Krabičková dieta Děčín

29/07/2026

Uděláme si Mochi Tiramisu

Nejdříve si vyšleháme smetanu, do které přidáme protein (můžeš osladit, můžeš nahradit smetanu tvarohem, pro odlehčenou verzi)
Vezmeme rýžový papír a namočíme ho v kávě, pak ho dáme do mističky, začneme plnit náplní, přidáme namočené piškoty v kávě, zabalíme a dáme na hoďku do mrazáku, potom posypeme kakaem a nakonec ochutnáme😋
Je to opravdu výborné osvěžení v těchto teplých dnech👌😉🌞

28/07/2026

Pizza do hubnoucího jídelníčku 🍕😋
Základ je rýžový papír a vejce🥚
Pizzu potřete jogurtovým dresinkem, pak na ní můžete naskládat, to co vám chutná😍
Důležité je přitom myslet na vyváženost jídla, nezapomeňte na dostatek bílkovin 😉😋

17/07/2026

Co může nadbytek cukru ovlivnit?
🟢 zvyšuje riziko nealkoholového ztučnění jater
🟢 podporuje chronický zánět v organismu
🟢 přispívá ke vzniku inzulinové rezistence a diabetu 2. typu
🟢 narušuje střevní mikrobiom, a tím i imunitu
🟢 dlouhodobě může negativně ovlivňovat zdraví mozku

Naše střevní bakterie prosperují hlavně z vlákniny, ne z přidaného cukru. Když cukru přijímáme příliš, mění se složení mikrobiomu a oslabuje se přirozená obranyschopnost organismu.

Nemusíte vyřadit sacharidy úplně. Zaměřte se hlavně na omezení přidaného cukru a nahraďte ho kvalitními potravinami:
🥦 zeleninou
🫐 bobulovitým ovocem
🌾 celozrnnými obilovinami
🥜 kvalitními bílkovinami a zdravými tuky

✨ Každé jídlo je informace pro vaše tělo. Čím méně přidaného cukru, tím lépe může fungovat váš metabolismus, mikrobiom i imunita 🩷

09/07/2026

Borůvkové crumble🫐
Je křupavé, vláčné a plné ovoce. Já tyto koláče miluju na všechny způsoby.
Recept:
Na základ:
200 g změklého másla
120 g třtinového cukru
280 g špaldové mouky
140 g jemných ovesných vloček
Na krém:
200 g Gervais Crème
vajíčko
60 g zakysané smetany
2 lžíce moučkového cukru
300 g borůvek
2 lžičky škrobu
Troubu předehřejte na 180°C a do formy dejte pečicí papír. Gervais vyšlehejte společně s vajíčkem, zakysanou smetanou, moučkovým cukrem a lžičkou škrobu. K borůvkám přidejte zbylý škrob a lehce promíchejte.
Nyní připravte samotný základ. Cukr, mouku a jemné ovesné vločky smíchejte v míse, přidejte máslo a vypracujte drobenku.
Polovinu směsi dejte na dno formy a umačkejte prsty do hladké a tuhé vrstvy. Potřete krémem a poklaďte borůvkami. Nakonec druhou polovinu těsta rozdrobte na vrch jako drobenku a vložte do rozpálené trouby na cca 30 minut.
Upečený dezert nechte vychladnout ve formě a přesuňte na hodinu do lednice ztuhnout.

08/07/2026

Už víš, co si dáš do krabičky ty, aby jsi neměla hlad 🤔😋🥗

07/07/2026

07/07/2026

K létu patří saláty 🥗

22/06/2026

Když přijde chuť na něco ledového, nemusíš sahat jen po běžně dostupné zmrzlině nebo nanuku, který je plný cukru a tuku🤔🤷‍♀️

👉 Můj favorit je domácí Mrož😉
Pokud hubneš,
dej si nanuka, který má nejvyšší množství bílkovin 😋🍦

21/06/2026

Už se těšíte na borůvkové knedlíky 🫐🙋‍♀️😋
S čím by jste si je dali🤔