ProFitt

Check onze website voor meer informatie: https://www.profitt.nl ProFitt richt zich op fit zijn! Gericht op blijvend resultaat en een gezondere leefstijl.

ProFitt is dé praktijk voor professionele en gespecialiseerde begeleiding op gebied van voeding, dieetadvies en Lifestyle coaching. Maar fit zijn betekent voor iedereen iets anders: afvallen, conditie opbouwen, lekker in je vel zitten of verbetering van je gezondheid. ProFitt maakt een plan op maat voor je om jouw doelstellingen te verwezenlijken.

29/04/2026

𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐢𝐭 𝐚𝐥?🍇🍓

Fruit is gezond, maar niet al het fruit bevat evenveel suiker 👀
Neem bijvoorbeeld een portie van 100 gram:
🍇 Druiven = ongeveer 4 suikerklontjes
🍓 Aardbeien = ongeveer 1 suikerklontje

Best een verschil, toch? 😮
Dat betekent niet dat druiven “slecht” zijn, ze zitten ook vol vitamines en antioxidanten. Maar als je let op je suikerinname, kan het slim zijn om vaker voor aardbeien (of ander fruit met minder suiker) te kiezen.

Balans is key 🔑
Dus geniet vooral van je fruit, maar wees je een beetje bewust van wat je eet!

22/04/2026

𝐅𝐫𝐢𝐬 𝐛𝐨𝐫𝐫𝐞𝐥𝐡𝐚𝐩𝐣𝐞 🤍🍓

Romige cottage cheese (light) met friszoet rood fruit en honing, zoute pistache voor crunch en een zuurtje van balsamico crème die alles perfect samenbrengt. Serveer dit met toastjes, crackers of rauwkost. 🤍🍓

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢ë𝐧𝐭𝐞𝐧 (𝐯𝐨𝐨𝐫 𝟐 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐧):
🥄 2 el cottage cheese
🍓 200 g rood diepvriesfruit (uitgelekt)
🌰 Handje pistachenootjes, grof gehakt
🍯 1 tl honing
🫶 6 drupjes balsamico crème
🍞 Toastjes, crackers of rauwkost

𝐁𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠𝐬𝐰𝐢𝐣𝐳𝐞:
- Doe de cottage cheese in een leuk schaaltje.
- Schep het uitgelekte rode fruit erop.
- Drizzle de honing en balsamico crème erover.
- Voeg de helft van de grofgehakte pistachenootjes door het mengsel. Maak het af met de overgebleven pistachenootjes als topping.

Zet jij dit hapje tijdens deze zonnige dagen op tafel?🌞

08/04/2026

𝐕𝐨𝐞𝐝𝐳𝐚𝐦𝐞 𝐰𝐞𝐧𝐭𝐞𝐥𝐭𝐞𝐞𝐟𝐣𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐭 𝐤𝐰𝐚𝐫𝐤, 𝐫𝐨𝐨𝐝 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭 & 𝐧𝐨𝐭𝐞𝐧 🍓🫐🍞

Zin in een voedzame én lekkere ontbijt of lunch? Deze wentelteefjes zijn eiwitrijk, knapperig en heerlijk fris!

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢ë𝐧𝐭𝐞𝐧 (𝟏–𝟐 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐞𝐬): 🛒
• 2 sneetjes volkorenbrood
• 1 ei
• 100 ml magere of plantaardige melk
• 1 tl kaneel
• 1 tl olijfolie (om in te bakken)
• 150 g magere kwark
• Handje rood fruit (aardbeien, frambozen, blauwe bessen)
• 1 handje ongezouten noten

1️⃣ 𝐌𝐞𝐧𝐠 𝐡𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐬𝐥𝐚𝐠
Klop het ei los met de melk en kaneel.
2️⃣ 𝐖𝐞𝐞𝐤 𝐡𝐞𝐭 𝐛𝐫𝐨𝐨𝐝
Leg de sneetjes brood kort in het mengsel (niet te lang!).
3️⃣ 𝐁𝐚𝐤 𝐝𝐞 𝐰𝐞𝐧𝐭𝐞𝐥𝐭𝐞𝐞𝐟𝐣𝐞𝐬
Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak goudbruin (±2–3 min per kant).
4️⃣ 𝐒𝐞𝐫𝐯𝐞𝐞𝐫
Top af met kwark, rood fruit en noten.

