https://www.facebook.com/138516272689538/

Fit with Us, Yangon (2026)

03/08/2026

🤔 ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ ဝက်ခြံ ဘာကြောင့် ထွက်ရတာလဲ?

📝 ခန္တာကိုယ်ပေါ်မှာ (အထူးသဖြင့် ကျော၊ ရင်ဘတ်နဲ့ လက်မောင်းတွေမှာ) ဝက်ခြံတွေ ထွက်နေလို့ စိတ်ညစ်နေရပါသလား? မျက်နှာမှာ ဝက်ခြံထွက်တာက အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု (Skincare) ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်၊ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က ဝက်ခြံတွေကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာနဲ့ နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပုံစံ (Lifestyle) နဲ့ တိုက်ရိုက် သက်ဆိုင်နေပါတယ်။

▶️သကြားဓာတ်နှင့် အချိုကဲသော အစားအစာများ (High Sugar & Refined Carbs)

ကိတ်မုန့်၊ မုန့်ဟင်းခါး၊ သိုင့်စသည့် အချိုရည်နဲ့ အမွှေးအကြိုင်တွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ရုတ်တရက် မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီပြန်ခြင်းကို အားပေးပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ပွားများစေပါတယ်။

▶️အဆီအအိမ့်နှင့် အသင့်စား အစားအစာများ (Junk & Processed Foods)

ဆီကြော်စာတွေ၊ Fast Food တွေ၊ အာလူးကြော်တွေဟာ အဆီဂလင်း (Sebaceous Glands) တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးလို့ ချွေးပေါက်ပိတ်ပြီး ဝက်ခြံထွက်စေပါတယ်။

▶️ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း (Dehydration)

ရေလုံလုံလောက်လောက် မသောက်ရင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ (Toxins) က ချွေးပေါက်ကနေ တဆင့် အလွယ်တကူ မထွက်နိုင်ဘဲ ဝက်ခြံအဖြစ် ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

▶️ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း (Hormonal Imbalance)

အာဟာရဓာတ် မမျှတတဲ့အခါ ဟော်မုန်းတွေ မမှန်တော့ဘဲ ဝက်ခြံထွက်တာကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။အိပ်ချိန် မှန်ဖို့လည်း လိုအပ်ပ်တယ်။

Tips ✔️
✅သန့်စင်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများစားသုံးပါ။
✅အသီးအရွက်စိမ်းစိမ်းစိုစိုနဲ့ အသီးအနှံတွေ များများစားပါ။
✅အဆီအဆိမ့် လျှော့ချပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ပရိုတင်း (Clean Protein) တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
✅ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် နေထိုင်ပါ။

🥦 ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သော Meal Plan များကို ရွေးချယ်ပါ။

30/07/2026

🍀ဝိတ်ချဖို့၊ ဝိတ်ထိန်းဖို့ အတွက် နေ့တိုင်း အစားတွေလျော့၊ Carb ဖြတ်တွေ လုပ်နေကြတုန်းလား?

🔥စနစ်တကျနဲ့ လှပတဲ့ ခန္တာကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ဖို့နဲ့ Diet လုပ်ရင်း မကြာခဏ Plan တွေ မပျက်သွားစေဖို့…

📝Personalized Diet Meal Plan တွေရှိပါတယ်။
✅ အစာလည်း မလျှော့ရ
✅ ဆာလောင်မနေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လည်း စနစ်တကျ ကျမယ်
✅ လက်တွေ့ လွယ်ကူတဲ့ Menus
✅ အလုပ်လုပ်နေတဲ့ သူများ၊ အိမ်ရှင်မများအတွက် ထူးခြားပြီးချက်စရာ ပြင်စရာမလို

👉 30 days / 100 Days plan ဆိုပြီး ရှိပါမယ်။ ရနိုင်ပါတယ်
👉 ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်၊ Lifestyle အလိုက် Customized Plan လုပ်ပေးပြီး

🔥Weight Loss plan

🏃‍♂️ခြေလှမ်းလှမ်းရမယ်

👫 အဖွဲ့လိုက်/ တဦးချင်း Guide လုပ်ပေးမယ်

🥗Meal plan - လွယ်လွယ်ကူကူ မို့ ထူးခြားပြင်စရာ မလိုတဲ့ Menu

💵စျေးနှုန်း - 30000 Ks (30 Days Plan)
- 75000 Ks (100 Days Plan)

လှပကျန်းမာတဲ့ ခန္တာကိုယ်လေးပိုင်ဆိုင်ဖို့၊ ဘာဝတ်ဝတ် လှနေဖို့ Join with us, fit with us နော်။

အခုဘဲ Page Messenger မှာ -
📩 Fit with me လို့စာပို့လိုက်ပါ။

29/07/2026

💪🏼The result after 6 months of changing lifestyle

🍀ဝိတ်ချဖို့၊ ဝိတ်ထိန်းဖို့ အတွက် နေ့တိုင်း အစားတွေလျော့၊ Carb ဖြတ်တွေ လုပ်နေကြတုန်းလား?

