rõ hơn các mặt tốt của cuộc sống thay vì tập trung vào những điều làm bạn không hài lòng.
