30/07/2020
MỠ THỪA - CƠ CHẾ HÌNH THÀNH; NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
💡💡💡Cơ chế hình thành mỡ thừa
Chất béo có trong thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày, qua quá trình tiêu hóa, lipid được chuyển hóa thành axit béo và glycerol. Sau đó, chúng được hấp thụ vào niêm mạc ruột và được giải phóng vào hệ bạch huyết dưới dạng các hạt li ti. Những hạt li ti nhanh chóng đi khắp cơ thể và được các tế bào lưu giữ tại các mô mỡ, đặc biệt xung quanh thắt lưng, bụng, đùi.
Các vùng mỡ này có nhiệm vụ dự trữ năng lượng, nuôi cơ bắp và tạo vùng đệm cơ học. Tuy nhiên, khi lượng mỡ được tích tụ quá nhiều, sẽ hình thành mỡ thừa.
Mỡ thừa gây ra nhiều bệnh lý tim, mạch, huyết áp... Đặc biệt, các ngấn mỡ vùng mông, đùi, bụng... khiến chị em mất đi đường cong cơ thể, gây tự ti, lo lắng...
💡💡💡Nguyên nhân tích tụ mỡ thừa
LƯỜI VẬN ĐỘNG: Do tính chất công việc, ngồi nhiều 1 chỗ, lười đi lại, giải phóng năng lượng thừa...
CHẾ ĐỘ ĂN KHÔNG HỢP LÝ: Ăn quá nhiều đồ chiên rán, chất béo, ít chất xơ, hoa quả, rau xanh... uống không đủ nước so với nhu cầu của cơ thể.
THAY ĐỔI NỘI TIẾT TỐ: Nội tiết tố thường thay đổi vào tuổi dậy thì, có thai, tiền mãn kinh, mãn kinh, thời gian đầu uống thuốc tránh thai... Đây là thời điểm mỡ thừa tích tụ nhiều trong cơ thể, gây thừa cân, béo phì.
THÓI QUEN SINH HOẠT KHÔNG LÀNH MẠNH: Do thường xuyên thức khuya, ăn uống ban đêm, uống nhiều loại nước có ga.
💡💡💡Nguyên tắc loại bỏ mỡ thừa
Nguyên tắc 1: Tăng cường vận động, tập luyện thể dục, thể thao: Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, thường xuyên đi bộ và vận động cơ thể...
Nguyên tắc 2: Xây dựng 1 chế độ ăn hợp lý, thói quen sinh hoạt khoa học để ức chế sự hình thành và tích tụ các tế bào mỡ mới: Ăn sáng đầy đủ, không ăn sau 7h tối, ăn các thực phẩm lành mạnh, không ăn đồ chiên rán...