Simpel, gezond en lekker!✨

31/03/2026

𝐂𝐚𝐟𝐟𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐥𝐨𝐜𝐤 🕐☕

Ben jij een koffieliefhebber maar wil je ook beter slapen? Dan kan de app 𝐂𝐚𝐟𝐟𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐥𝐨𝐜𝐤 helpend zijn voor meer inzicht en het maken van betere keuzes!☕️

Met deze slimme tool zie je precies hoeveel cafeïne er nog in je lichaam zit. Niet alleen wat je drinkt, maar ook hoe het wordt opgenomen én afgebroken gedurende de dag. Zo weet je precies wanneer dat laatste kopje koffie nog oké is… en wanneer je beter even kunt skippen.

Voordelen:
• Inzicht in je cafeïnelevel (real-time + voorspelling)
• Handige grafieken die laten zien wat je lichaam doet
• Slimme reminders zodat je slaap niet verpest wordt
• Meer dan 200 drankjes om makkelijk te tracken
• Geen account nodig = 100% privacy

Perfect als je meer energie overdag wilt én beter wilt slapen ’s nachts 💭
Download ‘m en ontdek wat jouw koffiemoment écht doet met je lichaam 👀

27/03/2026

𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗: 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐞𝐧 𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 🔥

De Hyrox is de afgelopen jaren enorm populair geworden 💪
En wist je dat voeding een cruciale rol speelt in jouw prestatie?

👉 Swipe naar links voor meer informatie!

Onze sportdiëtisten staan klaar om jou te helpen met een persoonlijk advies op maat, zodat jij het maximale uit jezelf haalt!🏁

📞 024-2042200
📧 [email protected]

26/03/2026

𝐊𝐢𝐞𝐬 𝐣𝐢𝐣 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐯𝐞𝐫𝐥𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐟 𝐯𝐞𝐫𝐳𝐚𝐝𝐢𝐠𝐢𝐧𝐠?🥐🥑🐣

Met Pasen staat de tafel vaak vol lekkers. Natuurlijk is het goed om lekker te genieten, maar probeer ook wat bewuste keuzes te maken waar je gedurende de dag profijt van gaat hebben.

🥑 𝐕𝐞𝐫𝐳𝐚𝐝𝐢𝐠𝐢𝐧𝐠
Denk aan volkorenbrood, een gekookt eitje, avocado, kwark met fruit en wat noten.
➡️ Veel vezels, eiwitten en gezonde vetten
➡️ Geeft langere verzadiging en stabiele energie in de ochtend.

🥐 𝐕𝐞𝐫𝐥𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠
Croissants, chocolade-eitjes, suikerbrood met boter en jam.
➡️ Veel snelle koolhydraten en suikers
➡️ Vaak een snelle energiepiek gevolgd door een dip.

Mocht je de verleiding toch niet kunnen weerstaan, probeer dan een combinatie te maken van producten welke verzadiging geven en wat lekkers!

🐣 𝐖𝐚𝐭 𝐬𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐫 𝐛𝐢𝐣 𝐣𝐨𝐮 𝐨𝐩 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐚𝐬𝐭𝐚𝐟𝐞𝐥 𝐝𝐢𝐭 𝐣𝐚𝐚𝐫?

11/03/2026

𝐙𝐨𝐞𝐭𝐞 𝐚𝐫𝐝𝐚𝐩𝐩𝐞𝐥 𝐛𝐨𝐰𝐥 🍠🥗

Snel, gezond én superlekker! Perfect voor een makkelijke doordeweekse maaltijd.

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢ë𝐧𝐭𝐞𝐧 (𝐨.𝐛.𝐯. 𝟐 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐧):
- 400 g zoete aardappelblokjes
- 1 komkommer
- 100 g hüttenkäse
- 1 rode ui
- 250 g tomaatjes
- 200 g vegetarisch gehakt
- 1 zakje ijsbergsla
- Crispy chili-olie
- Olijfolie
- Paprikapoeder

𝐖𝐚𝐭 𝐠𝐚 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐧?
1️⃣ Bak de zoete aardappelblokjes in een voorverwarmde oven of airfryer tot ze goudbruin zijn.
2️⃣ Snijd ondertussen de komkommer, tomaatjes en rode ui.
3️⃣ Kruid het vegetarisch gehakt met wat paprikapoeder en bak het kort in olijfolie.
4️⃣ Verdeel een laagje ijsbergsla over twee borden.
5️⃣ Voeg de zoete aardappel, groenten en het gehakt toe.
6️⃣ Meng de hüttenkäse met een beetje crispy chili-olie en voeg toe

🤍 Eet smakelijk!