🔥စနစ်တကျနဲ့ လှပတဲ့ ခန္တာကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ဖို့နဲ့ Diet လုပ်ရင်း မကြာခဏ Plan တွေ မပျက်သွားစေဖို့…

📝Personalized Diet Meal Plan တွေရှိပါတယ်။
✅ အစာလည်း မလျှော့ရ
✅ ဆာလောင်မနေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လည်း စနစ်တကျ ကျမယ်
✅ လက်တွေ့ လွယ်ကူတဲ့ Menus
✅ အလုပ်လုပ်နေတဲ့ သူများ၊ အိမ်ရှင်မများအတွက် ထူးခြားပြီးချက်စရာ ပြင်စရာမလို

👉 30 days / 100 Days plan ဆိုပြီး ရှိပါမယ်။ ရနိုင်ပါတယ်
👉 ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်၊ Lifestyle အလိုက် Customized Plan လုပ်ပေးပြီး

🔥Weight Loss plan

🏃‍♂️ခြေလှမ်းလှမ်းရမယ်

👫 အဖွဲ့လိုက်/ တဦးချင်း Guide လုပ်ပေးမယ်

🥗Meal plan - လွယ်လွယ်ကူကူ မို့ ထူးခြားပြင်စရာ မလိုတဲ့ Menu

💵စျေးနှုန်း - 30000 Ks (30 Days Plan)
- 75000 Ks (100 Days Plan)

လှပကျန်းမာတဲ့ ခန္တာကိုယ်လေးပိုင်ဆိုင်ဖို့၊ ဘာဝတ်ဝတ် လှနေဖို့ Join with us, fit with us နော်။

အခုဘဲ Page Messenger မှာ -
📩 Fit with me လို့စာပို့လိုက်ပါ။

28/07/2026

🔥စနစ်တကျနဲ့ လှပတဲ့ ခန္တာကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ဖို့နဲ့ Diet လုပ်ရင်း မကြာခဏ Plan ပျက်နေလား?

📝Fit with Us မှာ Personalized Diet Meal Plan တွေရှိပါတယ်။

✅ အစာလည်း မလျှော့ရ
✅ ဆာလောင်မနေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လည်း စနစ်တကျ ကျမယ်
✅ လက်တွေ့ လွယ်ကူတဲ့ Menus
✅ အလုပ်လုပ်နေတဲ့ သူများ၊ အိမ်ရှင်မများအတွက် ထူးခြားပြီးချက်စရာ ပြင်စရာမလို တဲ့ menu တွေမို့ အလွယ်တကူလိုက်လုပ်နိုင်မယ်

👉 30 days plan / 100 Days plan ဆိုပြီး ရှိပါမယ်။

👉 ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်၊ Lifestyle အလိုက် Customized Plan လုပ်ပေးပြီး

🔥Weight Mangement plan

🏃‍♂️ခြေလှမ်းလှမ်းရမယ်

👫 One by One Guide လုပ်ပေးမယ်

🥗Meal plan - လွယ်လွယ်ကူကူ မို့ ထူးခြားပြင်စရာ မလိုတဲ့ Menu

💵စျေးနှုန်း - 30000 Ks (30 Days Plan)
- 75000 Ks (100 Days Plan)

လှပကျန်းမာတဲ့ ခန္တာကိုယ်လေးပိုင်ဆိုင်ဖို့၊ ဘာဝတ်ဝတ် လှနေဖို့ 👙

အခုဘဲ Page Messenger မှာ -
📩 Fit with me လို့စာပို့လိုက်ပါ။

17/07/2026

🔥စနစ်တကျနဲ့ ကျန်းမာလှပတဲ့ ခန္တာကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် ကိုယ်နဲ့သင့်တော်မယ့်Diet plan တွေကို ရှာနေပါသလား ❓

📝Fit with Us ရဲ့ “Personalized Diet Meal Plan (Healthy Meal plan) “ တွေကို 𝐂𝐚𝐫𝐞𝐌𝐞 𝐏𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐀𝐩𝐩 ထဲမှာ ဝယ်လို့ရနိုင်ပြီနော် ….

✅အစားလျှော့စရာ / အဆာခံစရာ မလိုဘဲ စနစ်တကျစားသောက်နိုင်မယ့် Menu plan များ

✅ အလုပ်လုပ်နေတဲ့ သူများ၊ အိမ်ရှင်မများအတွက်လည်း အလွယ်တကူချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်နိုင်မယ့် Menu plan များကို

💥မိမိကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်၊ Lifestyle အလိုက် Customized Healthy Meal Plan တွက်ချက်ပေးပြီး

👉 30 days plan
👉🏻100 Days plan ထဲမှ နှစ်သက်ရာကို CareMe Patient App ထဲတွင် Inquiry Form တင်ပြီးရွေးချယ်ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ် ..။

🏆ယခင်ကထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ထွက်ရှိလာသော 𝐂𝐚𝐫𝐞𝐌𝐞 𝐏𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐀𝐩𝐩 လေးကို Download ဆွဲလိုပါက 📲
📍 https://ymbhub.com/careme

𝐂𝐚𝐫𝐞𝐌𝐞 𝐏𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐀𝐩𝐩 အသုံးပြု၍ ဘိုကင်တင်ရာတွင် အခက်အခဲတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက

𝐂𝐚𝐫𝐞𝐦𝐞𝐛𝐨𝐭 𝐂𝐮𝐬𝐭𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐞 𝐍𝐮𝐦𝐛𝐞𝐫
☎️09 973 800044
☎️09 941 555955 သို့ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

08/07/2026

ဝိတ်ချမှာလား? Lifestyle ပြောင်းတာလား?

ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်က ဂဏန်းတွေ မကျလို့ စိတ်မညစ်ပါနဲ့။ တကယ်တော့ ဝိတ်ကျခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်က "အစားမစားဘဲ နေတာ" မဟုတ်ဘဲ "စားသောက်ပုံ စနစ်တကျ ပြောင်းလဲတာ" ပါပဲ။

➡️ဂဏန်းတွေကို မကြည့်ပါနဲ့
ပေါင်ချိန်ထက် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစား ပြောင်းလဲလာတာကို အာရုံစိုက်ပါ။

➡️ရေရှည် Plan ချပါ
အချိန်တိုအတွင်း ချက်ချင်းကျဖို့ထက် တစ်သက်လုံး ကျန်းမာပြီး လိုက်လုပ်နေနိုင်တဲ့ Plan က ပိုအရေးကြီးတာပါ။

➡️အစား/ အသောက် ဂရုစိုက်ပေးပါ
အချိုလျှော့မယ်၊ ရေများများသောက်မယ်၊ အမျှင်ဓာတ်ပါတာ စားမယ်။
ဒီနေ့ကစပြီး " Diet လုပ်မယ် " ဆိုတာထက် " ကျန်းမာအောင် နေထိုင်မယ် " လို့ ဆိုပြီး စလုပ်ကြည့်ကြပါနော်။

Join with Us 💪🏼💪🏼💪🏼

🥗Fit with Us Meal plan
💵စျေးနှုန်း - 30000 Ks (30 Days Plan)
- 75000 Ks (100 Days Plan)

08/07/2026

🥕 မုန်လာဥနီ ကို Weight Management လုပ်နေရင်း စားလို့ ရတဲ့ နည်းနဲ့ ကောင်းကျိုးလေးတွေ။

1. ဝိတ်ကျဖို့ အထောက်အကူပြုခြင်း 💪🏼
ကယ်လိုရီ အလွန်နည်းပြီး အမျှင်ဓာတ် (Fiber) ကြွယ်ဝလို့ ဗိုက်ပြည့်လွယ်ပြီး အဆာခံစေပါတယ်။

2. အသားအရေ စိုပြေဝင်းပခြင်း 🌺
Beta-carotene ဓာတ် အပြည့်အဝပါဝင်လို့ Diet လုပ်ချိန်မှာ အသားအရေ ညှိုးနွမ်းမသွားဘဲ ကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်။

3. မျက်စိအားကောင်းခြင်း 👀
ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝလို့ ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ အကြည့်များသူတွေအတွက် အမြင်အာရုံကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

🍽️ အီမသွားဘဲ အရသာရှိရှိ လုပ်စားလို့ ရတဲ့ နည်းလမ်း (၃) မျိုး။

1. ကျန်းမာရေး Detox ဖျော်ရည် (Carrot Juice/Smoothie)
မနက်ခင်းမှာ မုန်လာဥနီကို ပန်းသီးစိမ်း (သို့) ဂျင်း အနည်းငယ်နဲ့ ရောကြိတ်ပြီး သောက်ပေးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အပြင် Diet အတွက် အကောင်းဆုံး မနက်ခင်း Detox အဖျော်ရည် ဖြစ်စေပါတယ်။

2. ကယ်လိုရီနည်း အဆာပြေမုန့် (Carrot Sticks with Dip)
ညနေဘက် ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ မုန်လာဥနီကို အချောင်းလေးတွေလှီးပြီး Low-fat Yogurt လေးနဲ့ တွဲစားလို့ ရပါတယ်။ Junk Food တွေနေရာမှာ အစားထိုးဖို့ အကောင်းဆုံး Diet Snack ပါပဲ။

3. မီးကင်စားခြင်း (Roasted Carrots)
မုန်လာဥနီကို အတုံးလေးတွေတုံး၊ သံလွင်ဆီ အနည်းငယ်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းလေးဖြူးပြီး Air Fryer (သို့) Oven ထဲမှာ ကင်စားပါ။ မုန်လာဥနီရဲ့ သဘာဝအချိုဓာတ်က ပိုထွက်လာပြီး ထမင်းမြိန်စေမယ့် Diet Side-dish တစ်ခု ရလာမှာပါ။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ 🙏🏻

#မုန်လာဥနီရဲ့ကောင်းကျိုး

09/06/2026

Careme Patient Apps မှာလည်း Fit with Us ရဲ့ meal plan တွေ အလွယ်တကူ ရနိုင်ပါပြီနော်

Fit with Us

03/08/2026

30/07/2026

29/07/2026

28/07/2026

17/07/2026

08/07/2026

08/07/2026

09/06/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request