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MG Pep’s Paris VI - VII

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MG Pep’s Paris VI - VII

Cabinet de rééquilibrage alimentaire et de perte de poids.

08/09/2026

Et si le kebab pouvait aussi être healthy ? 👀

Du poulet mariné aux épices, cuit sur des brochettes façon kebab puis découpé en fines lamelles… accompagné d’un bowl ultra frais avec chou blanc et rouge, concombre, sucrine, avocat, gr***de et une sauce blanche légère légèrement relevée à la harissa. 🌿

Une recette gourmande, colorée et équilibrée qui permet de se faire plaisir autrement !

Et vous, vous testeriez ce bowl kebab maison ? 😋

07/09/2026

Et si une partie de votre équilibre alimentaire se décidait… avant même de passer à table ?

Vous connaissez probablement cette scène : il est presque 19h, vous rentrez après une journée chargée, vous ouvrez votre réfrigérateur et vous vous demandez : « Qu’est-ce que je vais bien pouvoir manger ce soir ? »

À ce moment-là, vous avez faim, vous êtes fatiguée et vous n’avez aucune envie de passer une heure en cuisine. Ce n’est donc pas forcément votre motivation qui pose problème. Vous avez simplement rendu la décision beaucoup plus difficile qu’elle ne devait l’être.

C’est pour cela que je conseille de réfléchir aux repas avant de faire les courses : regardez votre emploi du temps, identifiez les journées chargées, prévoyez quelques repas et construisez ensuite votre liste.

Gardez également quelques ingrédients simples disponibles en permanence et préparez, lorsque vous le pouvez, certaines bases à l’avance. Il ne s’agit pas de planifier chaque bouchée de votre semaine ni de passer votre dimanche en cuisine. L’objectif est simplement de ne pas devoir repartir de zéro chaque soir.

Bien manger demande de réfléchir à son assiette. Mais cette réflexion peut avoir lieu au bon moment, plutôt que lorsque vous êtes affamée devant un réfrigérateur vide.

📌 Enregistrez ce carrousel et ressortez-le avant vos prochaines courses.

Je suis Sophie, conseillère en nutrition. J’aide les femmes à retrouver une alimentation équilibrée et une digestion confortable pour perdre du poids durablement, sans régime.

04/09/2026

Vous appelez ça « reprendre de bonnes habitudes ».

Mais regardons ce qu’il vient réellement de se passer dans votre assiette.
Vous avez supprimé le pain.
Le dessert est devenu interdit.
L’apéritif du week-end vous fait culpabiliser.
Vous avez remplacé les aliments que vous aimez par ceux que vous pensez devoir manger pour perdre du poids.

Et nous ne sommes que début septembre.

Le problème avec ce type de « bonnes résolutions », c’est qu’elles ressemblent souvent beaucoup plus à une période de restriction qu’à de nouvelles habitudes alimentaires.

Or, si votre nouvelle façon de manger vous demande de renoncer durablement à tout ce que vous aimez, posez-vous une question : pourrez-vous encore manger comme cela dans 3 mois ? Dans 6 mois ? Dans un an ?

C’est toute la différence entre suivre des règles pendant quelques semaines et construire un véritable rééquilibrage alimentaire. Vous pouvez réfléchir à vos repas, apprendre à mieux associer vos aliments et modifier certaines habitudes sans transformer votre alimentation en succession d’interdits. La rentrée peut être une excellente période pour changer certaines choses. Mais choisissez des changements que vous pourrez réellement garder.

💬 Et vous, quelle est la première chose que vous avez tendance à supprimer lorsque vous décidez de « faire attention » ?

Je suis Sophie, conseillère en nutrition. J’aide les femmes à retrouver une alimentation équilibrée et une digestion confortable pour perdre du poids durablement, sans régime.

03/09/2026

☀️ Les vacances sont faites pour profiter… pas pour culpabiliser.

Chaque été, j’entends les mêmes phrases :
« Je recommencerai en septembre. »
« J’ai tout gâché avec les apéros. »
« Une semaine de vacances a effacé tous mes efforts. »

Et pourtant… ce ne sont pas les vacances qui posent problème. Ce sont souvent certaines habitudes que nous adoptons sans nous en rendre compte : vouloir être parfaite, sauter des repas pour « compenser », attendre la rentrée pour prendre soin de soi…

Dans ce carrousel, je vous partage les erreurs que je retrouve le plus souvent chez les personnes que j’accompagne, ainsi que des pistes simples pour vivre vos vacances avec plus de sérénité.
Parce qu’une alimentation équilibrée doit aussi vous permettre de profiter d’un barbecue, d’une glace ou d’un restaurant… sans culpabiliser.

❤️💬 Dites-moi en commentaire : laquelle de ces erreurs vous parle le plus ?

01/09/2026

🥑 Poke bowl saumon, avocat & mangue : frais, coloré et plein de saveurs !

Dans votre bowl :
🐟 Saumon cru
🥬 Chou blanc et rouge
🫑 Poivron rouge
🥭 Mangue
🥑 Avocat
🥒 Concombre
🌱 Ciboule
🥜 Cacahuètes

Pour la sauce : mélangez sauce soja ou tamari, vinaigre de cidre, purée de piment, miel, citron vert, huile d’arachide et poivre.

