17/06/2026
1️⃣ Fais une pause de 10 minutes
Demande-toi si tu as réellement faim ou si c’est plutôt de l’ennui, du stress ou de la fatigue. Les envies peuvent être déclenchées par les émotions ou l’environnement.
2️⃣ Bois un grand verre d’eau ou une boisson sans sucre
Puis éloigne-toi quelques minutes de la cuisine ou du placard.
3️⃣ Si tu as faim, prends une collation rassasiante
Par exemple : un fruit avec un skyr, ou une pomme avec quelques amandes. Les protéines et les fibres permettent généralement de rester rassasié plus longtemps.
4️⃣ Évite de sauter les repas
Des repas réguliers contenant des protéines, des légumes et des féculents complets limitent les grosses fringales en fin de journée.
5️⃣ Prends soin de ton sommeil
Quand tu manques de sommeil, ton attirance pour les aliments sucrés, gras et très caloriques peut augmenter.
Le but n’est pas de supprimer totalement le sucre, mais d’apprendre à mieux gérer sa quantité et sa fréquence.
👉 Enregistre cette vidéo pour ta prochaine envie de sucre.