04/03/2026

🟤 𝐁𝐋𝐈𝐒𝐒 𝐁𝐀𝐋𝐋𝐒 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐏𝐓

Een snelle, voedzame snack met veel vezels en gezonde vetten ✨
Perfect voor tussendoor of bij de koffie ☕

⚫ Choco (10 balletjes)
• 50 g havermout
• 100 g hazelnoten
• 150 g dadels
• 3 el cacaopoeder

🥕 Carrot Cake (10 balletjes)
• 50 g havermout
• 50 g worteljulienne
• 40 g walnoten
• 60 g dadels
• ½ tl kaneel

👩‍🍳 Bereiding:
1️⃣ Doe alle ingrediënten in de keukenmachine.
2️⃣ Mix tot een licht plakkerig deeg.
3️⃣ Voeg eventueel een paar druppels water toe voor extra binding.
4️⃣ Was en droog je handen en rol kleine, gladde balletjes.
5️⃣ Zet ze kort in de koelkast om steviger te worden.

Enjoy! Een snelle, gezonde snack ✔️

02/03/2026

𝐂𝐚𝐫𝐫𝐨𝐭 𝐜𝐚𝐤𝐞 𝐛𝐚𝐧𝐚𝐧𝐞𝐧𝐛𝐫𝐨𝐨𝐝 🥕👩‍🍳🍰

Mealprep tip van de week: carrot cake bananenbrood ✨
Makkelijk te maken, goed in te vriezen en perfect voor die middagdip.

👉 Vezels uit havermout
👉 Natuurlijke zoetheid van banaan
👉 Extra eiwitten door de topping

Een snack die wél vult en energie geeft 🔋

Ingrediënten (1 heel carrot cake bananenbrood):
• 60 g zonnebloemolie
• 60 g Griekse yoghurt
• 75 g bloem
• 125 g havermout
• ½ zakje bakpoeder
• Snufje zout
• Kruidenmengsel: 1½ tl kaneel, ½ tl gemberpoeder, ½ tl nootmuskaat, ¼ tl kruidnagel
• 3 rijpen bananen
• 3 eieren
• 150 g fijn geraspte wortel
• Sinaasappelrasp

Voor de topping:
• 3 eetlepes cottage cheese
• 3 eetlepels magere kwark vanille
• Pecannoten, fijngehakt

Bereiding:
1. Verwarm de oven voor op 175 graden.
2. Prak de banaan en meng met suiker, olie, yoghurt en eieren.
3. Meng in een aparte kom de bloem, havermout, bakpoeder, zout en kruiden.
4. Spatel het bananenmengsel voorzichtig door de kom met de ‘droge’ ingrediënten. Voeg vervolgens de geraspte wortel, sinaasappelrasp toe.
5. Doe het mengsel in een vorm en bak in circa 50 minuten gaar.
6. Meng de cottage cheese met een keukenmachine glad. Voeg vervolgens de kwark toe.
7. Zodra de wortel-bananencake is afgekoeld, kan je de frosting over de bovenkant verspreiden en afmaken met de gehakte pecannoten.

Enjoy!😁

19/02/2026

𝐏𝐨𝐦𝐩𝐨𝐞𝐧🎃

Jouw hack voor extra groente, zonder extra moeite
Wist je dat je in het babyvoedingsschap potjes 100% groentepuree vindt, zónder toegevoegde suikers of zout? 👶🥄
Voeg bijvoorbeeld een paar lepels pompoenpuree toe aan je havermoutpap in de ochtend en je tikt

Recept: Havermoutpap met pompoen (1 persoon) 🥣

Ingrediënten:
• 40 g havermout
• 200 ml melk of plantaardige drink
• 100 g pompoenpuree (babyvoeding, 100%)
• Snuf kaneel
• ½ banaan
• Toppings naar keuze (noten, zaden, fruit)

Bereiding:
- Prak de banaan 🍌
- Verwarm de melk, havermout en banaan in een pannetje.
- Laat 3–5 minuten zachtjes koken tot een romige pap.
- Roer de pompoenpuree en kaneel erdoor.
- Serveer met je favoriete toppings ✨
- meteen ± 100 gram extra groente aan. Makkelijk, voedzaam én lekker romig.

Extra groente bij het ontbijt, zonder snijwerk of gedoe💚

18/02/2026

𝐎𝐧𝐭𝐛𝐢𝐣𝐭 𝐞𝐧 𝐇𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞𝐧 🥣

Wat doet een goed ontbijt voor je hormonen?