Disposez les légumes et les fruits dans un bol, ajoutez le saumon mariné dans la sauce, puis terminez avec la ciboule et quelques cacahuètes concassées. 😋

Une assiette simple, gourmande et équilibrée, sans avoir besoin de compter la moindre calorie !

📌 Enregistrez la recette pour la tester.

nutrition mieuxmanger

01/09/2026

Chaque année, septembre ressemble à un nouveau départ.

🍂Vous vous promettez de mieux manger, de reprendre le sport, de cuisiner davantage et de perdre les kilos qui vous dérangent. Les premiers jours, la motivation est au rendez-vous. Puis le quotidien reprend, les contraintes reviennent et les nouvelles habitudes deviennent difficiles à maintenir.

Ce n’est pas un manque de volonté. Le problème vient souvent d’objectifs trop nombreux, trop stricts ou trop éloignés de votre réalité. Un changement durable ne commence pas par une transformation complète de votre vie. Il commence par une première action suffisamment simple pour être répétée, même pendant une semaine chargée. Cette rentrée, plutôt que de vouloir tout changer, choisissez une priorité : structurer vos repas, préparer davantage vos déjeuners, mieux écouter votre faim ou retrouver une activité qui vous plaît. Vous pourrez avancer ensuite, progressivement, sans vous épuiser ni tout abandonner au premier imprévu.

❤️ Vous n’avez pas besoin d’une nouvelle résolution. Vous avez besoin d’un équilibre réellement adapté à votre vie.

💬 Quelle habitude aimeriez-vous installer à la rentrée ?

26/08/2026

Chaque mois de septembre, vous repartez avec les meilleures intentions.

Cette fois, vous allez cuisiner tous vos repas, arrêter de grignoter, reprendre le sport et ne plus jamais faire « d’écart ». Puis une journée compliquée arrive. Vous rentrez t**d, vous êtes fatiguée, vous mangez ce qui est disponible… et vous avez l’impression d’avoir déjà échoué.

Alors vous abandonnez, en vous promettant de recommencer plus t**d. Mais vous ne manquez pas de volonté. Vous vous imposez probablement un programme qui ne laisse aucune place à votre vraie vie, à votre fatigue, à vos contraintes et aux imprévus.

Cette année, vous n’avez pas besoin de tout recommencer. Vous pouvez choisir une première habitude réaliste, apprendre à la maintenir sans rechercher la perfection, puis avancer progressivement.

❤️ Une journée moins équilibrée ne détruit pas votre parcours.

Vous n’avez pas échoué : vous êtes simplement en train d’apprendre à construire un équilibre durable.💬

25/08/2026

À la rentrée, la motivation nous pousse souvent à vouloir tout transformer immédiatement.

Mieux manger dès lundi. Reprendre une activité physique plusieurs fois par semaine. Supprimer les produits considérés comme « mauvais ». Préparer tous ses repas. Se coucher plus tôt.

Sur le papier, le programme semble idéal.

Dans la réalité, il devient très vite difficile à concilier avec le travail, la vie de famille, la fatigue et les imprévus. Mon conseil est de commencer beaucoup plus simplement. Choisissez une seule habitude qui vous ferait réellement du bien et qui semble possible à maintenir dans votre quotidien actuel. Vous pourriez, par exemple, préparer votre déjeuner la veille, ajouter des légumes à votre dîner, retrouver des horaires de repas plus réguliers ou marcher quelques minutes chaque jour. Une fois cette habitude installée, vous pourrez progressivement en ajouter une autre.

❤️ La régularité produit toujours davantage de résultats que la perfection pendant quelques jours.

💬 Quelle serait la première petite habitude réaliste que vous pourriez mettre en place ?

24/08/2026

Vous avez passé de belles vacances… mais depuis votre retour, une pensée vous gâche un peu la reprise : le chiffre qui pourrait apparaître sur la balance.

⚖️Vous repensez aux restaurants, aux apéritifs, aux glaces et aux repas partagés, avec l’impression d’avoir forcément « tout gâché ».

Pourtant, votre poids peut varier temporairement pour de nombreuses raisons : chaleur, rétention d’eau, transit ralenti, trajets, changement de rythme ou repas plus salés.

Un chiffre pris au retour des vacances ne raconte ni votre parcours, ni vos efforts, ni votre état de santé.Avant de vous juger, laissez simplement à votre corps le temps de retrouver ses habitudes.

❤️ Vous n’avez rien à punir, rien à compenser et rien à recommencer de zéro.

💬 Est-ce que la balance vous inquiète particulièrement au retour des vacances ?

19/08/2026

Et si cette année, vous ne faisiez pas de régime en rentrant de vacances ?

🌿Chaque fin d’été, je vois les mêmes promesses revenir : « Lundi, je reprends tout à zéro. » « Plus de sucre. Plus de plaisir. Je vais me reprendre en main. »

Et si vous faisiez autrement ? Retrouver un équilibre ne signifie pas repartir de zéro. Il suffit souvent de reprendre progressivement quelques habitudes simples : retrouver des horaires de repas réguliers, cuisiner davantage, remettre des légumes dans l’assiette et reprendre une activité physique qui vous fait plaisir.Les changements durables ne se construisent jamais dans la précipitation.

❤️ Prenez soin de vous avec bienveillance. Votre corps n’a pas besoin d’être puni, il a besoin d’être accompagné.💬 Quelle est la première habitude que vous avez envie de reprendre après les vacances ?

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