1. Stabiliseert je bloedsuiker
Een ontbijt met eiwitten, vezels en vetten voorkomt suikerschommelingen → minder cravings en meer energie.
👉 Voorbeeld: havermout met noten en fruit.

2. Ondersteunt je stresshormoon (cortisol) 💆‍♀️
Eten binnen 1–2 uur na opstaan helpt cortisol te dalen → rustiger en minder stressgevoelens. 
👉 Voorbeeld: groente-omelet met volkoren toast.

3. Houdt je geslachtshormonen in balans ⚖️
Regelmatig eten geeft je lichaam een “veilig” signaal → stabielere cyclus en hormoonproductie. 
👉 Voorbeeld: yoghurt met zaden, fruit en noten.

4. Reguleert honger- en verzadigingshormonen😋
Eiwitrijke ontbijtjes zorgen dat je langer vol zit en minder trek hebt in zoet. 
👉 Voorbeeld: smoothie met havermout, spinazie en banaan.

✨ Kort gezegd: Een goed ontbijt → stabiele energie, minder stress en betere hormonale balans. ✨

09/12/2025

✨ 𝐇𝐨𝐭 𝐇𝐨𝐧𝐞𝐲 𝐇𝐢𝐠𝐡 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐁𝐨𝐰𝐥 ✨

Heb jij ‘m al voorbij zien komen… dé viral bowl van dit moment?
Wij hebben ’m getest ennnnn… absoluut een aanrader!🔥 Een kommetje vol smaak door de combinatie van kruiden, zoete aardappel en die heerlijke hot-honey drizzle.
De bowl is voedzaam en wat hoger in kcal door de avocado, olijfolie en het gehakt. Wil je ’m wat calorie-armer maken? Kies dan voor mager rundergehakt of vegetarisch (kruim)gehakt en gebruik zo min mogelijk olie. De airfryer is hierbij je beste vriend: veel minder olie nodig én lekker krokant resultaat!

Scroll voor het recept 👇

𝗛𝗼𝘁 𝗛𝗼𝗻𝗲𝘆 𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝗕𝗼𝘄𝗹 🥗
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶ë𝗻𝘁𝗲𝗻 (𝟮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗲𝗻):
• 400 g zoete-aardappelblokjes
• 2–3 el olijfolie (gebruik minder voor een low-cal versie)
• 1 tl komijn
• 1 tl paprikapoeder (mild)
• 30–35 g tomatenpuree
• 300 g mager rundergehakt óf vegetarisch gehakt
• 1 el kruidenmix naar keuze (bijv. Mexicaans/Picadillo)
• ½ tl chilivlokken
• 2 el honing
• 200 g cottage cheese
• 1 avocado
• 2 bosuitjes, fijngesneden
• Handje verse koriander, fijngehakt

𝗕𝗲𝗿𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴👩‍🍳:
1. Zoete aardappel
Meng de zoete-aardappelblokjes met 1 el olie, komijn, paprikapoeder, peper en zout. Doe ze in de oven voor z’n 30-40 minuten voor een echte krokante bite! Heb je een airfryer? Bak ze dan in 20–25 minuten op 200°C. Schep halverwege even om.
2. Gehakt bakken
Verhit 1 el olie in een pan, bak de tomatenpuree kort aan en voeg dan het gehakt toe. Bak in 8–10 minuten en voeg halverwege de kruiden toe.
3. Hot-honey maken
Verwarm in een klein pannetje 1 el olie met chilivlokken op laag vuur. Haal van het vuur en roer de honing erdoor. Dit is je hot-honey-drizzle!
4. Opbouw van de bowl
Verdeel de zoete aardappel, cottage cheese, plakjes avocado en het gehakt over twee kommen. Drizzle de hot honey erover en maak af met bosui & koriander.

𝗧𝗶𝗽: ook heerlijk met extra groenten zoals paprika of maïs! 🔥

𝑳𝒂𝒂𝒕 𝒋𝒆 𝒉𝒆𝒕 𝒐𝒏𝒔 𝒘𝒆𝒕𝒆𝒏 𝒂𝒍𝒔 𝒋𝒆 ’𝒎 𝒎𝒂𝒂𝒌𝒕? 😍

Adres

Nijmegen

Telefoon

+31242042200

Website

http://www.profitt.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ProFitt nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar ProFitt:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Voedsel- En Drankbedrijf in Nijmegen wordt?